annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 51 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Lång intervall7,8 km • 5:54 m/km
Lång intervall7,8 km • 5:54 m/km
Tisken och en gammal favorit från förr, typ 15-20 år sedan: 6*800m med 90s ...
29
30
Utegym58:00
Utegym58:00
Lite orolig då höger vad känts överansträngd hela dagen idag. Men det fungerade ...
30
31
Backe5,6 km • 8:18 m/km
Backe5,6 km • 8:18 m/km
Var tvungen att köra Mördarbacken*4 så jag klarade Strava Challenge May 2000hm. ...
31
1
1
2
Distans13,0 km • 5:31 m/km
Distans13,0 km • 5:31 m/km
Tallen - Södra Vällan. Inklusive lite i skog och i kanten av golfbanan. Var ...
2
3
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lugnt och fint på bandet. Sedan lite styrka, ben.
3
4
Distans12,2 km • 5:39 m/km
Distans12,2 km • 5:39 m/km
Några gator som var kvar inklusive backiga Teletornsvägen. Blev några km på ...
4
v. 22
Löpning:
6:01/km
4:28:15
44,6 km
Styrka:
 
58:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:26:15
44,6 km
Vecka 23
5
Lång intervall12,2 km • 5:34 m/km
Lång intervall12,2 km • 5:34 m/km
Tisken och 3*3km progressivt med 2min vila. 3*3k 14:45 14:07 13:42 (4:55 4:42 ...
Spinning 45:00
Spinning 45:00
Ny release men bara halvfull sal. Fint väder och studenttider gör att många ...
5
6
Kort distans2,0 km • 5:30 m/km
Kort distans2,0 km • 5:30 m/km
ToR till uteträning.
6
7
Kort Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Kort Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Löpband 8*2min med 90s vila. 14.0 14.5 4*15.0 14.5 14.0 km/h. Kände att jag ...
7
8
Arbetsprov
Arbetsprov
Utraljud och arbetsprov på Lasarettet. Hade förmaksflimmer sommaren 2021 och nu ...
8
9
Distans12,1 km • 5:22 m/km
Distans12,1 km • 5:22 m/km
Åkte upp till Linghed och plockade lite gator där.
9
10
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Lättare löppass på bandet innan lite styrketräning.
10
11
Trail13,0 km • 5:50 m/km
Trail13,0 km • 5:50 m/km
Stångtjärn 13km. Är väl inte direkt trial med bra stig och skogsvägar. Å andra ...
11
v. 23
Löpning:
5:43/km
5:14:51
55,1 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:59:51
55,1 km
Vecka 24
12
Distans10,0 km • 5:24 m/km
Distans10,0 km • 5:24 m/km
Några gator till i Bjursås. Men i Västanberg har man inte förstått att gator ...
Spinning 44:00
Spinning 44:00
Actic RPM.
12
13
13
14
Intervall10,8 km • 5:00 m/km
Intervall10,8 km • 5:00 m/km
Skulle sprungit med Ingvar men jag blev lite sen och sedan klantade jag till ...
14
15
Backe6,4 km • 8:26 m/km
Backe6,4 km • 8:26 m/km
Mördarbacken*4 och lite till. Varmt och lite sega ben efter gårdagen. Eva ...
15
16
Distans7,0 km • 5:29 m/km
Distans7,0 km • 5:29 m/km
Bjermsnäs. Lite sega ben idag. Och varmt.
16
17
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Lätt löpning på gymmet då jag kände mig lite sliten igår. Efter passet blev det ...
17
18
Kort Intervall6,6 km • 6:40 m/km
Kort Intervall6,6 km • 6:40 m/km
Tisken. I väntan på regnet. 6*500m med 90s vila. Tanken var lite fart men utan ...
18
v. 24
Löpning:
5:59/km
4:34:20
45,8 km
Cykel:
-- km/h
44:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:20
45,8 km
Vecka 25
19
19
20
Örebro öppna KM 10km10,0 km • 48:58
Örebro öppna KM 10km10,0 km • 48:58
4:54 m/km
Vi var 4st från klubben som åkte ned till Örebro för att springa en ...
20
21
Kort distans5,5 km • 6:04 m/km
Kort distans5,5 km • 6:04 m/km
Åkte till Bjurs och plockade lite gator. I en väldigt backig del av Bjurs.
21
22
Backe7,3 km • 6:51 m/km
Backe7,3 km • 6:51 m/km
Först upp 1 gång i Mördarbacken, 600m och 90hm. Sedan intervaller där den korta ...
22
23
Trail8,5 km • 5:55 m/km
Trail8,5 km • 5:55 m/km
Stångtjärn. Inte lika hett idag men väl 22 grader. Lite sega ben efter ...
23
24
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Lite lugnt och sakta progressivt på bandet innan lite core och rörlighet.
24
25
Distans11,3 km • 5:21 m/km
Distans11,3 km • 5:21 m/km
Distans Standvägen - Lugnet. Med Johan.
25
v. 25
Löpning:
5:44/km
4:43:03
49,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:03
49,3 km
Vecka 26
26
Trail12,3 km • 6:06 m/km
Trail12,3 km • 6:06 m/km
Vällan och västra sidan. En blandning av grusvägar, skogsvägar, steniga ...
Spinning53:00
Spinning53:00
Actic, RPM. Lite svårt att få upp pulsen men svettades en hel del ändå.
26
27
27
28
28
29
Distans10,0 km • 5:30 m/km
Distans10,0 km • 5:30 m/km
En varm dag. Dagens lärdom är att inte lite för mycket på Strava och titta inte ...
29
30
Löpband - Intervall10,0 km • 5:30 m/km
Löpband - Intervall10,0 km • 5:30 m/km
Blev ett varmt gym idag. Tröskelintervaller 3*(10 min 12.5km/h + 3min 10km/h). ...
30
1
Kort distans4,0 km • 6:00 m/km
Kort distans4,0 km • 6:00 m/km
ToR utegymmet.
1
2
Distans12,5 km • 5:24 m/km
Distans12,5 km • 5:24 m/km
Stångtjärn-Ingarvet-Kålgårn-Stångtjärn. Första 3km på elljusspåret sedan lite ...
2
v. 26
Löpning:
5:40/km
4:36:30
48,8 km
Cykel:
-- km/h
53:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:29:30
48,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige