Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
MC-hem
12,1 km • 4:51 m/km
MC-hem
12,1 km • 4:51 m/km
Fruktansvärt väder regnade hela tiden, ganska lätta ben inte särskilt jobbigt
25
26
26
27
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
15,5 km • 5:40 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
15,5 km • 5:40 m/km
Stannade på Jennylund och kollade lite på Elins friidrottsträning, ganska lugnt ...
27
28
Löpband Sportlife Ale 4-4-3-3-2-2-1-1-1 min
9,0 km • 4:44 m/km
Löpband Sportlife Ale 4-4-3-3-2-2-1-1-1 min
9,0 km • 4:44 m/km
Olika farter kommer inte ihåg vilka hastiheter , kändes ok ialla fall
Ben
5:00
Ben
5:00
TRX-hopp
28
29
Sportlife Kglv intervaller långa o korta
15,0 km • 4:55 m/km
Sportlife Kglv intervaller långa o korta
15,0 km • 4:55 m/km
Uppjogg 1 km sedan sprang jag 2 km vila ca 2 min 1,8 km vila ca 2 min 1,6 km ...
29
30
Löpband uppvärmning
3,1 km • 4:49 m/km
Löpband uppvärmning
3,1 km • 4:49 m/km
Löpband
3,4 km • 4:23 m/km
Löpband
3,4 km • 4:23 m/km
2 min komma igång + 13 min i 14 km/h
Kombipass
23:02
Kombipass
23:02
3 x10 av "ryggdrag" stående i smith+knäböj med stång fram 3 x 15 av insida ...
Nedjogg
2,2 km • 5:58 m/km
Nedjogg
2,2 km • 5:58 m/km
Nedjogg
Kombipass
17:00
Kombipass
17:00
3x10 latsdrag+lårcurl 3x10 stående axelpress + baksida lår 3x10 "ryggdrag" ...
Multipass: 1:23:02
30
1
Keilersväg
7,8 km • 4:39 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:39 m/km
Lite småseg efter 2 nätters jobb men ok ändå
1
v. 26
Löpning:
5:01/km
5:42:08
68,1 km
Styrka:
45:02
Totalt:
Total tid:
6:27:10
68,1 km
Vecka 27
2
Sportlife C 3 x 15 min
15,0 km • 4:42 m/km
Sportlife C 3 x 15 min
15,0 km • 4:42 m/km
Upp o ner däremellan 3 x 15 min + 1 x 10 min i 14 km/h gång ca 1 min mellan ...
2
3
Rollsbo-Y.by-hem
22,4 km • 5:04 m/km
Rollsbo-Y.by-hem
22,4 km • 5:04 m/km
Kändes bra nästan hela tiden , men när jag kom hem kände jag av skavsåren ...
3
4
Lilla Viken - älvvägen-hem
7,3 km • 5:25 m/km
Lilla Viken - älvvägen-hem
7,3 km • 5:25 m/km
Lugnt energitorsk
4
5
5
6
Löpband
1,0 km • 6:00 m/km
Löpband
1,0 km • 6:00 m/km
glömde pulsbandet
Allmänt
35:00
Allmänt
35:00
3 x 12 knäböj+latsdrag 3x12 upphopp+bröstdrag 3x12 vä o hö ben 3 olika ...
Löpband
1,0 km • 6:00 m/km
Löpband
1,0 km • 6:00 m/km
Multipass: 47:00
6
7
Lilla Viken - älvvägen-hem
7,3 km • 4:52 m/km
Lilla Viken - älvvägen-hem
7,3 km • 4:52 m/km
Lugnt innan natt
7
8
8
v. 27
Löpning:
5:01/km
4:30:17
53,9 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
5:05:17
53,9 km
Vecka 28
9
Nödinge-bron-älvvägen-hem
13,5 km • 5:04 m/km
Nödinge-bron-älvvägen-hem
13,5 km • 5:04 m/km
Efter 2 nätter , ganska lugnt funderar på att köra Jubmaran med dom här gamla ...
Jennylund elljusspåret
2,4 km • 8:42 m/km
Jennylund elljusspåret
2,4 km • 8:42 m/km
Sprang med min dotter som uppvärmning på hennes friidrottsträning blandad gång/jogg
9
10
10
11
Fästn.-Västra gatan
10,0 km • 4:59 m/km
Fästn.-Västra gatan
10,0 km • 4:59 m/km
Ganska lugnt sista passet innan lördag , kanske
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Lilla Viken Älven hem
7,5 km • 5:01 m/km
Lilla Viken Älven hem
7,5 km • 5:01 m/km
Lugnt , pulsen helt fel skitklocka sista passet innan lördag det är jag säker ...
12
13
13
14
Jubileums marathon Stockholm - Stockholm
42,2 km • 3:38:35
Jubileums marathon Stockholm - Stockholm
42,2 km • 3:38:35
5:11 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
v. 28
Löpning:
5:14/km
6:35:32
75,6 km
Totalt:
Total tid:
6:35:32
75,6 km
Vecka 29
16
16
17
Löpband EKA
1,0 km • 5:42 m/km
Löpband EKA
1,0 km • 5:42 m/km
Uppvärmning
Löpband EKA
1,0 km • 5:57 m/km
Löpband EKA
1,0 km • 5:57 m/km
Nedjogg
17
18
LillaViken älvvägen hem
7,3 km • 4:59 m/km
LillaViken älvvägen hem
7,3 km • 4:59 m/km
Lugnt tempo men jobbigare än vad det borde vara , antaglegen (helt säkert) inte ...
18
19
Löpband 4 x 4 min
7,0 km • 4:59 m/km
Löpband 4 x 4 min
7,0 km • 4:59 m/km
15 km/h inte helt lätta ben men helt ok ,glömde kl hemma
gymmet Centrum
25:00
gymmet Centrum
25:00
vadpress sittande,enbens vadpress ribbstol,bensparkar Smithmaskin,TRX-hopp 3 x ...
Löpband
1,0 km • 5:50 m/km
Löpband
1,0 km • 5:50 m/km
nedjogg
Multipass: 30:50
19
20
MC-hem
12,3 km • 4:55 m/km
MC-hem
12,3 km • 4:55 m/km
Lugnt mellan 2 nätter , stel i högersidan skinkan o baksidan , semester imorgon
20
21
Surte C
5,5 km • 4:35 m/km
Surte C
5,5 km • 4:35 m/km
Nära max, inget vidare snabb just nu , nära döden känsla uppför Hällsfjäll
21
22
22
v. 29
Löpning:
4:58/km
2:54:17
35,1 km
Styrka:
25:00
Totalt:
Total tid:
3:19:17
35,1 km
Vecka 30
23
MC-hem
12,2 km • 4:59 m/km
MC-hem
12,2 km • 4:59 m/km
Skulle jogga och det gjorde jag allt enl. plan
23
24
Löpband Sportlife fuckingjävlakuknödinge
6,4 km • 4:43 m/km
Löpband Sportlife fuckingjävlakuknödinge
6,4 km • 4:43 m/km
5 min upp sedan 4 x 4 min 1,2 o4:e i 15 3:e i 16 km/h ingen skön känsla varat ...
24
25
Lökeberg
7,4 km • 4:47 m/km
Lökeberg
7,4 km • 4:47 m/km
Ute o bada sprang lite när resten av fam. käka glass , varmt som fan
25
26
Lökeberg
7,6 km • 4:50 m/km
Lökeberg
7,6 km • 4:50 m/km
Samma som igår lite varmare bara
26
27
MC-hem
12,2 km • 4:51 m/km
MC-hem
12,2 km • 4:51 m/km
Hett lugnt
27
28
28
29
Brac runt i byn
4,3 km • 4:57 m/km
Brac runt i byn
4,3 km • 4:57 m/km
Semesterjogg i Kroatien på ön Brac , lite lätt runt i byn varmt som fan halvt ...
29
v. 30
Löpning:
4:52/km
4:03:06
50,0 km
Totalt:
Total tid:
4:03:06
50,0 km
Vecka 31
30
30
31
Brac runt i byn + runt fotbollsplan
7,6 km • 5:11 m/km
Brac runt i byn + runt fotbollsplan
7,6 km • 5:11 m/km
Runt byn med Anette ca 3,8 km resten runt fotbollsplan vid hotellet själv, 4 ...
31
1
1
2
Brac runt fotbollsplan
10,6 km • 4:52 m/km
Brac runt fotbollsplan
10,6 km • 4:52 m/km
Jogg till plan (600 m) sedan försökte jag ligga i 4:20-30/km men det var så ...
2
3
3
4
Mot L:a Viken över 45:an älven hem
7,4 km • 5:04 m/km
Mot L:a Viken över 45:an älven hem
7,4 km • 5:04 m/km
Mot L:a Viken över 45:an älven hem fast tvärtom sjukt jobbigt kändes som att ...
4
5
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,1 km • 5:36 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,1 km • 5:36 m/km
Svinjobbigt spåren sönderkörda av motorcykelsvin blött o jävligt
5
v. 31
Löpning:
5:13/km
3:27:48
39,8 km
Totalt:
Total tid:
3:27:48
39,8 km
annons
