annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 465 km
Löpt i mars
Löpt i mars 154 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
Kort distans6,1 km • 5:21 m/km
Kort distans6,1 km • 5:21 m/km
Lunchlöpning. I början var det lite halt men bättre sedan run Tisken.
Löpband8,0 km • 6:00 m/km
Löpband8,0 km • 6:00 m/km
Eva och jag stod på reservplats på spinningen men bara en plats blev ledig så ...
29
30
30
31
Löpband - Tempo10,0 km • 4:39 m/km
Löpband - Tempo10,0 km • 4:39 m/km
Startade bandet och vred upp till 13 km/h och körde så i 9.7 km. Sista 0.3k i ...
31
1
Distans7,0 km • 5:32 m/km
Distans7,0 km • 5:32 m/km
Sjöarna runt. Början var det bar asfalt men efter en knapp km var det mest ...
1
2
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
På löpbandet framför TV och damloppet. Ganska lugnt pass. Dessutom 45 styrka ...
2
3
Långpass21,1 km • 5:21 m/km
Långpass21,1 km • 5:21 m/km
Min Polar GPS har också Sony chipset, kanske därför den var ute lite och ...
3
v. 53
Löpning:
5:25/km
5:33:40
61,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:40
61,6 km
Vecka 1
4
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Tisken-Främby, blev 2 lite isiga km på bortsidan av Tisken.
4
5
5
6
Spinning 1:03:00
Spinning 1:03:00
Idag blev det med 3 extralåtar.
6
7
Löpband - Intervall14,9 km • 5:38 m/km
Löpband - Intervall14,9 km • 5:38 m/km
Körde 10*3 min med 1 min gåvila och 14 km/h - 4:17 min/km direkt följt av ...
7
8
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Sjöarna runt i vinterunderlag och lätt snöfall.
8
9
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Lugn löpning på bandet
9
10
Långpass16,0 km • 5:38 m/km
Långpass16,0 km • 5:38 m/km
Vinter i Falun, sjöarna runt och upp till Ingarvet. Tungt idag, delvis beroende ...
10
v. 1
Löpning:
5:36/km
5:58:56
52,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:56
52,9 km
Vecka 2
11
Spinning 48:00
Spinning 48:00
11
12
Distans8,0 km • 5:17 m/km
Distans8,0 km • 5:17 m/km
Sjöarna runt i en kall men vacker vinterdag. Fotot är från kyrkogården men där ...
12
13
Core23:00
Core23:00
Nästan vilodag idag. Bara Runacademys magutmaning på 23 min. Hade först tänkt ...
13
14
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Lunchlöpning i vinterunderlag och lite kallt, minus 9. Något snabbare än min ...
14
15
Löpband - Intervall14,3 km • 5:27 m/km
Löpband - Intervall14,3 km • 5:27 m/km
Tröskelintervaller 4*10min i 13.0 km/h - 4:37 min/km med 2min gåvila och 6 min ...
15
16
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt löpning innan styrka och core
16
17
Långpass16,7 km • 5:37 m/km
Långpass16,7 km • 5:37 m/km
Långpass idag och skönt att det nu inte var så kallt, ca -4 grader. Bilden ...
17
v. 2
Löpning:
5:29/km
5:09:00
52,1 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:57:00
52,1 km
Vecka 3
18
Längdåkning18,7 km • 4:52 m/km
Längdåkning18,7 km • 4:52 m/km
Det är inte varje vinter LeifA åker skidor, inget pass förra vintern och 1 pass ...
18
19
19
20
Löpband och Crosstrainer54:00
Löpband och Crosstrainer54:00
Löpband och crosstrainer och fortfarande lite träningsvärk. Nere i 08 men ...
20
21
21
22
Löpband - Intervall15,0 km • 5:40 m/km
Löpband - Intervall15,0 km • 5:40 m/km
En del tror på IVSM i slutet av april. Kunde ju vara kul, kanske. Men än så ...
22
23
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugnt pass på bandet innan styrketräning. Styrkan är då lite blandat, t ex ...
23
24
Löpband - långpass16,0 km • 5:38 m/km
Löpband - långpass16,0 km • 5:38 m/km
Fruset snöslask ute så jag valde löpbandet. Lite strul med klockan vid en paus ...
Crosstrainer 20:00
Crosstrainer 20:00
Var kö till de band som inte är avstängda så efter 90 min lämnade jag bandet ...
24
v. 3
Löpning:
5:40/km
4:44:00
37,1 km
Skidor:
4:52/km
1:31:00
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:15:00
55,8 km
Vecka 4
25
Längdåkning18,7 km • 4:42 m/km
Längdåkning18,7 km • 4:42 m/km
Åkte till Vintjärn igen. Lite orolig för isiga spår och dåligt fäste men en ...
Spinning46:00
Spinning46:00
Actic och RPM. Ny sal där cyklarna står glesare. Svettig blev jag men lite ...
25
26
Kort distans5,0 km • 5:45 m/km
Kort distans5,0 km • 5:45 m/km
På med piggeskorna och en tur runt Tisken i solsken.
26
27
Löpband10,0 km • 5:15 m/km
Löpband10,0 km • 5:15 m/km
Först 5 min uppvärmning i 6:00 fart sedan alternerande fart varje 5 min 11 - 12 ...
27
28
Kort distans5,7 km • 5:39 m/km
Kort distans5,7 km • 5:39 m/km
Lätt lunchlöpning. Hörde att ryssar varit synliga runt Tisken men jag såg inte ...
28
29
Löpband - Intervall9,3 km • 6:27 m/km
Löpband - Intervall9,3 km • 6:27 m/km
Dammade av ett fartpass jag kört en del genom åren. 3*3*1 min 1 min walk ...
29
30
Core 35:00
Core 35:00
Inklusive 10 min roddmaskin
30
31
Löpband7,5 km • 5:20 m/km
Löpband7,5 km • 5:20 m/km
Inget långpass idag. Kyla och hund är orsakerna. Men körde lite på bandet sent ...
31
v. 4
Löpning:
5:42/km
3:33:30
37,5 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Skidor:
4:42/km
1:28:00
18,7 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:22:30
56,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige