annons

Gustav Gudmestad

1965
Undheim
Klubb: undheim il
Medlem sedan 13 oktober 2011

Joggpers

Joggpers 4:25 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 54 st

Löpt i år

Löpt i år 543 km

Tränat i år

Tränat i år 56 h

Målsättning:

halde meg skadefri

Visa profil Följer Följs av

Maj 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Til Nærbø- Varhaug-skjæret-heim.36,9 km • 24,76 km/h

Vondt kne gjorde at eg tok sykkelen fatt,grei tur i godt ver.Men skikkelig ...

INT 8 x 800m banen13,5 km • 6:03 m/km

Tok drag på banen blei eg å Ingvar eg litt vondt kne han lugga i låret så me ...

INT 5 x 800 + 5 x 400m banen12,2 km • 5:38 m/km

Annan kvar gong 800 og 400m drag gjekk bra i dag.Godt treningsver god ...

Til Fotland,Grødem,Mauland,Mossige,heim21,2 km • 5:10 m/km

Fin tur med gode gjeng i dag,trur me var meir en ti på runden.som vanligt litt ...

v. 18

Löpning:

5:33/km

4:20:11

46,9 km

Cykel:

24,8 km/h

1:29:27

36,9 km

Totalt:Total tid:

5:49:38

83,9 km

Vecka 19

INT 4 x 800m + 2 x 600m10,6 km • 6:14 m/km

Raske drag i kveld før holmenkoll staffeten til helga.

INT 6 x 600m10,7 km • 6:29 m/km

Raske korte drag føttene er ikkje vant lenger med den farten så følte før siste ...

Löpning 2025-05-1020,3 km • 5:22 m/km

Flyet til Oslo blei innstilt så blei ikkje stafett på meg.Eg å Ingvar la inn ...

Sælandskogen,Melsvatnet,Sælandskogen10,0 km • 6:13 m/km

Èin veldig rolig tur,kneet var ikkje godt i kveld.Vurdere litt alternativ trening.

v. 19

Löpning:

5:57/km

5:06:32

51,6 km

Totalt:Total tid:

5:06:32

51,6 km

Vecka 20

INT 5 x 1400m h laget13,4 km • 6:24 m/km

Gode drag.

INT 8 x 800m skulen12,5 km • 5:52 m/km

Gjekk godt kveld men kjende det var nok med 8 stk der andre hadde 10stk ...

Til Eikeland,Time,Hognest,heim.25,6 km • 5:22 m/km

Flott tur i fina veret med Ingvar.Kneet blei dårligere på turen i dag så må vel ...

v. 20

Löpning:

5:45/km

4:56:45

51,6 km

Totalt:Total tid:

4:56:45

51,6 km

Vecka 21

Uundheim7,0 km • 5:50 m/km

Undheim6,5 km • 4:25 m/km

Prøvde meg med litt fart men kneet blei skikkelig vondt så stoppa bare.

v. 21

Löpning:

5:09/km

1:09:51

13,6 km

Totalt:Total tid:

1:09:51

13,6 km

Vecka 22

Cykel 2025-05-2629,1 km • 15,85 km/h

Sykkeltur da kneet har slått seg vrangt.

Cykel 2025-05-2834,3 km • 16,84 km/h

Kneet blir ikkje bedre så nå kjennes det ringt ut.

Garborg,Torland,Nesheim,Garborg13,6 km • 4:50 m/km

Rolig rulleskitur.Gjekk greit kjende litt til kneet innimellom.

Liten test på banen.3,2 km • 5:52 m/km

Gjekk bedre en frykta kjende litt i kneet men ikkje mykkje,tok det heilt roligt.

Rulleskitur14,9 km • 4:40 m/km

Rolig fin tur.

v. 22

Löpning:

5:52/km

18:56

3,2 km

Cykel:

16,4 km/h

3:52:27

63,4 km

Skidor:

4:45/km

2:15:24

28,5 km

Totalt:Total tid:

6:26:47

95,2 km

annons