annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Februari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Naprapatbesök
Naprapatbesök
Kände av löparknät i söndags, gick till Jörund och fick akupunktur, massage och ...
31
1
Poseintervaller m IF Linnéa6,7 km
Poseintervaller m IF Linnéa6,7 km
Nytt rekort i antal deltagare på träningen, 75st! Gästtränare Markus Stålbohm, ...
1
3
3
4
4
5
Distans4,0 km • 7:00 m/km
Distans4,0 km • 7:00 m/km
Avbrutet pass pga magknip, vet inte var den kom ifrån och det blev bara värre ...
5
6
Åsen-Bragevägen-Hötorget11,0 km • 6:22 m/km
Åsen-Bragevägen-Hötorget11,0 km • 6:22 m/km
Fikapaus hos mamma efter 9,2, fortsatte sedan springa genom stan, vid Hötorget ...
6
v. 5
Löpning:
6:32/km
1:38:00
21,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:38:00
21,7 km
Vecka 6
7
Jobbet-Emys förskola3,3 km • 6:04 m/km
Jobbet-Emys förskola3,3 km • 6:04 m/km
Transportlöpning när jag ändå ska hämta ungar, som sagt, bättre kort än inget ...
7
8
Fart och teknikpass m IF Linnéa11,0 km • 6:38 m/km
Fart och teknikpass m IF Linnéa11,0 km • 6:38 m/km
3x(1km+6x25sekstegringslopp) 1-2min ståvila mellan varje set. Mycket bra pass ...
8
9
9
10
Älvsjö-Hägersten10,7 km • 7:29 m/km
Älvsjö-Hägersten10,7 km • 7:29 m/km
Jobbigt snömoddigt pass, pulsade i 1,5dm nysnö i snöstorm! Men har man antagit ...
10
11
Älvsjö-Hägersten10,4 km • 7:42 m/km
Älvsjö-Hägersten10,4 km • 7:42 m/km
Lika snöstormsjobbig runda idag som igår, men skam den som ger sig! Tog lite ...
11
12
Mälarhöjden-Vasastan12,5 km • 6:50 m/km
Mälarhöjden-Vasastan12,5 km • 6:50 m/km
Inte gick det fortare idag. Helt dränerad på energi efter 1 tim bodypump. Kände ...
12
13
Åsen-Söder-Skanstull14,3 km • 7:00 m/km
Åsen-Söder-Skanstull14,3 km • 7:00 m/km
Halvlångpass med lite felspringning vid Danvikstull, kroppen kändes sliten i ...
13
v. 6
Löpning:
7:03/km
7:18:00
62,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:18:00
62,1 km
Vecka 7
14
Vanliga rundan plus lite till, 2 varv10,2 km • 6:52 m/km
Vanliga rundan plus lite till, 2 varv10,2 km • 6:52 m/km
Kallt som attan och segt. Känner mig otroligt trött psykiskt men nu är jag inne ...
14
15
åsen-drakensbergsparken-åsen10,1 km • 6:46 m/km
åsen-drakensbergsparken-åsen10,1 km • 6:46 m/km
Min klocka verkar balla ur lite när jag stannar och går (för att fixa med ...
15
16
Löpbandspass Worldclass10,1 km • 6:16 m/km
Löpbandspass Worldclass10,1 km • 6:16 m/km
Inte van att springa på löpband, lite svårt med balansen när jag började titta ...
Gymintroduktion world class35:00
Gymintroduktion world class35:00
Inget jobbigt pass, gick igenom maskinerna för överkropp, kollade inställningar ...
16
17
Åsen-Kransen-Västberga, 2varv10,1 km • 7:20 m/km
Åsen-Kransen-Västberga, 2varv10,1 km • 7:20 m/km
Tung runda pga fel "laddning". För mycket mat i magen plus fika var ingen bra ...
17
18
Åsen-Kransen-Västberga, (2varv)10,1 km • 6:33 m/km
Åsen-Kransen-Västberga, (2varv)10,1 km • 6:33 m/km
Löparglädje rakt igenom, dag 9 och allt känns bra, inte ens blåsan gjorde sig ...
18
19
Bodypump1:00:00
Bodypump1:00:00
Häpp! Kan nog lägga på tyngre på benen :) Ev axlarna också :D Börjar skymta små ...
Älvsjö-Fruängen-Telefonplan-Åsen10,2 km • 7:27 m/km
Älvsjö-Fruängen-Telefonplan-Åsen10,2 km • 7:27 m/km
Lite stum i benen efter pumpen i morse men annars ok. Tog det riktigt lugnt, ...
19
20
20
v. 7
Löpning:
6:52/km
6:57:00
60,7 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:32:00
60,7 km
Vecka 8
21
Helenas vanliga 25,0 km • 5:43 m/km
Helenas vanliga 25,0 km • 5:43 m/km
Testade nya löparpjucken, domnade i högertårna som vanligt, men det är bara att ...
21
22
22
23
Styrketräning på gym + uppvärmning1,3 km • 7:42 m/km
Styrketräning på gym + uppvärmning1,3 km • 7:42 m/km
Uppvärmning på annan maskin än löpband, då alla var upptagna. Tror det var en ...
23
24
Långbacke m IF Linnéa9,4 km • 6:42 m/km
Långbacke m IF Linnéa9,4 km • 6:42 m/km
Hade ingen klocka så varken sträcka el tid är exakt, men tempot på uppjogg och ...
24
26
Nybohov-Vinterviken-Åsen8,0 km • 6:52 m/km
Nybohov-Vinterviken-Åsen8,0 km • 6:52 m/km
Härlig morgonrunda med Ingrid, plus lite till för att få ihop 8km ;)
26
27
Katrineholmsrunda13,2 km • 6:32 m/km
Katrineholmsrunda13,2 km • 6:32 m/km
Seg i kroppen, hade inte bästa frukostuppladdningen och var alllmänt seg, man ...
27
v. 8
Löpning:
6:39/km
4:37:43
41,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:22:43
43,1 km
Vecka 9
3
3
5
Åsen-Söderrunt-Riddarfjärden runt-Åsen25,0 km • 7:02 m/km
Åsen-Söderrunt-Riddarfjärden runt-Åsen25,0 km • 7:02 m/km
Med gårdagens dubbla pass på totalt 16,49km och dagens långpanna är helgens ...
5
6
Core WC30:00
Core WC30:00
Mage/ryggträning i grupp, gjorde otroligt ont att sitta på svanskotan (ramlade ...
6
v. 9
Löpning:
6:48/km
7:34:56
66,9 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:04:56
66,9 km
annons