Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Sportlife Kglv löpband 4 x 4 min
7,5 km • 5:15 m/km
Sportlife Kglv löpband 4 x 4 min
7,5 km • 5:15 m/km
Uppjogg 10 min , 4 x 4 min med gång/jogg 2 min mellan började på 16 km/h men ...
28
29
29
30
EKA t o r
4,4 km • 5:02 m/km
EKA t o r
4,4 km • 5:02 m/km
Sprang till jobbet för att gymma
30
31
Runt runt i Fontin 2xGröna ,4xBlå
25,0 km • 5:18 m/km
Runt runt i Fontin 2xGröna ,4xBlå
25,0 km • 5:18 m/km
Gröna 2 gg och 4 ggr runt den Blå väldigt jobbigt ont lite överallt skavsår ...
31
1
1
2
Mot Nödinge över bron älven hem
13,9 km • 4:50 m/km
Mot Nödinge över bron älven hem
13,9 km • 4:50 m/km
Rätt så lugnt lite blåsigt , hö baksida från skinkan ner till knät känns hela ...
2
3
MC-hem
12,2 km • 4:56 m/km
MC-hem
12,2 km • 4:56 m/km
Ganska lugnt lite blåsigt , otejpad
3
v. 22
Löpning:
5:06/km
5:21:25
63,0 km
Totalt:
Total tid:
5:21:25
63,0 km
Vecka 23
4
4
5
Keilersväg
7,8 km • 4:29 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:29 m/km
Jobbat 2 nätter så där nästan "bakrusig" i skallen ändå ett hyfsat tempo bland ...
5
6
6
7
Fästn.-Västra gatan
10,0 km • 5:02 m/km
Fästn.-Västra gatan
10,0 km • 5:02 m/km
Ooootroligt stela o stabbiga ben släppte något efter 3-4 km men nu efteråt är ...
7
8
Fontin Gröna + 3 varv runt Blå
14,0 km • 5:14 m/km
Fontin Gröna + 3 varv runt Blå
14,0 km • 5:14 m/km
Träningsvärk idag igen hade tänkat minst 10 km till men det var för stelt inte ...
8
9
9
10
Löpband Sportlife intervaller
16,1 km • 4:59 m/km
Löpband Sportlife intervaller
16,1 km • 4:59 m/km
1 km uppjogg sedan sprang jag 2 km 1,9 km 1,8 km osv i 14 km/h med 90-120 sek ...
10
v. 23
Löpning:
4:59/km
3:58:49
47,9 km
Totalt:
Total tid:
3:58:49
47,9 km
Vecka 24
11
11
12
12
13
Kglv-Rommelanda-hem
25,8 km • 5:03 m/km
Kglv-Rommelanda-hem
25,8 km • 5:03 m/km
Längsta passet för i år ,kändes bra hela tiden höll ner tempot i början något ...
13
14
Löpband EKA
2,0 km • 5:09 m/km
Löpband EKA
2,0 km • 5:09 m/km
Lite jogg innan styrka
Löpband EKA
3,0 km • 5:05 m/km
Löpband EKA
3,0 km • 5:05 m/km
Lite lätt
14
15
Älven L:a Viken älvvägen hem
7,3 km • 4:57 m/km
Älven L:a Viken älvvägen hem
7,3 km • 4:57 m/km
Lite lätt
15
16
16
17
Komarken
14,8 km • 4:57 m/km
Komarken
14,8 km • 4:57 m/km
Bakis igår lite lätt idag mindre än planerat i helgen , men så är det ibland ...
17
v. 24
Löpning:
5:01/km
4:25:33
52,9 km
Totalt:
Total tid:
4:25:33
52,9 km
Vecka 25
18
Komarken
14,8 km • 5:04 m/km
Komarken
14,8 km • 5:04 m/km
Klockan var inte ladda , tog tiden efter köksklockan , funka det också , ...
18
19
19
20
20
21
Fontin 2 x Gröna o 1 Blå
20,4 km • 5:49 m/km
Fontin 2 x Gröna o 1 Blå
20,4 km • 5:49 m/km
Helt ok lite småvarmt lugnt men ändå rejält jobbigt, lite halvångest inför ...
21
22
Sportlife Rollsbo löpband intervaller 7 x 4 min
12,5 km • 4:47 m/km
Sportlife Rollsbo löpband intervaller 7 x 4 min
12,5 km • 4:47 m/km
10 min uppjogg sedan 7 x 4 min 1 ,3 ,5 oo 7:e i 15 km/h 2 ,4 i 16 km/h o den ...
TRX-hopp Rollsbo
3:40
TRX-hopp Rollsbo
3:40
3 x 15 hopp
22
23
23
24
EKA löpband
2,0 km • 5:00 m/km
EKA löpband
2,0 km • 5:00 m/km
EKA löpband
1,0 km • 5:57 m/km
EKA löpband
1,0 km • 5:57 m/km
24
v. 25
Löpning:
5:19/km
4:29:16
50,7 km
Styrka:
3:40
Totalt:
Total tid:
4:32:56
50,7 km
Vecka 26
25
MC-hem
12,1 km • 4:51 m/km
MC-hem
12,1 km • 4:51 m/km
Fruktansvärt väder regnade hela tiden, ganska lätta ben inte särskilt jobbigt
25
26
26
27
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
15,5 km • 5:40 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
15,5 km • 5:40 m/km
Stannade på Jennylund och kollade lite på Elins friidrottsträning, ganska lugnt ...
27
28
Löpband Sportlife Ale 4-4-3-3-2-2-1-1-1 min
9,0 km • 4:44 m/km
Löpband Sportlife Ale 4-4-3-3-2-2-1-1-1 min
9,0 km • 4:44 m/km
Olika farter kommer inte ihåg vilka hastiheter , kändes ok ialla fall
Ben
5:00
Ben
5:00
TRX-hopp
28
29
Sportlife Kglv intervaller långa o korta
15,0 km • 4:55 m/km
Sportlife Kglv intervaller långa o korta
15,0 km • 4:55 m/km
Uppjogg 1 km sedan sprang jag 2 km vila ca 2 min 1,8 km vila ca 2 min 1,6 km ...
29
30
Löpband uppvärmning
3,1 km • 4:49 m/km
Löpband uppvärmning
3,1 km • 4:49 m/km
Löpband
3,4 km • 4:23 m/km
Löpband
3,4 km • 4:23 m/km
2 min komma igång + 13 min i 14 km/h
Kombipass
23:02
Kombipass
23:02
3 x10 av "ryggdrag" stående i smith+knäböj med stång fram 3 x 15 av insida ...
Nedjogg
2,2 km • 5:58 m/km
Nedjogg
2,2 km • 5:58 m/km
Nedjogg
Kombipass
17:00
Kombipass
17:00
3x10 latsdrag+lårcurl 3x10 stående axelpress + baksida lår 3x10 "ryggdrag" ...
Multipass: 1:23:02
30
1
Keilersväg
7,8 km • 4:39 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:39 m/km
Lite småseg efter 2 nätters jobb men ok ändå
1
v. 26
Löpning:
5:01/km
5:42:08
68,1 km
Styrka:
45:02
Totalt:
Total tid:
6:27:10
68,1 km
annons
