annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

Mot gruset 5,2 km • 21,91 km/h

Gruset norrut 6 km tbax 12,0 km • 4:57 m/km

Jobbigt i början kände mig tungandad det släppte efter ett tag sen kändes det ...

Gruset Kungälv hemåt12,5 km • 18,81 km/h

Snäcksjön 3,1 km • 6:33 m/km

Från Snäcksjön 3,0 km • 6:42 m/km

Till STC Rollsbo 8,1 km • 19,47 km/h

STC Rollsbo 1:04:50

STC Rollsbo till KC 2,5 km • 20,05 km/h

KC till jobbet 5,1 km • 17,21 km/h

Mettjärnsrundan 2.06,8 km • 5:35 m/km

Ganska härligt efter nattarbete

Till Padel of Sweden i Rollsbo 7,5 km • 20,06 km/h

Padel 1:25:38

Löjligt fel puls, det är inte ansträngande för dem öre, snittpulsen var nog ...

Hemåt 8,6 km • 14,10 km/h

Till gruset 7,9 km • 19,81 km/h

Hemåt 7,2 km • 17,10 km/h

Mettjärnsrundan 2.06,8 km • 5:57 m/km

Lugnt

v. 17

Löpning:

5:37/km

2:58:11

31,7 km

Cykel:

18,2 km/h

3:32:15

64,5 km

Styrka:

1:04:50

Annat:

1:25:38

Totalt:Total tid:

9:00:54

96,2 km

Vecka 18

Snäcksjön Sisus brevlåda Surtesjön Vallarna hem12,5 km • 6:20 m/km

Lugnt hann runt innan regnet

EKA gymmet 40:17

Efter jobbet

Mettjärn Väfjled Kraftledn Lysevatt väfjl Gäddevatt14,8 km • 6:25 m/km

lugnt blött bitvis

v. 18

Löpning:

6:23/km

2:54:31

27,3 km

Styrka:

40:17

Totalt:Total tid:

3:34:48

27,3 km

Vecka 19

Till STC Rollsbo 12,1 km • 15,61 km/h

EKA gymmet 39:33

Innan jobb

Hem till Ale Torg 7,0 km • 19,75 km/h

Ale torg till EKA 5,8 km • 15,41 km/h

Till vaccination 5,2 km • 19,46 km/h

Från vaccination 4,7 km • 12,63 km/h

Väfjled Gäddevattnet Surtesjön Vallarna hem13,8 km • 6:19 m/km

Inga känningar från sprutan, klarade mig från regn, rätt fucking amazing härlig ...

Mettjärnsrundan 2.06,8 km • 5:50 m/km

Ok, lite blött

Sandliden Sörgården Skafferiet KC Kvarnen hem17,1 km • 5:24 m/km

Regn hela tiden, planen var att "baka in" 4x10 min i rundan men hade ingen lust

STC Rollsbo 52:15

v. 19

Löpning:

5:49/km

3:38:34

37,6 km

Cykel:

16,2 km/h

2:08:42

34,8 km

Styrka:

1:31:48

Totalt:Total tid:

7:19:04

72,4 km

Vecka 20

EKA gymmet 36:28

Efter jobb

Väfjled Gäddevattnet hem16,8 km • 6:52 m/km

Lugnt som bara den, gick i backarna, hade planer på att ta hela ...

Till STC Centrum 4,8 km • 21,69 km/h

STC Centrum 42:17

Hemåt 3,7 km • 15,58 km/h

Mettjärn 7,1 km • 13:25 m/km

Med frun

Snäcksjön 3,1 km • 6:35 m/km

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:43 m/km

v. 20

Löpning:

6:49/km

2:36:51

23,0 km

Cykel:

18,5 km/h

27:42

8,6 km

Styrka:

1:18:45

Promenad:

13:25/km

1:35:01

7,1 km

Totalt:Total tid:

5:58:19

38,7 km

Vecka 21

Till Fontin 6,4 km • 15,51 km/h

Hemåt 4,4 km • 15,10 km/h

COOP Surte t o r8,7 km • 16,36 km/h

Hämtatvättmaskinsdelsrpåsvenblommaisuttecykeltur

Coop Surte t o r 44 31 98,7 km • 16,03 km/h

Mera paket

Till Tonys5,9 km • 17,04 km/h

Burgare

Hemåt 5,8 km • 14,09 km/h

Efterjobbjoggigrusetellerpåärdetvälegentligen8,0 km • 4:59 m/km

Varmt o trött o seg efter jobb, rel lätt

v. 21

Löpning:

4:59/km

39:56

8,0 km

Cykel:

15,7 km/h

2:31:55

39,8 km

Totalt:Total tid:

3:11:51

47,8 km

Vecka 22

Lååååång nedjogg 4,6 km • 5:46 m/km

Gruset

v. 22

Löpning:

5:46/km

26:30

4,6 km

Totalt:Total tid:

26:30

4,6 km

annons