annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

Till KC 5,9 km • 20,31 km/h

Köpa lås

Från KC 5,9 km • 16,09 km/h

Köpte lås

Till STC Rollsbo 8,1 km • 23,76 km/h

STC Rollsbo 1,2 km • 36:28 m/km

Från STC Rollsbo 8,2 km • 17,61 km/h

Marstrandsvägen Kareby Kungälv 33,8 km • 22,36 km/h

Skulle ut till Instön, för att bada, ångrade mig o svängde av mot Kareby

Kungälv hem4,8 km • 14,18 km/h

Mettjärnsrundan 7,0 km • 11:51 m/km

Till Fontin 6,3 km • 19,45 km/h

Fontin gröna 9,3 km • 5:58 m/km

Fruktansvärt jobbigt

Fontin till MAXI 1,7 km • 5:11 m/km

MAXI hem5,5 km • 15,75 km/h

Till Surte STC Rollsbo12,7 km • 21,05 km/h

Skulle hälsa på morsan, inte hemma cyklade till gymmet

STC Rollsbo 0,6 km • 78:29 m/km

STC Rollsbo KC2,7 km • 19,02 km/h

KC hem med en jävla omväg27,0 km • 17,03 km/h

Jordfallsbron hade fastnat i öppet läge, antingen vänta o se eller ta ...

Till morsan 3,9 km • 20,82 km/h

Till KC o hem11,4 km • 19,31 km/h

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 6:20 m/km

Satans tungt

Runt på höjden 3,0 km • 11:42 m/km

Gruset norrut 4 km tbax 8,0 km • 5:13 m/km

Efterjobbjogg, inte lätt inte tungt utan bara vanlig jogg

v. 36

Löpning:

5:49/km

2:39:04

27,4 km

Cykel:

19,2 km/h

7:05:30

136,1 km

Styrka:

1:32:10

Promenad:

11:49/km

1:57:44

10,0 km

Totalt:Total tid:

13:14:28

175,3 km

Vecka 37

EKA gymmet 0,8 km • 44:35 m/km

EKA gruset norrut Älvängen bron hem26,8 km • 20,51 km/h

Satans motvind hemåt, efterjobbcykling

Snäcksjön 3,0 km • 6:30 m/km

Surte sjön6,7 km • 5:35 m/km

Ingen speed överhuvudtaget, försökte men det finns inte

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:28 m/km

EKA gymmet 1,0 km • 41:00 m/km

v. 37

Löpning:

6:01/km

1:17:09

12,8 km

Cykel:

20,5 km/h

1:18:18

26,8 km

Styrka:

1:14:53

Totalt:Total tid:

3:50:20

41,3 km

Vecka 38

Coop Surte t o r9,2 km • 17,12 km/h

Beställt skor

Kglv älven Rommelanda Kareby Lärkan 24,8 km • 23,28 km/h

Lunch på Lärkan

Lärkan MAXI hem7,4 km • 15,91 km/h

Via morsan till STC Rollsbo 12,6 km • 20,13 km/h

STC Rollsbo 1,4 km • 50:30 m/km

STC Rollsbo hem9,8 km • 16,38 km/h

Hem till under Jordfallsbron 2,0 km • 5:23 m/km

Jordfallsbron hem1,9 km • 6:29 m/km

Backjäveln är dryg

Till morsan 3,9 km • 22,40 km/h

Till KC 6,6 km • 18,81 km/h

KC hem 5,8 km • 14,07 km/h

4 varv runt i Rollsbo 15,3 km • 5:00 m/km

Frun tränade på STC, jag ville testa mina nya dojor, dom var svinsköna,

Morsan t o r9,2 km • 17,32 km/h

Kollar hur mycket cykel det blir per vecka

Älvängen t o r29,7 km • 20,97 km/h

Tog innervägen norrut o gruset söderut, motvind givetvis

STC Rollsbo Enekullen Komarken STC Rollsbo 12,0 km • 5:20 m/km

Dyröleden5,5 km • 20:36 m/km

Tog tid

v. 38

Löpning:

5:15/km

2:43:36

31,2 km

Cykel:

19,3 km/h

6:10:36

119,0 km

Styrka:

1:08:11

Promenad:

20:36/km

1:53:04

5,5 km

Totalt:Total tid:

11:55:27

157,0 km

Vecka 39

Till STC Centrum 4,8 km • 22,87 km/h

STC Centrum 0,6 km • 69:22 m/km

STC Centrum hem6,2 km • 13,85 km/h

Surte Olskroken Älvsborgsbron Hisingen hem54,7 km • 19,41 km/h

Lite lost emellanåt, stannade o käka vid 40 ca, gött väder, motvind dit medvind hem

2,5:an i Fontin 2,6 km • 11:53 m/km

Med frun

EKA gruset tbax9,8 km • 5:02 m/km

Strul med att få igång GPS, la på 900 m o 4,5 min, ganska ok, innan nattjobb ...

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 6:11 m/km

Lugnt efter nattarbete, perfekt väder

Sandlid Fästn Skaff Resecentrum Bohus 16,8 km • 5:41 m/km

Efter nattjobb, sovit o ätit för lite, inte ont nånstans i alla fall, helt slut

STC Rollsbo 1,2 km • 54:48 m/km

v. 39

Löpning:

5:37/km

3:16:34

35,0 km

Cykel:

18,9 km/h

3:28:20

65,7 km

Styrka:

1:47:55

Promenad:

11:53/km

30:17

2,6 km

Totalt:Total tid:

9:03:06

105,0 km

Vecka 40

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 6:01 m/km

Igår hade jag bytt om o ställt fram skorna o ville inte för 5 öre, samma känsla ...

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 5:44 m/km

Samma som förut idag, men jag tryckte på ordentligt på slutet, kändes bra

Gruset norrut 2,4 km • 5:05 m/km

Gruset söderut 2,4 km • 5:25 m/km

Jobbet till morsan 3,5 km • 20,40 km/h

Morsan Järnvägsbron Hisingen hem31,8 km • 21,28 km/h

Hata hata motvind

EKA gymmet 1,0 km • 47:20 m/km

v. 40

Löpning:

5:44/km

2:03:12

21,5 km

Cykel:

21,2 km/h

1:40:00

35,3 km

Styrka:

49:14

Totalt:Total tid:

4:32:26

57,8 km

annons