annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Maj 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Laderunden5,0 km • 19:49
Laderunden5,0 km • 19:49
3:58 m/km
Vind, regn og tung i kroppen. Det gikk ikke fort, men det ble en god ...
28
2
Hurtig distanse13,0 km • 4:49 m/km
Hurtig distanse13,0 km • 4:49 m/km
Fredagstur i dritt-, dritt-, drittvær. Men ok økt.
2
3
Rolig distanse8,9 km • 6:24 m/km
Rolig distanse8,9 km • 6:24 m/km
Subbet rundt, og gikk så tom for energi at jeg måtte inn på Rema på Vikhamar å ...
3
4
Terreng11,1 km • 6:07 m/km
Terreng11,1 km • 6:07 m/km
Testtur i Estenstadmarka. Snø, vått og surt. For tidlig.
4
v. 18
Löpning:
5:38/km
6:45:15
71,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:45:15
71,9 km
Vecka 19
6
6
8
Rolig distanse11,0 km • 5:26 m/km
Rolig distanse11,0 km • 5:26 m/km
Runde ved Værnes. GPSn klikka, men klokka tikka.
8
9
9
10
Rolig terreng8,8 km • 9:56 m/km
Rolig terreng8,8 km • 9:56 m/km
Tur til Liaåsen med fruen. Stort sett snøbart og fint. GPSn klikka i dag også. ...
10
11
Rolig terreng9,4 km • 7:34 m/km
Rolig terreng9,4 km • 7:34 m/km
Rolig tur i Estenstadmarka. Nå funket GPSen etter oppdatering av programvaren.
11
v. 19
Löpning:
6:36/km
5:59:50
54,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:59:50
54,5 km
Vecka 20
12
12
13
Tordenskioldløpet - 5. gang10,0 km • 40:48
Tordenskioldløpet - 5. gang10,0 km • 40:48
4:06 m/km
Tung dag i relativt tung løype. Men det ble en skikkelig treningsøkt. Mye folk ...
13
14
Blandet underlag20,4 km • 20,10 km/h
Blandet underlag20,4 km • 20,10 km/h
Restitusjon på sykkel. Ikke løpbar, så tur Estenstadmarka, ned til Ranheim og ...
14
15
Rolig terreng7,8 km • 8:52 m/km
Rolig terreng7,8 km • 8:52 m/km
Tur med fruen i terrenget. Rolig småtrav i småregn og noe gjørme.
15
16
Fartslek37,8 km • 26,22 km/h
Fartslek37,8 km • 26,22 km/h
Sykkelintervallignende sak. Og det blir det nok en stund. Fysio i dag. Ingen ...
16
17
17
18
Distanse38,1 km • 28,13 km/h
Distanse38,1 km • 28,13 km/h
Alternativ trening. Det rare er at jeg ikke klarer å få opp pulsen skikkelig ...
18
v. 20
Löpning:
6:11/km
2:00:18
19,5 km
Cykel:
25,3 km/h
3:48:34
96,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:48:52
115,7 km
Vecka 21
19
19
20
intervaller...26,4 km • 21,52 km/h
intervaller...26,4 km • 21,52 km/h
5x4, halvannet min rolig. Presset på, men det blir langt fra som å løpe. Men ...
20
21
21
22
22
23
Tempo19,2 km • 27,08 km/h
Tempo19,2 km • 27,08 km/h
Sykkeltur, og jeg traff selvsagt den tyngste regnbygen i dag! Surt, kaldt og ...
23
24
Tempo37,6 km • 27,92 km/h
Tempo37,6 km • 27,92 km/h
En tempoliknende økt rundt Jonsvannet. Fin runde. Fuktig grus, det gjør ...
24
25
25
v. 21
Cykel:
25,3 km/h
3:17:01
83,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:17:01
83,2 km
Vecka 22
26
26
27
Rolig terreng9,8 km • 8:03 m/km
Rolig terreng9,8 km • 8:03 m/km
Rolig tur i skog og mark med Marianne.
27
28
28
31
31
1
Rolig terreng17,7 km • 7:54 m/km
Rolig terreng17,7 km • 7:54 m/km
Rolig tur rundt Rossmo med Marianne og Dina. Flott vær og fin tur:)
1
v. 22
Löpning:
7:59/km
7:30:07
56,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:30:07
56,4 km
annons