Micael Lindqvist

Micael Lindqvist

1972 • Värnamo

Micael Lindqvist

1972 • Värnamo
3:31 min/km Joggpers
88 st Aktiviteter i år
853 km Löpt i år
104 h Tränat i år

Springer 4-5 pass i veckan i ur och skur året runt och hoppas att det ska göra att jag håller mig frisk och pigg många år framöver.
Antal maror: 84 stycken (73 maror varav 57 stycken under 3h - inkl 9 - 6h lopp, 1 trailmarathon och 1 UV 90)
Personliga rekord
10km 34,37 (Ljungby 2008)
5000m bana 17,10 (Högby 2007)
10000m bana 35,45 (Nässjö 2008)
Kvartsmara 37,59 (Värnamo 2007 och 2008)
Halvmara 1,17,51 (Göteborg 2008)
Maraton 2,47,30 (Mariestad 2014)
6h - 76162m (Borås 2016)
UV 90 - 7,34,09 (Mora 2016)

Målsättning:

Mål 2020
Fortsätta springa maror under 3h
Behålla sviten från 2004 på Stockholm under 3h
Antal mil 365
Antal träningstimmar 365
5km - 17.45
10km- 37.00
Marathon - 2.55
Komma i mål i Vasaloppet
Hålla mig frisk och skadefri

Medlem sedan 1 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
Mosslelund12,0 km • 4:51 m/km
Mosslelund12,0 km • 4:51 m/km
Kändes skönt att springa efter vasan även om vädret var bistert
26
27
Borgen11,6 km • 5:16 m/km
Borgen11,6 km • 5:16 m/km
Borgenspåret+uppvärmning ALKintervaller+hämtning av Ture
27
28
28
29
Nästa24,6 km • 4:52 m/km
Nästa24,6 km • 4:52 m/km
Långpass med Pär, Magnus och Johan
29
v. 9
Löpning:
58,2 km
Skidor:
90,0 km
Total tid:
11:01:47
Vecka 11
12
Intervaller ALK11,0 km • 5:04 m/km
Intervaller ALK11,0 km • 5:04 m/km
6*3min med 90 sek vila. Bra fart endast 6st på passet
12
13
13
14
Vindkraftrunda30,0 km • 4:39 m/km
Vindkraftrunda30,0 km • 4:39 m/km
Härlig morgontur med vackert väder och trevligt sällskap. Pär, Johan, Fredrik oc...
14
v. 11
Löpning:
79,2 km
Styrka:
10:00
Total tid:
6:23:55
Vecka 12
16
16
18
Borgenterrängen11,6 km • 5:10 m/km
Borgenterrängen11,6 km • 5:10 m/km
Vårpremiär för terränglöpning blött och svårframkomligt men ändå vårkänsla
18
19
Intervaller med ALK11,8 km • 5:03 m/km
Intervaller med ALK11,8 km • 5:03 m/km
Grymt pass med 6*2,5min + 5*1min backe, 20 pers med och sprang, vår i luften
19
21
21
v. 12
Löpning:
74,5 km
Styrka:
10:00
Total tid:
6:10:09
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00