annons
Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 65 km
Tränat i år
Tränat i år 19 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 27
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 28
7
7
8
8
9
9
10
1 time Kajakk i Bundefjorden3,0 km • 1,62 knop
1 time Kajakk i Bundefjorden3,0 km • 1,62 knop
Endelig fått meg kajakk, så da ble det jomfrutur i Bundefjorden på vei hjem fra ...
4,7 km Tomåsan rundt4,7 km • 13:27 m/km
4,7 km Tomåsan rundt4,7 km • 13:27 m/km
Første skogstur på veldig lang tid. Flere måneder. Hamstring er fortsatt sur, ...
10
11
5,8 km rolig reboot (igjen)5,8 km • 6:13 m/km
5,8 km rolig reboot (igjen)5,8 km • 6:13 m/km
På’an igjen. Er helt nødt til å komme i gang med regelmessig trening igjen. ...
11
12
12
13
5,85 km rolig framgang5,9 km • 5:59 m/km
5,85 km rolig framgang5,9 km • 5:59 m/km
Nøyaktig samme tur som på fredag. Løp med ca samme intensitet. (153 / 151 ...
13
v. 28
Löpning:
6:06/km
1:11:18
11,7 km
Promenad:
13:27/km
1:03:03
4,7 km
Annat:
 
1:00:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:21
19,4 km
Vecka 29
14
6000 meter moderat hard roøkt6,0 km • 7,34 knop
6000 meter moderat hard roøkt6,0 km • 7,34 knop
Første roøkt siden 16. mars ble en bra men ganske tungrodd affære. Kjørte på ...
14
15
5,8 km rolig før frokost (tungt)5,8 km • 6:01 m/km
5,8 km rolig før frokost (tungt)5,8 km • 6:01 m/km
Rolig økt før frokost i 23 meget klamme varmegrader. Kroppen hadde lite lyst ...
15
16
16
17
1,3 km rolig (avbrutt pga skade)1,3 km • 8:25 m/km
1,3 km rolig (avbrutt pga skade)1,3 km • 8:25 m/km
Tidlig ute for å unngå den verste heten, løp gjennom skogen, alt virka perfekt, ...
17,75 km rolig landevei17,7 km • 22,10 km/h
17,75 km rolig landevei17,7 km • 22,10 km/h
Pga løpeskade henta jeg ned sykkelen fra knaggen i taket, og gav den en liten ...
17
18
12,8 km Kajakk på Vansjø12,8 km • 2,59 knop
12,8 km Kajakk på Vansjø12,8 km • 2,59 knop
Fantastisk 2. jomfrutur med kajakken, sammen med kollega Kai-Jack (neida, bare ...
18
19
17,75 km moderat landevei17,7 km • 24,08 km/h
17,75 km moderat landevei17,7 km • 24,08 km/h
Samme runde som sist. Orka ikke mer, pga vondt/støl i rumpa! 😜 Sykla ...
19
20
20
v. 29
Löpning:
6:27/km
45:44
7,1 km
Cykel:
23,1 km/h
1:32:22
35,5 km
Annat:
 
3:06:44
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:24:50
61,4 km
Vecka 30
21
6 km kajakk (Alværn - Ildjernet t/r)6,0 km • 3,61 knop
6 km kajakk (Alværn - Ildjernet t/r)6,0 km • 3,61 knop
Helt nydelig tur i lite vind. Fikk adskillig dreis på teknikken, og hjulpet av ...
21
22
20,7 km variert sykling 20,8 km • 23,31 km/h
20,7 km variert sykling 20,8 km • 23,31 km/h
Relativt rolig sykkeltur før varmen tok til. Mye lysregulering pga veiarbeid ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 30
Cykel:
23,3 km/h
53:26
20,8 km
Annat:
 
53:52
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:18
26,8 km
Vecka 31
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
7000 meter rolig roøkt7,0 km • 7,14 knop
7000 meter rolig roøkt7,0 km • 7,14 knop
Tilbake etter åtte dager i Trøndelag. Har løpeforbud pga betennelse/strekk i ...
2
3
3
v. 31
Annat:
 
31:47
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
31:47
7,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige