annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
RPM 46:30
RPM 46:30
RPM på Må Bättre
1
2
Löpband5,7 km • 5:16 m/km
Löpband5,7 km • 5:16 m/km
Lite fart för att känna på formen. På löpband. 3km i 14.5km/h, ger en ...
2
3
Kort distans6,0 km • 5:15 m/km
Kort distans6,0 km • 5:15 m/km
Lugn tur i blåsigt väder
3
4
4
5
Kort distans5,3 km • 5:06 m/km
Kort distans5,3 km • 5:06 m/km
Lunchjogg, Kålgårn
5
6
VDM på bana 5000m5,0 km • 20:32
VDM på bana 5000m5,0 km • 20:32
4:06 m/km
VDM för Dalarna på Kvarnsvedens IP. Kort rapport så är jag hyfsat nöjd, är väl ...
6
7
Källslätten12,0 km • 6:08 m/km
Källslätten12,0 km • 6:08 m/km
Löpning på grusvägar och på stig vid Källslätten. Lite kuperat, 260hm.
7
v. 23
Löpning:
5:22/km
3:02:32
39,0 km
Cykel:
-- km/h
46:30
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:49:02
39,0 km
Vecka 24
8
Kort distans5,2 km • 5:12 m/km
Kort distans5,2 km • 5:12 m/km
Lunchjogg, Kålgårn. Efter träningen tittade jag in på nyöppnade 30K Store i ...
8
9
Kort intervall7,5 km • 7:04 m/km
Kort intervall7,5 km • 7:04 m/km
Rikard och jag sprang till Källbrink och körde 3*300m med 100 gåvila. Sedan dök ...
9
10
Distans8,3 km • 5:28 m/km
Distans8,3 km • 5:28 m/km
Lunchjogg Solna Strang - Kalle Berg t o r. Många löpare ute.
10
11
11
12
Kort distans5,0 km • 5:16 m/km
Kort distans5,0 km • 5:16 m/km
Tisken runt i fint sommarväder och med lite folk och bilar på väg till ...
12
13
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Liten uppvärmning. Länge sedan, men sedan var det dags för lite plyometrisk ...
13
14
Löpning - terräng15,0 km • 6:06 m/km
Löpning - terräng15,0 km • 6:06 m/km
Stångtjärn-Nybo-Puttbo, terränglöpning (lite blött i skogen) och ...
14
v. 24
Löpning:
5:55/km
4:23:08
44,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:08
44,5 km
Vecka 25
15
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Luchlöpning runt Tisken. Inkl 5st hill sprints
15
16
16
17
Intervall - backe6,0 km • 7:10 m/km
Intervall - backe6,0 km • 7:10 m/km
Med Malin i Hagaparken. Backe 2*(60s+45s+30s) och sedan 1k med fart. Jobbigt ...
17
18
18
19
Lung Distans12,6 km • 5:41 m/km
Lung Distans12,6 km • 5:41 m/km
Myran-Lugnet-Bojsen
19
20
Kort intervall5,0 km • 6:00 m/km
Kort intervall5,0 km • 6:00 m/km
Inspirerad av Oldboys "3 snabba" klev jag upp på löpbandet för att se hur många ...
20
21
Terränglöpning 10,0 km • 5:48 m/km
Terränglöpning 10,0 km • 5:48 m/km
SLIK-joggen, fint spår utanför Mora. Sand och en del tvära backar upp och ned. ...
21
v. 25
Löpning:
5:57/km
3:49:40
38,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:49:40
38,6 km
Vecka 26
22
22
23
Suzuki Midnight Sun Run5,0 km • 20:30
Suzuki Midnight Sun Run5,0 km • 20:30
4:06 m/km
5km på ett kontrollmätt lopp på Island. 42:a totalt av cirka 1300 löpare. Hade ...
23
24
Distans20:00
Distans20:00
På gymmet på Hilton Reykjavik. Försökte cykla lika fort som Eva. Sedan blev det ...
24
25
Kort distans5,5 km • 5:33 m/km
Kort distans5,5 km • 5:33 m/km
Liten jogg runt Grundarfjordur innan middagen
25
26
Kort intervalla4,0 km • 5:22 m/km
Kort intervalla4,0 km • 5:22 m/km
Efter en lång dag blev det en kort tur innan middag. Körde 4*200m för att få ...
26
27
27
28
Löpning - backe7,0 km • 5:50 m/km
Löpning - backe7,0 km • 5:50 m/km
Isafjördur, upp till 180m öh efter 3km sedan vände jag nedåt igen.
28
v. 26
Löpning:
5:22/km
2:23:20
26,7 km
Cykel:
-- km/h
20:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:20
26,7 km
Vecka 27
29
Kort distans6,0 km • 5:23 m/km
Kort distans6,0 km • 5:23 m/km
Lite löpning innan bad och middag. I Saelingsdal, blåsigt som tusan
29
30
Kort intervall6,2 km • 6:37 m/km
Kort intervall6,2 km • 6:37 m/km
3*3*300m på IP i Laugarvatn. Vissa varv fick jag gå ut på tredje banan för han ...
30
1
Cross+rodd+styrka1:05:00
Cross+rodd+styrka1:05:00
Lite knäppa är vi, men vi hittade ett gym i simhallen så det blev ...
1
2
2
3
Distans7,2 km • 5:10 m/km
Distans7,2 km • 5:10 m/km
Från Island hem till sommarvärmen i Falun. Lite skillnad mellan 12 grader och 30.
3
4
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite jogg innan lite plyometrisk träning.
4
5
Blandpass15,0 km • 6:00 m/km
Blandpass15,0 km • 6:00 m/km
Stångtjärn-Puttbo-Hem, eller terräng-skogsväg-asfalt. Varmt, 25 grader vid ...
5
v. 27
Löpning:
5:49/km
3:40:35
37,9 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:45:35
37,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige