annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

November 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
4
4
5
Morgonrunda m Ingrid6,1 km • 6:45 m/km
Morgonrunda m Ingrid6,1 km • 6:45 m/km
Tog det lugnt, känner av förkylning. I övrigt en alltid lika mysig start på ...
5
6
6
v. 44
Löpning:
6:04/km
2:57:12
29,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:12
29,2 km
Vecka 45
7
7
8
8
10
10
11
11
12
12
13
TSM 4.15gruppen2,1 km • 6:40 m/km
TSM 4.15gruppen2,1 km • 6:40 m/km
Mycket folk idag, var lite osäker på min form då jag dragits med ...
Testlopp 5km m TSM 4.15gruppen5,0 km • 5:33 m/km
Testlopp 5km m TSM 4.15gruppen5,0 km • 5:33 m/km
Testlopp för att se vilken form man är i idag och jämföra senare i vår. En ...
Nedjogg, styrka och stretch TSM1,5 km • 6:20 m/km
Nedjogg, styrka och stretch TSM1,5 km • 6:20 m/km
Carina höll i en jättebra stretch där vi höll på att slå knut på oss själva. En ...
Transportcykling till TSMträning10,3 km • 15,51 km/h
Transportcykling till TSMträning10,3 km • 15,51 km/h
Uppförsbacke när jag skulle hem och rödvåg, då går det långsammare ;)
13
v. 45
Löpning:
5:58/km
51:04
8,6 km
Cykel:
18,5 km/h
1:07:00
20,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:04
29,3 km
Vecka 46
14
14
15
Kvällsrunda m Gustaf <34,0 km • 8:43 m/km
Kvällsrunda m Gustaf <34,0 km • 8:43 m/km
Månsken och stjärnklart. Sprang en lugn runda med min fina 9åring som var så ...
15
16
16
17
IF Linnéa korta backintervaller7,0 km
IF Linnéa korta backintervaller7,0 km
Ett klassiskt Linnéapass, uppjogg 4km, lite löpskolning, sedan korta backen i ...
17
18
Kvällsrunda efter jobbet8,8 km • 6:57 m/km
Kvällsrunda efter jobbet8,8 km • 6:57 m/km
Kom hem med huvudvärk som suttit i hela dagen, stressigt på jobbet och totalt ...
18
v. 46
Löpning:
7:04/km
3:14:05
34,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:05
34,5 km
Vecka 47
21
21
22
22
24
24
25
25
26
Morgonrunda i barfotadojjorna :D Längdrekord i dem, häpp!!13,1 km • 5:57 m/km
Morgonrunda i barfotadojjorna :D Längdrekord i dem, häpp!!13,1 km • 5:57 m/km
Så härlig känsla att springa i mina merrellskor. Lite blåsigt med kastvindar ...
26
27
27
v. 47
Löpning:
6:05/km
1:52:04
18,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:04
18,4 km
Vecka 48
28
Bodypump worldclass1:00:00
Bodypump worldclass1:00:00
Jobbigt att komma igång med styrketräningen igen efter ett långt uppehåll, men ...
28
29
Uppjogg IF Linnea2,2 km • 6:09 m/km
Uppjogg IF Linnea2,2 km • 6:09 m/km
Fick inte på klockan så uppjoggen kom inte med på den, kollade Ingrids istället ;)
5x500m set 12,8 km • 5:07 m/km
5x500m set 12,8 km • 5:07 m/km
Rolig tisdagsträning med IF Linnea, härliga intervaller i mörkret. Barmark och ...
5x500m set 22,8 km • 4:55 m/km
5x500m set 22,8 km • 4:55 m/km
Andra setet skulle gå snabbare än första, häpp! ;)
29
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Löpning:
8:35/km
3:08:56
22,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:08:56
22,0 km
annons