annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Run Belt1,8 km • 5:42 m/km
Run Belt1,8 km • 5:42 m/km
Uppvärmning med run belt. Gult,grönt,rött
Joggingtur snitpuls 13716,2 km • 5:28 m/km
Joggingtur snitpuls 13716,2 km • 5:28 m/km
Förra våren var denna fart mitt tävlingsfart på milen med snittpuls 160. Nu ...
28
30
30
31
Walk7,5 km • 10:00 m/km
Walk7,5 km • 10:00 m/km
Walk till Älvsjöspåret elljus 1,8 km ...
31
1
Huddinge runt14,7 km • 5:43 m/km
Huddinge runt14,7 km • 5:43 m/km
Joggade till Källbrink och kollade snöläge på banan. det var snö på mer än halva.
1
v. 13
Löpning:
5:26/km
6:11:13
68,4 km
Annat:
 
1:15:00
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:26:13
75,9 km
Vecka 14
4
4
5
Intervaller med Hais11,4 km • 5:04 m/km
Intervaller med Hais11,4 km • 5:04 m/km
Första intervallerna utomhus med Hais. 8*3 min med 1 min ståvila. Det blev ...
5
6
6
7
Walk9,3 km • 10:13 m/km
Walk9,3 km • 10:13 m/km
Walk till långa Älvsjöspåret ( 3,6km )
Fartlek runt källbrink14,6 km • 5:21 m/km
Fartlek runt källbrink14,6 km • 5:21 m/km
Min snabbaste upp/ner jogg plus 100ingar på motionspåret med lugn joggvila ...
7
9
9
v. 14
Löpning:
5:18/km
4:42:19
53,3 km
Annat:
 
1:35:00
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:17:19
62,6 km
Vecka 15
12
Intervaller på Källbrink12,0 km • 5:26 m/km
Intervaller på Källbrink12,0 km • 5:26 m/km
Uppjoggen 4 km 10*400m med 200 joggvila tufft kommer inte ner i puls under ...
Fotbollsträning på Stuvsta IP +3545:00
Fotbollsträning på Stuvsta IP +3545:00
Årets första fotbollsträningen. Efter 50km löpning på 3 dagar kändes det tungt.
12
13
13
14
Ljusruset Älvsjö3,6 km • 17:49
Ljusruset Älvsjö3,6 km • 17:49
5:01 m/km
Roligt lopp men trångt i början. ökade fartrn hela vägen 5,46 5,17 4,36 3,58
14
15
Ågestaspåret 6km *317,6 km • 5:38 m/km
Ågestaspåret 6km *317,6 km • 5:38 m/km
Ett lungt pass. Det var mycket is och snö kvar i spåret från 2,5-3,8 km.
15
16
16
17
Fotbollsmatch mot Sorunda59:00
Fotbollsmatch mot Sorunda59:00
Fick problem med vänster knä 1 min kvar
17
v. 15
Löpning:
5:34/km
5:01:42
54,3 km
Annat:
 
1:44:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:45:42
54,3 km
Vecka 16
18
18
19
19
20
20
24
24
v. 16
Löpning:
5:09/km
2:20:39
27,3 km
Cykel:
17,4 km/h
2:03:15
35,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:54
62,9 km
Vecka 17
26
Fartlek på Källbrink IP11,9 km • 4:52 m/km
Fartlek på Källbrink IP11,9 km • 4:52 m/km
Först uppjoggen 2 varv i skogen sen 3x 100-200-300-400-400-300-200-100 i ...
26
27
27
28
28
30
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:09/km
4:38:26
54,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:26
54,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige