annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
28
29
29
30
Distans11,1 km • 5:44 m/km
Distans11,1 km • 5:44 m/km
Playitas till IP ToR. Sprang med Roger som jag stötte på i förrgår. Kul, blev ...
30
1
Kort Intervall7,1 km • 7:03 m/km
Kort Intervall7,1 km • 7:03 m/km
Blev 13st 330m idag nere på strandpromenaden. tider 1:20-1:32, seg start! När ...
1
3
3
4
Distans12,4 km
Distans12,4 km
Mot Haraldsbo, där det var ett tunt snötäcke, och hem igen. Mer än 25 grader ...
4
v. 48
Löpning:
6:09/km
2:33:40
37,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:40
37,4 km
Vecka 49
5
Löpband - Intervall12,0 km • 5:50 m/km
Löpband - Intervall12,0 km • 5:50 m/km
8*5 min med 1 min gåvila. Fart 12.0 - 12.7 km/h. Tittar man enbart på pulsen så ...
Spinning46:00
Spinning46:00
Spinning hemmavid, Actic RPM.
5
6
Distans7,5 km • 5:34 m/km
Distans7,5 km • 5:34 m/km
Tisken-Främby, lite sen lunchjogg och lite kallt.
6
7
7
8
Löpband - Snabbdistans8,8 km • 5:41 m/km
Löpband - Snabbdistans8,8 km • 5:41 m/km
25 min i 12.5 km/h aka 4:48 min/km. Rullade på bra och utan att nå tröskelpulsen.
8
9
Distans10,7 km • 5:36 m/km
Distans10,7 km • 5:36 m/km
Galgberget och Lilla Källviken. Lite frostigt men inte lika kallt som de ...
9
10
10
11
Löpband11,4 km • 5:16 m/km
Löpband11,4 km • 5:16 m/km
Ett bra pass där jag började väldigt lugnt i 6-fart och sedan ökade med 0.1km/h ...
11
v. 49
Löpning:
5:35/km
4:41:45
50,4 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:27:45
50,4 km
Vecka 50
12
Distans11,8 km • 5:56 m/km
Distans11,8 km • 5:56 m/km
Önsbäcksdammen. Lätt snöfall och inte alls lika kallt som igår.
12
13
Spinning36:00
Spinning36:00
Actic, Sprint. Nästan full sal och jag trampade på hyfsat bra.
13
14
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
-17 ute så då får det bli löpband!
14
15
Löpband - Intervall12,5 km • 5:36 m/km
Löpband - Intervall12,5 km • 5:36 m/km
-17 ute så det fick bli gymmet igen. 3*10 min 12.0-12.2-12.4 km/h och 1 min ...
15
16
Löpband7,9 km • 5:42 m/km
Löpband7,9 km • 5:42 m/km
-17 °C idag igen. Så det blev gymmet. Men bytte till racing flats för att inte ...
16
17
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Lätt löpning på bandet med låg puls innan lite styrketräning. Hoppas på löpning ...
17
18
Distans14,2 km • 5:51 m/km
Distans14,2 km • 5:51 m/km
Hälsingberg. 3 plusgrader idag men lite snö kvar som underlag. Körde med ...
18
v. 50
Löpning:
5:44/km
5:48:00
60,7 km
Cykel:
-- km/h
36:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:24:00
60,7 km
Vecka 51
19
Distans18,7 km • 5:00 m/km
Distans18,7 km • 5:00 m/km
Vintjärn och ganska lugn skidåkning. Typ 5 minus och ganska bra spår och före. ...
19
20
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic, sprint. Körde på rätt bra och inte så förfärlig träningsvärk från ...
20
21
Löpband10,7 km • 5:36 m/km
Löpband10,7 km • 5:36 m/km
Fortfarande lite träningsvärk efter skidåkningen. Så det blev lugnt och lite ...
21
22
Löpband 7,3 km • 5:29 m/km
Löpband 7,3 km • 5:29 m/km
Tycker det bara är is och slask ute.
22
23
Löpband - Tempo13,0 km • 5:23 m/km
Löpband - Tempo13,0 km • 5:23 m/km
Idag hade det fungerat att springa ute med piggeskor. Plogat på de flesta vägar ...
23
24
24
25
Lång intervall13,5 km • 6:27 m/km
Lång intervall13,5 km • 6:27 m/km
-20 °C ute så det blev inomhus idag igen. Fast nu i hallen. Körde tröskel 10*1k ...
25
v. 51
Löpning:
5:47/km
4:17:00
44,5 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Skidor:
5:00/km
1:33:30
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:30
63,2 km
Vecka 52
26
Distans12,0 km • 6:05 m/km
Distans12,0 km • 6:05 m/km
Vinter och Gamla Berget.
26
27
27
28
Distans7,0 km • 5:46 m/km
Distans7,0 km • 5:46 m/km
-12 och knögglig is som underlag. Gick väl ganska bra ändå.
28
29
Löpband - Intervall11,1 km • 5:24 m/km
Löpband - Intervall11,1 km • 5:24 m/km
Morgonen snöfall har nu övergått i plusgrader och regn. Körde 5*(5 min + 5 min) ...
29
30
30
31
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Årets sista pass blev ett lätt pass på gymmet.
31
1
Lång intervall17,0 km • 5:46 m/km
Lång intervall17,0 km • 5:46 m/km
Inomhus och 3*5km med 3 min vila. Var så tomt i hallen så jag kunde köra andra ...
1
v. 52
Löpning:
5:45/km
5:06:20
53,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:20
53,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige