annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Juli 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
2
2
3
3
4
21 km löpning21,1 km • 5:33 m/km
21 km löpning21,1 km • 5:33 m/km
Första 4,5 km följde dottern med på, kul.
4
5
5
6
6
7
7
v. 27
Löpning:
5:24/km
2:36:38
29,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:38
29,1 km
Vecka 28
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
5:54/km
2:10:19
22,1 km
Styrka:
 
11:08
 
Promenad:
21:58/km
51:23
2,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:50
24,4 km
Vecka 30
22
22
23
23
24
Löpband5,7 km • 5:22 m/km
Löpband5,7 km • 5:22 m/km
Gick helt in i väggen. Körde lite styrketräning även för benen innan eftersom ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
5:22/km
30:25
5,7 km
Styrka:
 
22:48
 
Totalt:Total tid:
 
53:13
5,7 km
Vecka 31
29
29
30
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 6:56 m/km
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 6:56 m/km
Skönt att vara hemma så man kan springa ute i normal temp.
30
31
31
2
2
3
2 mil i Svaneholm20,9 km • 5:36 m/km
2 mil i Svaneholm20,9 km • 5:36 m/km
Första halvan med sonen som support på cykel. Andra halvan sprang jag lite ...
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:45/km
3:44:28
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:44:28
39,0 km
annons