annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Distans10,4 km • 5:29 m/km
Distans10,4 km • 5:29 m/km
Plockade 16 vägar vid Hälsinggården
Spinning48:00
Spinning48:00
Actic, RPM som vanligt på en måndagskväll. Fast denna gången var inte Eva med. ...
31
1
1
2
Backe9,0 km • 6:43 m/km
Backe9,0 km • 6:43 m/km
3*Mördarbacken med pannlampa. Sedan liten omväg tillbaka efter nr 3.
2
3
Trail8,5 km • 5:46 m/km
Trail8,5 km • 5:46 m/km
Provsprang elljuset vid Pumpen, 2 varv som gäller och blir ca 4.6km. Hög ...
3
4
Kort distans4,7 km • 5:47 m/km
Kort distans4,7 km • 5:47 m/km
ToR till utegymmet.
4
5
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Plockade några gator
5
6
Trail12,5 km • 5:50 m/km
Trail12,5 km • 5:50 m/km
Stångtjärn och förlängd 8:an. Regn och blött och även lite halt. Gjorde en ...
6
v. 44
Löpning:
5:53/km
4:55:00
50,1 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:43:00
50,1 km
Vecka 45
7
Distans13,0 km • 5:51 m/km
Distans13,0 km • 5:51 m/km
Grått men mestadels uppehåll. Blev en runda med gatuplock.
7
8
Spinning34:00
Spinning34:00
Actic, Sprint.
8
9
Löpband - Intervall11,5 km • 5:44 m/km
Löpband - Intervall11,5 km • 5:44 m/km
Tröskel: 1-7 6 5 min 1 min gåvila. Fart på alla 9 dragen var 12.5 km/h Maxpuls ...
9
10
Backe9,0 km • 6:53 m/km
Backe9,0 km • 6:53 m/km
3*Mördarbacken sedan plockade jag några gator i Järnlinden.
10
11
Distans11,7 km • 5:46 m/km
Distans11,7 km • 5:46 m/km
Krondiket och Pilbo med start från Gruvan. Lite backigt där uppe.
11
12
Kort distans4,5 km • 5:47 m/km
Kort distans4,5 km • 5:47 m/km
Lite lätt på bandet innan lite styrketräning.
12
13
Distans14,1 km • 5:40 m/km
Distans14,1 km • 5:40 m/km
Längs gator i Samuelsdal
13
v. 45
Löpning:
5:55/km
6:17:30
63,8 km
Cykel:
-- km/h
34:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:51:30
63,8 km
Vecka 46
14
Distans14,5 km • 5:48 m/km
Distans14,5 km • 5:48 m/km
Lite gatuplock idag med. Norslund och Haraldsbo.
14
15
15
16
Löpband - Intervall11,5 km • 5:44 m/km
Löpband - Intervall11,5 km • 5:44 m/km
12.5 km/h - 4:48 min/km och med 1 min gåvila. 2-4-6-8-8-6-4-2min. Tycker nog ...
16
17
Distans11,6 km • 5:49 m/km
Distans11,6 km • 5:49 m/km
Gatuplock i Stenslund.
17
18
Distans8,6 km • 5:38 m/km
Distans8,6 km • 5:38 m/km
Britsarvet, när Eva gick i Mördarbacken. I Hoppbacken tränades det för fullt ...
18
19
Trail12,5 km • 6:19 m/km
Trail12,5 km • 6:19 m/km
Idag blev det mer riktig Trail än vanligt. Och då går det inte fort.
19
20
Kort distans3,9 km • 5:54 m/km
Kort distans3,9 km • 5:54 m/km
ToR utegymmet. Undrar om det blir sista passet i utegymmet för i år.
20
v. 46
Löpning:
5:53/km
6:08:00
62,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:08:00
62,6 km
Vecka 47
21
Spinning 1:02:00
Spinning 1:02:00
Idag la spinningfröken till 2 låtar.
21
22
Distans9,0 km • 5:50 m/km
Distans9,0 km • 5:50 m/km
Sista gatorna i Bojsen och Britsarvet.
22
23
Distans9,0 km • 5:43 m/km
Distans9,0 km • 5:43 m/km
Slätta och Varggården med piggeskor.
23
24
Distans7,0 km • 5:43 m/km
Distans7,0 km • 5:43 m/km
Övre Norslund
24
25
Distans6,7 km • 5:45 m/km
Distans6,7 km • 5:45 m/km
Löpning efter resa.
25
26
Lång intervall7,6 km • 5:59 m/km
Lång intervall7,6 km • 5:59 m/km
4*1k nere på strandpromenaden. I stort sett vindstilla, och det är ovanligt ...
26
27
27
v. 47
Löpning:
5:48/km
3:48:00
39,3 km
Cykel:
-- km/h
1:02:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:50:00
39,3 km
Vecka 48
28
28
29
29
30
Distans11,1 km • 5:44 m/km
Distans11,1 km • 5:44 m/km
Playitas till IP ToR. Sprang med Roger som jag stötte på i förrgår. Kul, blev ...
30
1
Kort Intervall7,1 km • 7:03 m/km
Kort Intervall7,1 km • 7:03 m/km
Blev 13st 330m idag nere på strandpromenaden. tider 1:20-1:32, seg start! När ...
1
3
3
4
Distans12,4 km
Distans12,4 km
Mot Haraldsbo, där det var ett tunt snötäcke, och hem igen. Mer än 25 grader ...
4
v. 48
Löpning:
6:09/km
2:33:40
37,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:40
37,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige