Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
55
st
Löpt i april
Löpt i april
0
km
Tränat i år
Tränat i år
80
h
Löpt i år
Löpt i år
534
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Måndag
5,3 km • 5:49 m/km
Måndag
5,3 km • 5:49 m/km
Lite segt. 24h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
31
1
Tisdag
7,2 km • 5:52 m/km
Tisdag
7,2 km • 5:52 m/km
Oj va mörkt och regnigt. 25h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Morgonjogg
9,0 km • 5:30 m/km
Morgonjogg
9,0 km • 5:30 m/km
Sov som en kratta men när jag kom ut var benen pigga. 37h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
2
3
Torsdag
7,2 km • 5:46 m/km
Torsdag
7,2 km • 5:46 m/km
0 grader! 22h återh.
3
4
Morgonjogg
5,3 km • 5:50 m/km
Morgonjogg
5,3 km • 5:50 m/km
Halvdag i dag -3 grader. 19åh.
4
5
Långpass • trail
12,5 km • 7:26 m/km
Långpass • trail
12,5 km • 7:26 m/km
Mogetorp - Amboberget, fantastisk rundslinga över Amboberget i vacker ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Morgonjogg
5,7 km • 5:45 m/km
Morgonjogg
5,7 km • 5:45 m/km
Bedrövligt väder. 19h återh.
6
v. 44
Löpning:
6:09/km
5:20:29
52,1 km
Totalt:
Total tid:
5:20:29
52,1 km
Vecka 45
7
Måndag
7,2 km • 5:45 m/km
Måndag
7,2 km • 5:45 m/km
Dålig sömn. -3 grader och snålblåst.
7
8
Tisdag
9,0 km • 5:48 m/km
Tisdag
9,0 km • 5:48 m/km
Klockrent. Tjockare mössa och vantar i dag.
8
9
Onsdag
5,3 km • 5:49 m/km
Onsdag
5,3 km • 5:49 m/km
Moddigt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Torsdag
9,0 km • 5:49 m/km
Torsdag
9,0 km • 5:49 m/km
Svårt att somna. Njutbar löpning i dag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
ÖAIK, LP, 13B + 9B
22,8 km • 5:41 m/km
ÖAIK, LP, 13B + 9B
22,8 km • 5:41 m/km
Kissepaus vid 5km. Kort paus vid 13,5km. 23h. återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
v. 45
Löpning:
5:45/km
5:06:11
53,3 km
Totalt:
Total tid:
5:06:11
53,3 km
Vecka 46
14
Måndag
5,3 km • 5:48 m/km
Måndag
5,3 km • 5:48 m/km
Svårt att somna. Sköna ben. 20h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
16
16
17
17
18
Fredag!!!
5,8 km • 5:52 m/km
Fredag!!!
5,8 km • 5:52 m/km
Alles gut. 17h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
ÖAIK, LP, 13A + 9A
22,4 km • 5:41 m/km
ÖAIK, LP, 13A + 9A
22,4 km • 5:41 m/km
Inte så stark som jag hoppades. 39h återh.
19
20
Söndag
5,2 km • 5:46 m/km
Söndag
5,2 km • 5:46 m/km
Mjukade upp benen gött.
20
v. 46
Löpning:
5:44/km
3:42:19
38,7 km
Totalt:
Total tid:
3:42:19
38,7 km
Vecka 47
21
Måndag
7,1 km • 5:46 m/km
Måndag
7,1 km • 5:46 m/km
+8 grader! 34h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Tisdag
5,7 km • 5:47 m/km
Tisdag
5,7 km • 5:47 m/km
Lite trögt. 19h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Vikt 69,8
Vikt 69,8
Skaffade våg, 68,8kg och 16,9% bodyfat. Äntligen sub70 med andra ord!
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Onsdag
9,0 km • 5:53 m/km
Onsdag
9,0 km • 5:53 m/km
Lät pulsen styra tempo. 23h. återh.
23
24
Torsdag
7,2 km • 5:50 m/km
Torsdag
7,2 km • 5:50 m/km
Stabilt. 17h. återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Fredag!!!
5,2 km • 5:51 m/km
Fredag!!!
5,2 km • 5:51 m/km
Lite segt. 17h återh.
25
26
ÖAIK, LP, 15A + 10A
27,0 km • 5:54 m/km
ÖAIK, LP, 15A + 10A
27,0 km • 5:54 m/km
Soligt och härligt! Lite trögt på slutet. Gjorde rätt val att köra 6.00-tempo. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
v. 47
Löpning:
5:52/km
5:58:36
61,2 km
Totalt:
Total tid:
5:58:36
61,2 km
Vecka 48
28
Måndag.
5,3 km • 5:46 m/km
Måndag.
5,3 km • 5:46 m/km
Bättre ben än väntat.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Tisdag
9,0 km • 5:46 m/km
Tisdag
9,0 km • 5:46 m/km
Stabilt. Sköna ben. 26h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Onsdag
5,7 km • 5:46 m/km
Onsdag
5,7 km • 5:46 m/km
25h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Tröskel-Torsdag
5,3 km • 5:23 m/km
Tröskel-Torsdag
5,3 km • 5:23 m/km
LTHR 162, pace 4:40
1
2
2
3
ÖAIK, LP, 17A + 6A
23,2 km • 5:42 m/km
ÖAIK, LP, 17A + 6A
23,2 km • 5:42 m/km
Härligt väder, bra känsla.
3
4
Söndag
5,8 km • 5:39 m/km
Söndag
5,8 km • 5:39 m/km
Bara bra. 21h. återh.
4
v. 48
Löpning:
5:41/km
5:09:08
54,3 km
Totalt:
Total tid:
5:09:08
54,3 km
annons
