annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
Distans10,0 km • 5:10 m/km
Distans10,0 km • 5:10 m/km
Främby. Och ja, jag kan fortfarande springa på platt underlag. Testa att trycka ...
25
26
Distans7,2 km • 5:23 m/km
Distans7,2 km • 5:23 m/km
Sjöarna Runt i centrala Falun
26
27
Löpband - Intervall10,5 km • 5:43 m/km
Löpband - Intervall10,5 km • 5:43 m/km
Progressiv löpning. Startade med 10.5 km/h och ökade 0.1 km/h varje minut. ...
27
28
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Lite löpning vid Roxnäs.
28
29
Distans8,0 km • 5:04 m/km
Distans8,0 km • 5:04 m/km
Sollerön.
29
30
Kort distans5,5 km • 5:22 m/km
Kort distans5,5 km • 5:22 m/km
Lite löpning i Mora efter en dags slit.
30
1
Distans11,0 km • 5:30 m/km
Distans11,0 km • 5:30 m/km
Mora: Hemus och Saxviken
1
v. 39
Löpning:
5:22/km
5:18:00
59,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:00
59,2 km
Vecka 40
2
Löpband - Intervall6,0 km • 6:00 m/km
Löpband - Intervall6,0 km • 6:00 m/km
Ett lite kortare och överkomligt pass på gymmet för att få ett pass med lite ...
Spinning50:00
Spinning50:00
Lite måndagsspinning igen.
2
3
3
4
Distans9,0 km • 5:29 m/km
Distans9,0 km • 5:29 m/km
Myran. Har problem med vänster stortå så jag skippade Mördarbacken och sprang ...
4
5
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Tisken-Främby och lite blåsigt och svalt. men solen värmde.
5
6
6
7
7
8
Spik i foten
Spik i foten
har jag inte. Men ont i foten har jag. Det kom smygande varje natt förra veckan ...
8
v. 40
Löpning:
5:35/km
2:02:45
22,0 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:52:45
22,0 km
Vecka 41
9
9
10
10
11
11
12
Kort distans5,2 km • 5:38 m/km
Kort distans5,2 km • 5:38 m/km
Lugnet-Myran. Får se imorgon bitti om foten gillade detta eller inte.
12
13
Trail5,7 km • 5:29 m/km
Trail5,7 km • 5:29 m/km
3 varv runt Stångtjärn. Jag fick en förfrågan om jag ville vara med i ett ...
13
14
Crosstrainer + Spinning1:00
Crosstrainer + Spinning1:00
30 min på crosstrainern och 30min på cykeln. Kände att det var läge att vila ...
14
15
Trail7,1 km • 5:38 m/km
Trail7,1 km • 5:38 m/km
Stångtjärn och lite förlängd 6:an. Mycket folk i rörelse idag.
15
v. 41
Löpning:
5:35/km
1:41:28
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:28
18,0 km
Vecka 42
16
Distans9,0 km • 5:25 m/km
Distans9,0 km • 5:25 m/km
Sågmyra och plockade lite vägar norr om Leksandsvägen. Var dock inte inne och ...
16
17
17
18
Lång intervall9,0 km • 5:50 m/km
Lång intervall9,0 km • 5:50 m/km
Sådär, nu har jag vallat igen. Körde på gångvägar uppe vid Lugnet 2*1.8km i ...
18
19
Distans7,5 km • 5:22 m/km
Distans7,5 km • 5:22 m/km
Tisken-Främby. Bara någon enstaka plusgrad men snöfritt! Lite seg efter ...
19
20
Löpband - Intervall9,5 km • 5:54 m/km
Löpband - Intervall9,5 km • 5:54 m/km
6*3min 13.5 km/h och 1 min vila sedan 2*5min 12.0 km/h. Tror jag är tillbaka i ...
20
21
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Lätt på löpbandet innan lite styrketräning. Körde med Racings flats, dels för ...
21
22
Distans15,0 km • 5:15 m/km
Distans15,0 km • 5:15 m/km
Tyckte att det var dags nu med ett lite längre pass. Blev Runnleden och det ...
22
v. 42
Löpning:
5:34/km
5:06:15
55,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:15
55,0 km
Vecka 43
23
Distans7,3 km • 5:37 m/km
Distans7,3 km • 5:37 m/km
Lugnet, varav några km på stig som bitvis var lite lerig. I alla fall kändes ...
23
24
24
25
Aktivitus6,0 km • 5:00 m/km
Aktivitus6,0 km • 5:00 m/km
Tynell har sålt till Aktivitus men testet är ju detsamma och i samma lokal och ...
25
26
Kort distans5,2 km • 5:06 m/km
Kort distans5,2 km • 5:06 m/km
Tisken runt. Fick springa på lite för att få upp värmen.
26
27
Lång intervall9,2 km • 5:49 m/km
Lång intervall9,2 km • 5:49 m/km
Ett lite kortare pass med intervaller. Tisken och 5*1k med 90s vila. Hade bara ...
27
28
28
29
Vintervarvet13,6 km • 4:53 m/km
Vintervarvet13,6 km • 4:53 m/km
Vintervarvet-träningstävling. Jag beslutade mig igår att jag skulle springa ...
29
v. 43
Löpning:
5:16/km
3:37:22
41,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:37:22
41,3 km
Vecka 44
30
Spinning52:00
Spinning52:00
Actic, RPM. Fullbokad klass och jag körde halvhårt.
30
31
Löpband8,0 km • 5:45 m/km
Löpband8,0 km • 5:45 m/km
Tur det finns löpband.
31
1
Kort Intervall7,8 km • 6:25 m/km
Kort Intervall7,8 km • 6:25 m/km
Dammade av ett gammalt pass från förr. Progressiva intervaller. Gick ganska bra ...
1
2
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Hakade på Eva och körde lite intervaller på bandet- Mix av 30s - 120s. Men tog ...
2
3
Löpband7,6 km • 5:32 m/km
Löpband7,6 km • 5:32 m/km
Inga intervaller på bandet idag. Men väl 5km i 12.0 km/h, låg tröskel kan man ...
3
4
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Lätt på bandet innan styrketräning
4
5
Trail14,2 km • 5:59 m/km
Trail14,2 km • 5:59 m/km
2 varv på Lugnets gröna spår 10km. Men bli lite kortare eftersom jag startade ...
5
v. 44
Löpning:
5:57/km
4:48:00
48,4 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:00
48,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige