Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
Fontin t o r
11,0 km • 17,84 km/h
Fontin t o r
11,0 km • 17,84 km/h
Fontin återstart pass 5
10,0 km • 5:37 m/km
Fontin återstart pass 5
10,0 km • 5:37 m/km
Gula till slalombacken sen sprang jag. 3 ggr uppför den o vanliga spåret ner ...
26
27
EKA styrka
33:30
EKA styrka
33:30
10 övningar x 3
27
28
28
29
Fontin t o r
11,0 km • 18,86 km/h
Fontin t o r
11,0 km • 18,86 km/h
Fontin 2 x gula 1 x röd o blå
13,5 km • 5:21 m/km
Fontin 2 x gula 1 x röd o blå
13,5 km • 5:21 m/km
Det är tungt så jävla tungt har problem att klara gula spåret under 25 min det ...
29
30
Utefter älven ett försök till nån slags tempo
8,0 km • 4:41 m/km
Utefter älven ett försök till nån slags tempo
8,0 km • 4:41 m/km
Cyklade till klädkällaren o över bron till grusvägen , 2 km uppjogg sen körde ...
30
31
Band
2,0 km • 5:52 m/km
Band
2,0 km • 5:52 m/km
Styrka
13:00
Styrka
13:00
Hopp trusters enbenare stående rodd o nåt mer
31
1
1
v. 35
Löpning:
5:18/km
2:57:33
33,5 km
Cykel:
18,3 km/h
1:12:00
22,0 km
Styrka:
46:30
Totalt:
Total tid:
4:56:03
55,5 km
Vecka 36
2
Till Nol över bron hem
19,4 km • 5:22 m/km
Till Nol över bron hem
19,4 km • 5:22 m/km
Ganska lugnt o lätt upp till ca 15 km sen blev det nattsvart så jäkla jobbigt , ...
2
3
Jennylund Mittjärnsrundan + varvet
9,0 km • 5:31 m/km
Jennylund Mittjärnsrundan + varvet
9,0 km • 5:31 m/km
Mittjärnsrundan o 1 varv påspåret sprang hem med cykeln ,tog det medvetet ...
Sportlife Rollsbo
1,0 km • 6:06 m/km
Sportlife Rollsbo
1,0 km • 6:06 m/km
Med Elin
58:00
Med Elin
58:00
Min dotters första styrketräning vi körde enl det program dom delar ut, det ...
Upp- / Nerjogg
1,0 km • 5:24 m/km
Upp- / Nerjogg
1,0 km • 5:24 m/km
Multipass: 1:09:30
3
4
4
5
5
6
Fontin
7,0 km • 4:42 m/km
Fontin
7,0 km • 4:42 m/km
1 varv runt blå som uppvärmning sen 3 lite snabbare o 1 varv runt mossen som ...
6
7
Surte IP grusplansintervaller
6,6 km • 5:06 m/km
Surte IP grusplansintervaller
6,6 km • 5:06 m/km
Nästan Max i dom snabba partierna o det kändes riktigt bra.
7
8
8
v. 36
Löpning:
5:16/km
3:51:59
44,1 km
Styrka:
58:00
Totalt:
Total tid:
4:49:59
44,1 km
Vecka 37
9
9
10
10
11
11
12
12
13
IP
3,8 km • 4:54 m/km
IP
3,8 km • 4:54 m/km
20 min var vad som fanns innan jobbet på em , fick bli en kort runda som jag ...
13
14
14
15
15
v. 37
Löpning:
4:54/km
18:50
3,8 km
Totalt:
Total tid:
18:50
3,8 km
Vecka 38
16
2 x 1000 + 2 x 1500 + 2 x 1000
12,3 km • 4:45 m/km
2 x 1000 + 2 x 1500 + 2 x 1000
12,3 km • 4:45 m/km
Var klar att springa vid 10-tiden redan men hade intervallångest så,det tog ...
16
17
Löpband Sportlife C
6,0 km • 4:40 m/km
Löpband Sportlife C
6,0 km • 4:40 m/km
5 min uppjogg följt av 2 min i 12 km/h 2 min '2 min i 13 ,2 min i 14 , 2 min i ...
17
18
18
19
19
20
Löpband
1,0 km • 5:20 m/km
Löpband
1,0 km • 5:20 m/km
Gym
35:00
Gym
35:00
3 x 12 olika övningar ,10-15 reps
Band
1,0 km • 5:30 m/km
Band
1,0 km • 5:30 m/km
Multipass: 45:50
20
21
21
22
Band Sportlife C
2,0 km • 5:20 m/km
Band Sportlife C
2,0 km • 5:20 m/km
Löpte lite tills griten tog slut ,inväntade sambon
22
v. 38
Löpning:
4:50/km
1:47:48
22,3 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
2:22:48
22,3 km
Vecka 39
23
23
24
Jennylund Mittjärnsrundan hem
6,6 km • 5:20 m/km
Jennylund Mittjärnsrundan hem
6,6 km • 5:20 m/km
Lite seg ,vågade inte stå på i skogen ,stigarna fulla med rötter o sten har ...
24
25
25
26
Komarken
14,1 km • 4:52 m/km
Komarken
14,1 km • 4:52 m/km
Riktigt bra , brukar va lite segt efter nattjobb men idag gick det lätt o kände ...
26
27
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 5:36 m/km
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 5:36 m/km
Hade tänkt träna ben o hoppa lite men motivationen räckte inte utan det blev 2 ...
Multipass: 1:09:56
27
28
MC-hem
10,3 km • 4:28 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:28 m/km
Försökte maxa för första gången på ett bra tag, det höll inte särskilt länge ...
Runt skolan
0,8 km • 6:28 m/km
Runt skolan
0,8 km • 6:28 m/km
Var så stel att jag joggade ner lite hemmavid
28
29
MC-hem + lite till
11,1 km • 5:05 m/km
MC-hem + lite till
11,1 km • 5:05 m/km
Lugnt o fint kändes ganska ok
29
v. 39
Löpning:
4:58/km
3:42:51
44,9 km
Totalt:
Total tid:
3:42:51
44,9 km
Vecka 40
30
Mittjärnsrundan x 2 o så hem
12,0 km • 5:08 m/km
Mittjärnsrundan x 2 o så hem
12,0 km • 5:08 m/km
Lite segt att komma igång
30
1
1
2
Surte C
5,5 km • 5:15 m/km
Surte C
5,5 km • 5:15 m/km
Vilodag igår trots att jag var ledig, lätt jogg idag innan Champions League, ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Löpning:
5:10/km
1:30:46
17,6 km
Totalt:
Total tid:
1:30:46
17,6 km
annons
