annons

Roger Magnusson

1971
Sävar
Medlem sedan 24 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 40 st

Löpt i år

Löpt i år 269 km

Tränat i år

Tränat i år 27 h

Personbästa:
5 km 20:18 (130829)
10 km 41:40 (130908)
Halvmarathon 1:32:44 (131012)
Marathon 3:19:45 (140531)

Målsättning:

Må bra
Personbästa på 5, 10, 21,1 och 42,2 km

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Sävar - Grusväg norr om med Totte6,4 km • 5:18 m/km

Ökade lite mellan 5-6 km

Täfteå - Täftefjärden -Utterviken - Degersjön - Del 110,9 km • 6:31 m/km

Oj så blött och söligt ute vid havskusten, så tunglöpt terräng längs kusten ...

Täfteå - Täftefjärden -Utterviken - Degersjön - Del 245:18

Grusväg bortanför Johannisfors 6km tor12,0 km • 5:42 m/km

Sävar - Granvägen 2 + 1,5 + 0,5 km4,1 km • 4:40 m/km

Korta stopp emellan.

v. 27

Löpning:

5:46/km

3:57:32

33,4 km

Totalt:Total tid:

3:57:32

33,4 km

Vecka 28

Sävar - Grusväg andra sidan E4 - 3,7km med Totte6,0 km • 5:36 m/km

Johannisforsvägen 2,5 km tor5,0 km • 5:05 m/km

Skön kvällsrunda

Sävarrunda 6,6 km • 5:18 m/km

Med stopp för dopp i Sävarån.

Löpning 2025-07-128,8 km • 5:14 m/km

Känns ganska lätt i detta tempo just nu.

Gotland - Snäckan - Sandavägen - Intervaller 8x300m5,1 km • 5:34 m/km

Första intervallpasset sen Sthlm Maraton. Relativt lätta då kanske lopp i ...

v. 28

Löpning:

5:21/km

2:48:46

31,5 km

Totalt:Total tid:

2:48:46

31,5 km

Vecka 29

Gotland - Vandring Sigsarve strand till Häftingsklint3,6 km • 14:32 m/km

Härlig vandring med Simone. Hade typ 20kg på ryggen vilket kändes. Sen ...

Gotland - Vandring Häftingsklint till Sigsarve strand3,6 km • 14:03 m/km

Lite lättare ryggsäck då vi druckit upp 5l vatten och ätit en del. Jag ...

Gotland - Jungfruloppet14,0 km • 5:28 m/km

Start norr om Lummelunda vid Kinnerstugan. Drygt 200 deltagare på alla tre ...

Gotland - Gustavsvik - Visby - med Simone - Del 18,1 km • 6:40 m/km

Morgontur med Simone från dubbelrummet på Gustavsvik. Hem längs ”Hälsans stig”. ...

Gotland - Gustavsvik - Visby - med Simone - Del 213:17

Gotland - Gustavsvik - Norrut - med Simone 1,7km6,3 km • 5:41 m/km

Fartökning 4-5 km

Sävar - Johannesforsvägen 2km tor4,0 km • 4:57 m/km

Rätt jobbigt - gjorde 4st korta stopp. Men har haft mkt pollenkänning idag.

v. 29

Löpning:

5:45/km

3:19:36

32,4 km

Annat:

1:41:43

7,1 km

Totalt:Total tid:

5:01:19

39,6 km

Vecka 30

FOI - Mhem - Nydalahöjd6,4 km • 5:46 m/km

Varmt och jobbigt idag. 2st korta stopp. 12:e dagen på raken med temp mellan ...

Sävarrunda4,6 km • 5:57 m/km

Jag klarar verkligen inte av att springa i den här värmen. Absolut noll ork i ...

Grusväg andra sidan E4 - 4km tor8,0 km • 5:30 m/km

Första gången som det gick springa lite sen värmeböljan började. Idag lite ...

Bakom Pålböleån - Laxtrappan - Kryppedalen5,9 km • 5:44 m/km

v. 30

Löpning:

5:42/km

2:22:39

25,0 km

Totalt:Total tid:

2:22:39

25,0 km

Vecka 31

Sävar - Granvägen runt8,8 km • 5:32 m/km

Efter regn. Lite svalare efter 19 dagar i sträck mellan 25-34 grader. Skön ...

Sävarrunda - bakom Sega-sjön7,3 km • 5:59 m/km

Inga ben. Går hjälpligt att löpa på asfalt, men i terräng och direkt det blir ...

v. 31

Löpning:

5:44/km

1:32:08

16,1 km

Totalt:Total tid:

1:32:08

16,1 km

annons