annons
Fredrik westerdahl

Fredrik westerdahl

Joggpers
Joggpers 4:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 45 st
Löpt i år
Löpt i år 321 km
Tränat i år
Tränat i år 30 h

Personliga rekord
3000 meter bana 9.20 ( vinthundsvintern Sollentunahallen 2017)
5000 meter bana 16.12,13( Sommarspelen stadion 2016 )
10000 meter bana 33:44 ( Arenamilen Vallentuna IP 2016)
5 km 16:47(första 5km SM Milen Malmö 2015)
10 km 34:35 ( SM Milen Malmö kontrollmätt stadslopp 2015)
21.1 km 1.14,48 ( Barcelona halv marathon 2018)
42.2km 2.41,35 Minova Frankfurt Marathon 2019

VSM Guld M40 10000m 2019
VSM Brons M40 5000m 2019
VSM Brons M40 SM-Milen 2019


Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
29
29
v. 5
Löpning:
4:39/km
3:35:29
46,4 km
Skidor:
5:49/km
1:46:44
18,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:22:13
64,7 km
Vecka 6
2
2
6
6
v. 6
Löpning:
4:35/km
3:46:02
49,3 km
Skidor:
5:38/km
1:42:51
18,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:53
67,5 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
14
14
v. 7
Löpning:
4:29/km
2:06:02
28,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:02
28,1 km
Vecka 8
16
16
18
18
21
21
22
22
v. 8
Löpning:
4:35/km
2:23:19
31,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:23:19
31,3 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
Distans6,5 km • 4:55 m/km
Distans6,5 km • 4:55 m/km
Skönt med en löprunda efter en vecka med utförsåkning i fjällen.
1
v. 9
Löpning:
4:55/km
32:00
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
32:00
6,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige