Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
100
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
30
31
Brac runt i byn + runt fotbollsplan
7,6 km • 5:11 m/km
Brac runt i byn + runt fotbollsplan
7,6 km • 5:11 m/km
Runt byn med Anette ca 3,8 km resten runt fotbollsplan vid hotellet själv, 4 ...
31
1
1
2
Brac runt fotbollsplan
10,6 km • 4:52 m/km
Brac runt fotbollsplan
10,6 km • 4:52 m/km
Jogg till plan (600 m) sedan försökte jag ligga i 4:20-30/km men det var så ...
2
3
3
4
Mot L:a Viken över 45:an älven hem
7,4 km • 5:04 m/km
Mot L:a Viken över 45:an älven hem
7,4 km • 5:04 m/km
Mot L:a Viken över 45:an älven hem fast tvärtom sjukt jobbigt kändes som att ...
4
5
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,1 km • 5:36 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,1 km • 5:36 m/km
Svinjobbigt spåren sönderkörda av motorcykelsvin blött o jävligt
5
v. 31
Löpning:
5:13/km
3:27:48
39,8 km
Totalt:
Total tid:
3:27:48
39,8 km
Vecka 32
6
Fästn.-Västra gatan
10,1 km • 4:39 m/km
Fästn.-Västra gatan
10,1 km • 4:39 m/km
Det är så jävla illa att knappa 4:30 fart får änna räknas som snabbdistans ...
6
7
Sportlife Nödinge löpband
6,2 km • 4:50 m/km
Sportlife Nödinge löpband
6,2 km • 4:50 m/km
Lite upp + 4 x 4 min 3 första i 15 km/h sista i 16 km/h halvseg/tung men ok
7
8
Komarken
15,2 km • 4:42 m/km
Komarken
15,2 km • 4:42 m/km
Helt ok låg på lite några km i mitten kändes rel. lätt o ledigt,ändå långt ...
8
9
Fontin blåa
12,0 km • 4:49 m/km
Fontin blåa
12,0 km • 4:49 m/km
2 varv runt blå spåret som uppjogg,vila ca 2 min sedan 2 snabba varv vila ca ...
9
10
10
11
11
12
12
v. 32
Löpning:
4:44/km
3:26:05
43,5 km
Totalt:
Total tid:
3:26:05
43,5 km
Vecka 33
13
Fästningen-MC-hem
12,9 km • 5:00 m/km
Fästningen-MC-hem
12,9 km • 5:00 m/km
Sovit jättedåligt efter nattarbete men kom iväg i alla fall och det funkade ...
13
14
Bohus m Elin
2,2 km • 7:26 m/km
Bohus m Elin
2,2 km • 7:26 m/km
Min dotterville hänga och det fick hon ju
LillaViken älvvägen hem
7,3 km • 5:15 m/km
LillaViken älvvägen hem
7,3 km • 5:15 m/km
Lite lättotroligt trött innan
14
15
Keilersväg
7,8 km • 4:45 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:45 m/km
Planen var snabbdistans men orken o kraften fanns inte trött o ont i ryggen
15
16
Fontin Grön+Blå
10,9 km • 4:58 m/km
Fontin Grön+Blå
10,9 km • 4:58 m/km
Gröna på 46,30 är inget vidare ,helt klart mycket sämre än vad jag tänkt mig ...
16
17
LillaViken älvvägen hem
7,3 km • 4:33 m/km
LillaViken älvvägen hem
7,3 km • 4:33 m/km
Ännu ett försök till nån sorts snabbdistans och ännu ett "fiasko" men det är ju ...
17
18
18
19
19
v. 33
Löpning:
5:02/km
4:03:33
48,4 km
Totalt:
Total tid:
4:03:33
48,4 km
Vecka 34
20
Sportlife Kungälv- hem
4,8 km • 5:52 m/km
Sportlife Kungälv- hem
4,8 km • 5:52 m/km
Väldigt stolpiga o stela ben ,men jag kom ju hem till slut
20
21
Nödinge-bron-älvvägen-hem
13,9 km • 4:59 m/km
Nödinge-bron-älvvägen-hem
13,9 km • 4:59 m/km
Grymt stela o tunga ben , men det gick ju
21
22
22
23
23
24
Löpband Sportlife C
8,0 km • 4:57 m/km
Löpband Sportlife C
8,0 km • 4:57 m/km
3 km uppjogg , sedan blev det 6 x 4 min i 14 km/h lagom start på ett försök ...
Blandat gym Sportlife C
30:00
Blandat gym Sportlife C
30:00
Vader ,TRX-hopp axelpress ,ryggresningar,Bröst i maskin,latsdrag,ryggmaskin?,situps
Löpband Sportlife C
1,0 km • 5:56 m/km
Löpband Sportlife C
1,0 km • 5:56 m/km
Nerjogg
24
25
Löpband EKA
3,5 km • 4:22 m/km
Löpband EKA
3,5 km • 4:22 m/km
12 min snabbt 14-15 km/h kändes rel lätt o gött
EKA löpband
2,0 km • 4:59 m/km
EKA löpband
2,0 km • 4:59 m/km
1 km lugnt 1 km lite snabbare
EKA gym
12:31
EKA gym
12:31
sittande axelpres+benpress och lårcurl+latsdrag
EKA löpband
2,5 km • 4:19 m/km
EKA löpband
2,5 km • 4:19 m/km
Lätt o gött i benen
EKA gym
EKA gym
Bänkpress+TRX-hopp , ryggresningar+baksida ben
Multipass: 48:32
25
26
Komarken
14,9 km • 4:39 m/km
Komarken
14,9 km • 4:39 m/km
Jobbat 2 nätter "lite" halvseg men det kändes helt ok , ca 12 km i 4:30 fart ...
26
v. 34
Löpning:
4:54/km
4:08:11
50,6 km
Styrka:
42:31
Totalt:
Total tid:
4:50:42
50,6 km
Vecka 35
27
Mot Nödinge över bron älvvägen hem
13,9 km • 5:19 m/km
Mot Nödinge över bron älvvägen hem
13,9 km • 5:19 m/km
Planen var att springa lugnt o sakta utan att slita men det är svinsvårt och ...
27
28
Sportlife C löpband
1,5 km • 5:45 m/km
Sportlife C löpband
1,5 km • 5:45 m/km
Uppvärmning
Sportlife C gym
38:23
Sportlife C gym
38:23
Latsdrag+TRX-hopp,sittande vadpress+bröstmaskin,2x2 benövningar i ...
Sportlife C löpband
1,5 km • 5:04 m/km
Sportlife C löpband
1,5 km • 5:04 m/km
nedjogg
Multipass: 54:36
28
29
Sportlife C löpband intervaller
9,0 km • 4:42 m/km
Sportlife C löpband intervaller
9,0 km • 4:42 m/km
1 km uppjogg sedan 5 x 4 min i 16 km/h med 2 min gång/jogg mellan avslutade med ...
TRX-hopp Sportlife C
5:10
TRX-hopp Sportlife C
5:10
3 x20 + 1x 15 sinnessjukt jobbigt ca 30 sek vila mellan
29
30
30
31
Komarken
15,3 km • 5:00 m/km
Komarken
15,3 km • 5:00 m/km
seeegt
3
31
1
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,2 km • 5:48 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,2 km • 5:48 m/km
Fy fan vad dåligt det gick idag ,fler såna här löpningar så lägger jag ...
1
2
Till EKA
2,4 km • 4:55 m/km
Till EKA
2,4 km • 4:55 m/km
EKA gym
28:32
EKA gym
28:32
Front squats+lats drag , hopp+bänkpress,lårcurl+ryggresningar,baksida ...
EKA hem
2,2 km • 5:37 m/km
EKA hem
2,2 km • 5:37 m/km
Multipass: 52:16
2
v. 35
Löpning:
5:15/km
5:14:51
59,9 km
Styrka:
1:12:05
Totalt:
Total tid:
6:26:56
59,9 km
annons
