annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 453 km
Löpt i mars
Löpt i mars 141 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
Intervall7,2 km • 6:57 m/km
Intervall7,2 km • 6:57 m/km
Lite fart på bandet. Först 3 min i 3:52 fart sedan 4min i samma fart och sedan ...
28
29
29
30
Distans8,4 km • 5:27 m/km
Distans8,4 km • 5:27 m/km
Tog tåget ned till Stockholm för att träffa barnbarn innan semestern. Väl där ...
30
1
1
2
Intervall8,3 km • 6:09 m/km
Intervall8,3 km • 6:09 m/km
Inspirerad av att prata med en gammal träningskompis så brände jag av ett ...
2
3
3
4
Kort distans6,0 km • 5:08 m/km
Kort distans6,0 km • 5:08 m/km
Kålgårn. 28 grader är alldeles för varmt för mig. Så det blev bara en kort ...
4
v. 26
Löpning:
5:56/km
2:57:36
29,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:36
29,9 km
Vecka 27
5
Lång intervall12,6 km • 5:51 m/km
Lång intervall12,6 km • 5:51 m/km
Temperaturen var redan uppe i 26 grader när jag gav mig ut. Men lite mer vind ...
Spinning49:00
Spinning49:00
Svettigt pass i varm sal. Actic - RPM
5
6
6
7
Distans8,2 km • 5:39 m/km
Distans8,2 km • 5:39 m/km
Lite lätt löpning uppe på Myran och sedan upp till Sjulsarvet.
7
8
Löpband8,0 km • 5:45 m/km
Löpband8,0 km • 5:45 m/km
Ett ganska lugnt pass på bandet
8
9
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Tisken runt i varmt och soligt väder.
9
10
Broarna Runt 10,0 km • 46:45
Broarna Runt 10,0 km • 46:45
4:40 m/km
För några dagar sedan fick jag nys om att ett 10km lopp skull gå i Dala-Husby. ...
10
11
Trail14,0 km • 5:47 m/km
Trail14,0 km • 5:47 m/km
Stångtjärn och spåret som kallas 12km fast det nu står på tavlan att det är ...
11
v. 27
Löpning:
5:33/km
5:20:50
57,8 km
Cykel:
-- km/h
49:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:50
57,8 km
Vecka 28
12
Distans7,0 km • 5:36 m/km
Distans7,0 km • 5:36 m/km
Tisken-Främby. Tunga ben idag och varmt.
12
13
13
14
Promenad4,0 km • 9:45 m/km
Promenad4,0 km • 9:45 m/km
På min senaste träning så fick jag lite problem med pulsen och hade sedan ojämn ...
14
15
Löpband 3,4 km • 5:53 m/km
Löpband 3,4 km • 5:53 m/km
10km/h på bandet. Pulsen låg som ett rakt streck efter ca 7 min. Precis mellan ...
15
16
Kort distans6,5 km • 5:46 m/km
Kort distans6,5 km • 5:46 m/km
Lätt träning med start från Lugnet och sedan stigarna vid Myran. Kör nu med ...
16
17
Löpband8,2 km • 5:29 m/km
Löpband8,2 km • 5:29 m/km
Löpband idag och med lite varierande fart. Provade 2 små fartökningar och ...
17
18
Trail8,5 km • 5:44 m/km
Trail8,5 km • 5:44 m/km
Stångtjärn 8:an. Lite seg i början och tyckte pulsen gick upp väl snabbt men ...
18
v. 28
Löpning:
5:40/km
3:10:28
33,6 km
Promenad:
9:45/km
39:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:49:28
37,6 km
Vecka 29
19
Löpband10,0 km • 5:44 m/km
Löpband10,0 km • 5:44 m/km
Varierade farten lite 0.1 km/h varje minut så man fick lite variation. Pulsen ...
19
20
Kort distans6,0 km • 5:28 m/km
Kort distans6,0 km • 5:28 m/km
Kålgårn. Ännu ett pass med ganska låg puls.
20
21
21
22
22
23
Löpband5,0 km
Löpband5,0 km
Löpband på hotellet. Innan var det en liten promenad. Vi tog den branta ...
23
24
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Idag tog jag det andra bandet och vilken skillnad! Och idag stämde bandet och ...
24
25
Distans10,2 km • 5:00 m/km
Distans10,2 km • 5:00 m/km
Efter att ha avbrutit dagens promenad i regn (när vi hörde åskan) så slutade ...
25
v. 29
Löpning:
5:26/km
2:56:05
37,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:56:05
37,4 km
Vecka 30
26
Vandring13,0 km
Vandring13,0 km
Läste Mats kommentar om värmen och jag kontrar med en badbild. Eller inte, för ...
26
27
Distans8,1 km • 4:41 m/km
Distans8,1 km • 4:41 m/km
Vi tog bussen uppåt men Eva hoppade av några stationer innan mig. Så idag fick ...
27
28
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
Blev löpband idag nu innan middag. Tidigare en promenad i regn och bitvis ...
28
29
29
30
Trail8,5 km • 5:18 m/km
Trail8,5 km • 5:18 m/km
Hemma igen och kände mig lite seg efter gårdagens resa. Men väl vid Stångtjärn ...
30
31
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Identisk pass på bandet hemma idag jämfört med det i Ischgl för exakt 1v sedan. ...
31
1
Distans, lång15,3 km • 5:29 m/km
Distans, lång15,3 km • 5:29 m/km
Börjar lite lätt rampa upp träningen igen när allt känns bra. Så idag ett lite ...
1
v. 30
Löpning:
5:21/km
4:02:00
58,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:00
58,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige