annons
Rolf Johansson

Rolf Johansson

Joggpers
Joggpers 5:15 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 22 st
Löpt i år
Löpt i år 182 km
Tränat i år
Tränat i år 18 h

medelmåttig , tränar nog för mycke!

Målsättning:

för att hålla i gång kroppen o flåset.

Visa profil Följer Följs av
Januari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
1
1
3
3
4
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:49/km
1:45:39
18,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:39
18,2 km
Vecka 2
6
6
7
7
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
6:04/km
1:00:41
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:41
10,0 km
Vecka 3
13
13
16
16
17
17
18
Löpning 2025-01-1810,0 km • 5:49 m/km
Löpning 2025-01-1810,0 km • 5:49 m/km
Löpning 7 km + 6x2 min tempo 1 min vila
18
v. 3
Löpning:
5:39/km
3:27:33
36,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:33
36,7 km
Vecka 4
20
20
21
Löpning 2025-01-219,3 km • 6:05 m/km
Löpning 2025-01-219,3 km • 6:05 m/km
löpning 5,69 km+ intervall 6x2min 1min vila nerjogg 0,89km
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
6:21/km
2:02:38
19,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:02:38
19,3 km
Vecka 5
27
27
28
Löpning 2025-01-283,6 km • 9:50 m/km
Löpning 2025-01-283,6 km • 9:50 m/km
intervaller i spåret 5 x 640m 1min vila +nerjogg
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
6:38/km
1:47:44
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:44
16,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige