annons
Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 65 km
Tränat i år
Tränat i år 19 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
5 km fottur til Ramshøgda (avbrutt pga tåke og regn)5,0 km • 13:54 m/km
5 km fottur til Ramshøgda (avbrutt pga tåke og regn)5,0 km • 13:54 m/km
Siste dag i fjellet og vi forsøkte oss på en «rask tur» til Ramshøgda fra ...
1
2
2
3
8,3 km intervall (2x1500 +1x2000)8,3 km • 6:56 m/km
8,3 km intervall (2x1500 +1x2000)8,3 km • 6:56 m/km
Fortsetter med gjenopptrening av løpsmuskulaturen. I dag startet jeg ...
3
4
10.000 m moderat roøkt10,0 km • 7,35 knop
10.000 m moderat roøkt10,0 km • 7,35 knop
Ganske bra roøkt til 1. omg mellom Norge og Finland. Lenge siden jeg har rodd ...
4
5
5
6
6
7
9 km intervall (1500-3000-1500m) (rehab)9,1 km • 6:56 m/km
9 km intervall (1500-3000-1500m) (rehab)9,1 km • 6:56 m/km
Fin tur i nydelig høstvær: 1 km rask gange - 1500m jogg - 500 m rask gange - ...
7
v. 36
Löpning:
6:56/km
2:00:22
17,4 km
Promenad:
13:54/km
1:09:37
5,0 km
Annat:
 
44:06
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:54:05
32,4 km
Vecka 37
8
8
9
9
10
6,44 km motbakke på mølle6,4 km • 7:10 m/km
6,44 km motbakke på mølle6,4 km • 7:10 m/km
På jobb i Washington. Ble tid til en mølleøkt på hotellet før middag. Skjønner ...
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 37
Löpning:
7:10/km
46:06
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
46:06
6,4 km
Vecka 38
15
15
16
16
17
6,2 km intervall (3x1000 + 800)6,3 km • 6:33 m/km
6,2 km intervall (3x1000 + 800)6,3 km • 6:33 m/km
Lår/kneproblemene er ikke spesielt mye bedre. Har slurva med styrketreningen, ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 38
Löpning:
6:33/km
41:02
6,3 km
Totalt:Total tid:
 
41:02
6,3 km
Vecka 39
22
3 km motbakke (gange og løping)3,0 km • 8:12 m/km
3 km motbakke (gange og løping)3,0 km • 8:12 m/km
Høstferie på Kreta: Fant fram til treningsrommet på dag 2. Sur i låret, så ...
22
23
23
24
15 km på villspor i Platanias15,3 km • 13:13 m/km
15 km på villspor i Platanias15,3 km • 13:13 m/km
Stod opp tidlig for å gå den faste langturen vår her nede. Fin temperatur og ...
24
25
25
26
10,4 km fottur i Platanias10,4 km • 11:01 m/km
10,4 km fottur i Platanias10,4 km • 11:01 m/km
Stod opp tidlig og kom oss opp i platanias-åsen før det ble for varmt. Gikk ...
26
27
27
28
28
v. 39
Löpning:
8:12/km
24:35
3,0 km
Promenad:
12:19/km
5:16:21
25,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:56
28,7 km
Vecka 40
29
29
30
30
1
1
2
6000 m rolig roing6,0 km • 7,05 knop
6000 m rolig roing6,0 km • 7,05 knop
Sent hjem etter reportasjetur til Kirkenes. Skulle egt løpe, men orka ikke, så ...
2
3
3
4
4
5
5
v. 40
Annat:
 
27:35
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
27:35
6,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige