Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
STC Centrum
1,0 km • 6:04 m/km
STC Centrum
1,0 km • 6:04 m/km
STC
41:01
STC
41:01
Ville hoppat lite o kört knäböj men det gick inte pga axeln o knät så jag fick ...
STC
1,0 km • 5:59 m/km
STC
1,0 km • 5:59 m/km
fy fan vd less jag är på gym i allmänhet o sportlife i synnerhet
29
30
2 varv runt Mossen i Fontin
1,8 km • 5:05 m/km
2 varv runt Mossen i Fontin
1,8 km • 5:05 m/km
Seg o träningsvärk
4 varv runt Blåspåret
5,8 km • 4:46 m/km
4 varv runt Blåspåret
5,8 km • 4:46 m/km
Fan va segt
30
1
Till Aleveterinären o tebax
21,5 km • 23,08 km/h
Till Aleveterinären o tebax
21,5 km • 23,08 km/h
Katten behövde ny tandkräm , orkade inte springa så jag tog cykeln fy vad ...
1
2
Mot älven
2,1 km • 4:58 m/km
Mot älven
2,1 km • 4:58 m/km
Planen var att jogga till Surte IP o köra lite X löp på grusplan men jag sprang ...
Tusingar på gruset
2,0 km • 4:04 m/km
Tusingar på gruset
2,0 km • 4:04 m/km
Planen var 4 st den första norrut i medvind var lätt hemåt kände jag av höger ...
Älven hem
1,9 km • 5:52 m/km
Älven hem
1,9 km • 5:52 m/km
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
5:02/km
1:19:04
15,7 km
Cykel:
23,1 km/h
55:50
21,5 km
Styrka:
41:01
Totalt:
Total tid:
2:55:55
37,2 km
Vecka 28
6
Italien 2
6,4 km • 5:15 m/km
Italien 2
6,4 km • 5:15 m/km
Från vingården till den sinnessjukt branta backen gick det en halvkuperad ...
6
7
Italien 3
4,2 km • 6:14 m/km
Italien 3
4,2 km • 6:14 m/km
I slutet av min grus väg är det en kraftig stigning som jag sprang upp rel ...
7
8
8
9
Italien 4
5,0 km • 5:51 m/km
Italien 4
5,0 km • 5:51 m/km
Vi bodde inte högst utan den sinnessjuka backen fortsatte uppåt o dit styrde ...
Italien 5
11:31
Italien 5
11:31
Efter joggen så körde jag utfall knäböj russian twist o vanliga situps
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
5:43/km
1:29:21
15,6 km
Styrka:
11:31
Totalt:
Total tid:
1:40:52
15,6 km
Vecka 29
13
Fästningen Skafferiet MC Kvarneb Fästningen
13,9 km • 5:04 m/km
Fästningen Skafferiet MC Kvarneb Fästningen
13,9 km • 5:04 m/km
Första passet hemma jäkligt tungt men ändå 14 km i nästan 5 tempo , troligen ...
13
14
Fäst Trankärr MC Kvarn hem
16,9 km • 5:07 m/km
Fäst Trankärr MC Kvarn hem
16,9 km • 5:07 m/km
helt ok känner mig ff tung o klumpig vägde mig idag o gissade på 96 för att ...
14
15
STC Rollsbo
3,0 km • 5:47 m/km
STC Rollsbo
3,0 km • 5:47 m/km
Fick jätteont i utsida på vä knä igår det är det knät jag haft problem med ända ...
STC Rollsbo gym
1:00:28
STC Rollsbo gym
1:00:28
Blandat mest ben
STC Rollsbo
1,0 km • 5:56 m/km
STC Rollsbo
1,0 km • 5:56 m/km
Knät kändes direkt
15
16
Älven gruset vände i Nol hem
16,9 km • 4:55 m/km
Älven gruset vände i Nol hem
16,9 km • 4:55 m/km
Kändes ok anade vänsterknät men bara några korta stunder
16
17
17
18
18
19
STC Rollsbo
16,0 km • 4:54 m/km
STC Rollsbo
16,0 km • 4:54 m/km
Började på 10 km/h o ökade 0,1 var hundrade meter upp t o m 16 sen gick jag 2-3 ...
19
v. 29
Löpning:
5:03/km
5:41:20
67,7 km
Styrka:
1:00:28
Totalt:
Total tid:
6:41:48
67,7 km
Vecka 30
20
20
21
EKA band
1,0 km • 5:56 m/km
EKA band
1,0 km • 5:56 m/km
EKA GYM
56:29
EKA GYM
56:29
Riktigt jobbigt
21
22
22
23
23
24
Mot STC Rollsbo
9,4 km • 4:56 m/km
Mot STC Rollsbo
9,4 km • 4:56 m/km
För mindre än 30 timmar sen satt jag på dass o det sprutade ur alla möjliga ...
STC Rollsbo
40:34
STC Rollsbo
40:34
Blandat
Rollsbo hem
11,9 km • 5:11 m/km
Rollsbo hem
11,9 km • 5:11 m/km
En annan väg
24
25
25
26
26
v. 30
Löpning:
5:07/km
1:54:08
22,3 km
Styrka:
1:37:03
Totalt:
Total tid:
3:31:11
22,3 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
Mot STC Rollbo
7,8 km • 4:52 m/km
Mot STC Rollbo
7,8 km • 4:52 m/km
Sprang till gymmet
STC Rollsbo
42:19
STC Rollsbo
42:19
Mest ben
29
30
Promenix eller nåt
2,2 km • 8:59 m/km
Promenix eller nåt
2,2 km • 8:59 m/km
STC C
23:41
STC C
23:41
Lite av varje
30
31
Fars Hatt Trankärrsv MC Komark hem
18,3 km • 5:07 m/km
Fars Hatt Trankärrsv MC Komark hem
18,3 km • 5:07 m/km
Helt ok vaderna stela men annars helt ok stannade o knöt om skorna efter 10 km ...
31
1
Mot älvgruset
4,2 km • 5:08 m/km
Mot älvgruset
4,2 km • 5:08 m/km
Planen var en rejäl uppvärmning för att sedan köra korta intervaller 1 minutare ...
4 tusingar i gruset
4,0 km • 4:23 m/km
4 tusingar i gruset
4,0 km • 4:23 m/km
Den första gick norrut i medvind dom andra i motvind hemåt , det var la sådär ...
Gruset hem
2,0 km • 6:10 m/km
Gruset hem
2,0 km • 6:10 m/km
Seeeegt
1
2
2
v. 31
Löpning:
5:02/km
3:02:48
36,3 km
Styrka:
1:06:00
Annat:
19:30
2,2 km
Totalt:
Total tid:
4:28:18
38,4 km
annons
