annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 95 st

Löpt i år

Löpt i år 260 km

Tränat i år

Tränat i år 60 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

STC Rollsbo löpband 4,0 km • 5:09 m/km

1 km uppjogg sedan var planen 10 x 800 med 200 m gång/joggvila det började ...

STC Rollsbo gym 40:13

Lite av varje

EKA crosstrainer 10,0 km • 3:39 m/km

Skulle sprungit men det började dugga så jag körde crosstrainer istället, ...

3 km in på Rördalsvägen o tbax hem6,0 km • 5:33 m/km

Efter nattarbete o innan flygresa ,blir nog inget mer löp i veckan

Upp till Kolbensattel Hutte2,7 km • 18:22 m/km

Riktigt brant och jobbigt åkte nån sorts rodelbana ner

Upp till Wank6,6 km • 21:25 m/km

Helt sjukt att det kan vara såpass jobbigt att gå

Nerifrån Wank6,3 km • 18:44 m/km

Jobbigt det också framför allt för knät

v. 44

Löpning:

5:23/km

53:55

10,0 km

Styrka:

40:13

Promenad:

19:48/km

5:08:28

15,6 km

Annat:

36:27

10,0 km

Totalt:Total tid:

7:19:03

35,6 km

Vecka 45

Runt Byn 5,3 km • 9:29 m/km

Varit i Tyskland o sovit dåligt orkade inte springa eller gymma

Sandliden Sörgården mot Klädkällaren tbax 8,7 km • 5:45 m/km

Väldigt segt att överhuvudtaget komma ut och lika segt att springa/jogga

EKA crosstrainer 6,0 km • 3:59 m/km

EKA gymmet 28:38

EKA crosstrainer 12,0 km • 3:49 m/km

Bla 10 x 2 minuter hårt, svinjobbigt

Sandliden Sörgården mot Klädkällaren tbax 6,7 km • 5:56 m/km

Inte sugen, första med långbrallor fy faan

STC Rollsbo löpband 8x3 minuter 8,3 km • 5:06 m/km

10 minuter uppvärmning och sedan 8 st 3 minuter med 1 minut gång mellan från ...

v. 45

Löpning:

5:34/km

2:12:01

23,7 km

Styrka:

28:38

Promenad:

9:29/km

50:31

5,3 km

Annat:

1:09:41

18,0 km

Totalt:Total tid:

4:40:51

47,0 km

Vecka 46

EKA crosstrainer 8,0 km • 3:49 m/km

Innannattjobb , helt ok

Sandliden Sörgården Surte Kyrkogård C hemåt7,6 km • 6:13 m/km

Svinjobbigt svinlångsamt svindåligt

EKA gymmet 42:31

Det blev inget igår (vädret) så jag tänkte att det blir dubbelpass idag Pausat ...

STC Rollsbo löpband intervaller 10,7 km • 4:53 m/km

10 minuter uppvärmning och sedan 4-4-4-3-3-3-2-2-2-1-1-1 minuter med 1 minut ...

STC C crosstrainer 8,3 km • 3:38 m/km

Ont i knät idag, känns bättre nu efteråt och kändes ingenting under tiden

STC Rollsbo löpband 3,0 km • 5:11 m/km

Glömt knäskydd så jag vågade inte fortsätta

STC Rollsbo crosstrainer 8,0 km • 4:05 m/km

Trögt idag

v. 46

Löpning:

5:24/km

1:54:52

21,3 km

Styrka:

42:31

Annat:

1:33:15

24,3 km

Totalt:Total tid:

4:10:38

45,5 km

Vecka 47

EKA crosstrainer 6,0 km • 4:17 m/km

Trögt skulle gymmat också men orkade inte

EKA crosstrainer 8,0 km • 3:44 m/km

Kändes klart bättre idag,sovit rätt bra och magen började funka

Madcow 5x5 EKA gymmet 35:00

Och några övningar till , kändes riktigt bra för en gångs skull

STC Rollsbo löpband 15 x 4008,5 km • 4:59 m/km

1 km uppjogg sedan 15 x 400 med 100 meter jogg emellan, jobbigt men rätt ok

STC Rollsbo löpband 2,0 km • 5:28 m/km

STC Rollsbo gym 42:49

STC Rollsbo löpband 11,6 km • 4:56 m/km

1 km uppjogg sedan 3 x 1 km (5:00) 3 x 800 m (4:40) 3 x 600 (4:20) 3 x 400 ...

EKA crosstrainer 3,0 km • 3:57 m/km

EKA gymmet Mad Cow 5x5 o lite till 36:10

STC Rollsbo löpband 11,0 km • 4:53 m/km

1 km uppjogg sedan höjde jag 0,1 km/h var 100:e meter från 12-13 blev lite ...

v. 47

Löpning:

4:58/km

2:44:14

33,1 km

Styrka:

1:53:59

Annat:

1:07:31

17,0 km

Totalt:Total tid:

5:45:44

50,1 km

Vecka 48

STC Rollsbo crosstrainer 2,0 km • 4:34 m/km

STC Rollsbo gym 45:32

Sandl Hällsfj Su C hem 7,5 km • 5:59 m/km

Inte klokt vad jobbigt och kallt knappt minus ändå sjukt kallt

STC Rollsbo löpband 2,0 km • 5:57 m/km

Glömde knäskydd (igen) vågade inte springa längre än så här

STC Rollsbo gym 40:31

STC Rollsbo löpband 7,5 km • 4:58 m/km

6 minuter uppvärmning sedan 8 x 3 minuter i 4:30 med 1 minut gång/jogg mellan ...

STC Rollsbo löpband 3,0 km • 5:10 m/km

Kände mig sliten av nån jävla anledning så jag gick o gymmade istället

STC Rollsbo gym 36:17

Kul är det inte

Sandliden Hällsfjäll Surte C hem 7,5 km • 5:47 m/km

Efterjobbetjogg jobbigt

v. 48

Löpning:

5:34/km

2:33:03

27,5 km

Styrka:

2:02:20

Annat:

9:09

2,0 km

Totalt:Total tid:

4:44:32

29,5 km

annons