Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anna-Karin D
Lund
Medlem sedan 4 november 2007
Löpt i år
Löpt i år
179
km
Tränat i år
Tränat i år
129
h
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Målsättning:
mållös
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Allmänt
1:04:21
Allmänt
1:04:21
10 min CT. lats, kabelrodd, pushdowns, bröstpress, flyes, omv flyes. 5-6 ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Transport
10:46
Transport
10:46
1
Gilla
Klicka för att gilla
intervallartat
6,0 km • 7:08 m/km
intervallartat
6,0 km • 7:08 m/km
1000/900/800/600/500/400/300 200 jogg mellan varje intervall Glad över att ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
28
29
Allmänt
1:00:03
Allmänt
1:00:03
cykel plus promenad transport, fem min rodd, enarmsrodd, bänkdips, crunches, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Spinning HIT
51:24
Spinning HIT
51:24
Denna gång med Kalle som stand in för Christian. Ett bra pass med ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Promenad
3,9 km • 14:55 m/km
Promenad
3,9 km • 14:55 m/km
Promenad Jordbodalen, Helsingborg. Klockan hade kontaktproblem (med satelliter).
1
1
2
Mix
1:18:51
Mix
1:18:51
10 min CT, 5 min rodd corestab: 2 övn crunches Balans på boll knästående och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
2
v. 44
Löpning:
7:08/km
42:48
6,0 km
Cykel:
-- km/h
1:02:10
0,0 km
Styrka:
3:23:15
Annat:
58:11
3,9 km
Totalt:
Total tid:
6:06:24
9,9 km
Vecka 45
3
Spinning HIT
51:30
Spinning HIT
51:30
Martins spinning HIT och det nya passet börjar sitta lite bättre. Bra pass, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Promenad
2,2 km • 12:02 m/km
Promenad
2,2 km • 12:02 m/km
Promenad till Gerda. Fuktigt, milt, mulet och mycket vackert
Ben
34:14
Ben
34:14
rodd fem min squats m kettlebell, enbens tåhävningar, sittande höftabd, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
Hem
2,4 km • 12:52 m/km
Hem
2,4 km • 12:52 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Cirkel puls
1:01:49
Cirkel puls
1:01:49
10 min bandlöpning sakta ökande 10 min rodd - 45/30 10 min band intervall 2x5 ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Allmänt
1:05:51
Allmänt
1:05:51
Uppv ny CT (bra men tror inte det går att ändra ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
6
7
The Trip
56:46
The Trip
56:46
cykel till gym 11 min kort egen cykling (5 min) virtuell spinning The Trip 42 ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
nedvarvning
10:39
nedvarvning
10:39
7
8
Skogen äntligen
10,1 km • 6:55 m/km
Skogen äntligen
10,1 km • 6:55 m/km
Tre veckor sedan förra försöket med distanslöpning ute, det som verkligen gick ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
8
9
Vandring
5,9 km • 13:46 m/km
Vandring
5,9 km • 13:46 m/km
skakig vandring (iaf enligt klockan), Snogeholm. Stavar med. Vet inte om de ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
9
v. 45
Löpning:
6:55/km
1:09:52
10,1 km
Cykel:
-- km/h
1:48:16
0,0 km
Styrka:
1:40:05
Annat:
3:31:07
10,5 km
Totalt:
Total tid:
8:09:20
20,6 km
Vecka 46
10
Band o rodd
46:22
Band o rodd
46:22
cykel till Gerda ombyte 1,1 km löpning i Singapore 3 min rodd 1,2 km löpning ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
...hrm.
53:13
...hrm.
53:13
Pga tidig tur till Malmö blev det ingen morgonspinning med Martin idag. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
10
11
Allmänt
1:01:38
Allmänt
1:01:38
Cykel till Gerda, mörkt och fuktigt. Ca 10 minuter. Ombyte - 5 min rodd lats, ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Ben
42:47
Ben
42:47
10 min CT leg ext, leg curls, squats m kettlebell, sittande höftabd, enbens ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
AW
4,6 km • 6:38 m/km
AW
4,6 km • 6:38 m/km
30 min löpning , pulserande fart
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Spinning HIT
55:13
Spinning HIT
55:13
Spinning HIT med Christian B. Rätt mycket folk. Musiken mestadels plågsam ffa ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
13
14
14
15
15
16
Promenad
1:00:00
Promenad
1:00:00
Från hotell till Mall of Scandinavia, liten extrasnutt och sedan till denna ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Med barnvagn
1:45:00
Med barnvagn
1:45:00
Med två små björnar. Solna, vackert väder
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
16
v. 46
Löpning:
6:38/km
30:30
4,6 km
Cykel:
-- km/h
1:48:26
0,0 km
Styrka:
1:44:25
Annat:
3:31:22
Totalt:
Total tid:
7:34:43
4,6 km
Vecka 47
17
17
18
Två promenader
1:30:00
Två promenader
1:30:00
En på morgonen och en efter jobbet. Efter hemsk magsjuka med påföljande feber ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
18
19
Allmänt
52:40
Allmänt
52:40
cykel från jobb Rodd 5 min bröstpress kabelrodd flyes omv ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
maskinmix
58:12
maskinmix
58:12
Mix utan maxande. 10 min roddmaskin, 10 min CT, 10 min löpband, 10 min cykel,5 ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Promenad
2,0 km • 12:16 m/km
Promenad
2,0 km • 12:16 m/km
Inte alls lämpligt att cykla idag! Promenad till gym, ganska fint men väldigt ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Styrkemix
56:44
Styrkemix
56:44
10 min rodd squats med kettlebell, tåhävningar med samma kettlebell 5 min ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Promenad
1,7 km • 12:14 m/km
Promenad
1,7 km • 12:14 m/km
Promenad från gym till jobb, liten snutt in i Botan
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
transport
2,0 km • 11:29 m/km
transport
2,0 km • 11:29 m/km
Cykelovänligt även denna morgon
Band med roddpauser
8,5 km • 9:27 m/km
Band med roddpauser
8,5 km • 9:27 m/km
Löpband med roddpauser. Lugn löpning fungerar bäst avseende bensmärta, ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Core plus lite annat samt balans
1:08:51
Core plus lite annat samt balans
1:08:51
5 min rodd enarmsrodd, crunches, hantelpress, bänkdips 2 corestabövn i ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 47
Löpning:
9:27/km
1:20:20
8,5 km
Styrka:
2:01:31
Promenad:
11:29/km
22:31
2,0 km
Annat:
4:10:24
3,7 km
Totalt:
Total tid:
7:54:46
14,2 km
Vecka 48
24
Spinning HIT
55:31
Spinning HIT
55:31
Måndagsspinning med Martin. Nio tappra hade tagit sig dit i mörker och halka, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Ben
57:10
Ben
57:10
Cykel hemifrån, 6 min rodd, 4 min CT. Fyra benövningar: leg ext, leg curls, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Allmänt
42:14
Allmänt
42:14
cykel från city, fem min rodd. Lats, kabelrodd, sittande bröstpress, pushdowns ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Löpband
5,5 km • 7:05 m/km
Löpband
5,5 km • 7:05 m/km
100 promenad 1 km ökande 2*400/200 2*300/200 5*200/200
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Allmänt
45:27
Allmänt
45:27
ct 10 min. squats med enorm kettlebell enbens tåhävningar m samma ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
27
28
Cirkel puls
46:04
Cirkel puls
46:04
10 min bandlöpning, sakta ökande fart 10:30 min cykel - intervaller 60/30 5:30 ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
julgranar, 1
7,1 km • 6:55 m/km
julgranar, 1
7,1 km • 6:55 m/km
9 julgranar, 3 julträd Start från Sölvegatan utanför ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
rodd och cykel
14:20
rodd och cykel
14:20
Inne efter löpning. Nedvarvning, ryggavlastning, uppmjukning
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Core och balans. Plus promenad dit o hem.
1:51:33
Core och balans. Plus promenad dit o hem.
1:51:33
pw via city till gym, 30 min. 5 min rodd styrka corestab samt balans - stående ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
30
v. 48
Löpning:
7:00/km
1:27:49
12,6 km
Cykel:
-- km/h
55:31
0,0 km
Styrka:
4:16:24
Annat:
1:00:24
Totalt:
Total tid:
7:40:08
12,6 km
annons
