annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Mars 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
3
3
5
Åsen-Söderrunt-Riddarfjärden runt-Åsen25,0 km • 7:02 m/km
Åsen-Söderrunt-Riddarfjärden runt-Åsen25,0 km • 7:02 m/km
Med gårdagens dubbla pass på totalt 16,49km och dagens långpanna är helgens ...
5
6
Core WC30:00
Core WC30:00
Mage/ryggträning i grupp, gjorde otroligt ont att sitta på svanskotan (ramlade ...
6
v. 9
Löpning:
6:48/km
7:34:56
66,9 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:04:56
66,9 km
Vecka 10
7
Transportlöpning4,1 km • 7:02 m/km
Transportlöpning4,1 km • 7:02 m/km
Från jobbet och till Emys förskola. Sprang lite extra tillsammans med Emy, det ...
7
8
Inställd träning, hängig :(
Inställd träning, hängig :(
Hängig och trött sen igår em. Känner av lite i halsen, lite hostig så det blir ...
8
9
9
10
Trötthet, hängig och hostig :(
Trötthet, hängig och hostig :(
Fortfarande trött, hängig och nu en irriterande "då och då"hosta som svider i ...
10
11
11
12
12
13
Fortsatt vila, hängig och förkyld :(
Fortsatt vila, hängig och förkyld :(
Fortfarande hängig, nu börjar förkylningen bryta ut, en vecka senare :P ...
13
v. 10
Löpning:
7:02/km
28:43
4,1 km
Totalt:Total tid:
 
28:43
4,1 km
Vecka 11
14
Emy och Gustafrunda1,1 km • 9:08 m/km
Emy och Gustafrunda1,1 km • 9:08 m/km
Tyckte att ungarna skulle med ut på en runda, så fick det bli. De var ...
14
15
Uppvärmningsrunda till Linnéaträning5,0 km • 5:55 m/km
Uppvärmningsrunda till Linnéaträning5,0 km • 5:55 m/km
Sprang till Drakensbergsparken och mötte upp gänget. Var med en ca 40 min på ...
15
16
Kort intervallpass på min rast3,3 km • 5:27 m/km
Kort intervallpass på min rast3,3 km • 5:27 m/km
Lite stressad och tung i magen efter lunchen, blev ett snabbt pass på min 30min ...
16
17
17
19
Backintervaller i härligt vårväder!!5,0 km • 6:43 m/km
Backintervaller i härligt vårväder!!5,0 km • 6:43 m/km
Körde kortbacke och löpskolning innan, var tredje steg drog jag upp foten under ...
19
20
Åsen-Hökarängen-Farsta-Tallkrogen21,7 km • 7:19 m/km
Åsen-Hökarängen-Farsta-Tallkrogen21,7 km • 7:19 m/km
Mötte upp Pernilla vid Hökarängen och sprang längs sjön en bit. Fortsatte sedan ...
20
v. 11
Löpning:
6:49/km
4:43:19
41,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:19
41,6 km
Vecka 12
21
21
22
22
24
24
27
27
v. 12
Löpning:
6:45/km
4:27:12
39,6 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:27:12
39,6 km
Vecka 13
28
28
29
Löpskolning POSE4,0 km • 12:30 m/km
Löpskolning POSE4,0 km • 12:30 m/km
Kollade Katrins pass och skrev av, höll nog på med teknikträning bortåt 50min. ...
29
30
Styrketräning Worldclass2,2 km • 6:56 m/km
Styrketräning Worldclass2,2 km • 6:56 m/km
Instruktion/uppföljning, har inte hunnit med så många styrkepass i gymmet utan ...
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
7:26/km
4:25:31
35,7 km
Styrka:
 
1:00:24
 
Totalt:Total tid:
 
5:25:55
38,0 km
annons