Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
2
2 x 30 min SS.
19,8 km • 4:43 m/km
2 x 30 min SS.
19,8 km • 4:43 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
Förmiddagspass
8,3 km • 5:25 m/km
Förmiddagspass
8,3 km • 5:25 m/km
Importerat från Garmin Connect
3
4
Lunchpass
19,7 km • 5:14 m/km
Lunchpass
19,7 km • 5:14 m/km
Importerat från Garmin Connect
4
5
Eftermiddagspass
6,7 km • 5:26 m/km
Eftermiddagspass
6,7 km • 5:26 m/km
Importerat från Garmin Connect
5
6
Efterlöpare Kilsbergsleden plus transport
21,3 km • 9:49 m/km
Efterlöpare Kilsbergsleden plus transport
21,3 km • 9:49 m/km
Importerat från Garmin Connect
6
7
Förmiddagspass
15,7 km • 7:11 m/km
Förmiddagspass
15,7 km • 7:11 m/km
Importerat från Garmin Connect
7
v. 44
Löpning:
6:33/km
10:00:09
91,5 km
Totalt:
Total tid:
10:00:09
91,5 km
Vecka 45
8
3 x 12 min.
15,5 km • 4:40 m/km
3 x 12 min.
15,5 km • 4:40 m/km
Importerat från Garmin Connect
8
9
Lunchpass
8,3 km • 5:31 m/km
Lunchpass
8,3 km • 5:31 m/km
Importerat från Garmin Connect
9
10
RUN ALL AROUND
12,5 km • 7:44 m/km
RUN ALL AROUND
12,5 km • 7:44 m/km
Importerat från Garmin Connect
10
11
Markaspåret x 3
14,7 km • 5:48 m/km
Markaspåret x 3
14,7 km • 5:48 m/km
Snackrunda med pannlampa!
11
12
12
13
Förmiddagspass
33,1 km • 6:34 m/km
Förmiddagspass
33,1 km • 6:34 m/km
Importerat från Garmin Connect
13
14
Förmiddagspass
8,0 km • 7:22 m/km
Förmiddagspass
8,0 km • 7:22 m/km
Importerat från Garmin Connect
14
v. 45
Löpning:
6:15/km
9:36:17
92,1 km
Totalt:
Total tid:
9:36:17
92,1 km
Vecka 46
15
Lunchpass
6,7 km • 5:13 m/km
Lunchpass
6,7 km • 5:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
6,7 km • 5:12 m/km
Eftermiddagspass
6,7 km • 5:12 m/km
Importerat från Garmin Connect
15
16
Lunchpass
7,5 km • 5:12 m/km
Lunchpass
7,5 km • 5:12 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
5,7 km • 4:57 m/km
Eftermiddagspass
5,7 km • 4:57 m/km
Importerat från Garmin Connect
16
17
17
18
Eftermiddagspass
20,0 km • 4:55 m/km
Eftermiddagspass
20,0 km • 4:55 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Eftermiddagspass
6,3 km • 5:47 m/km
Eftermiddagspass
6,3 km • 5:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
19
20
Förmiddagspass
30,4 km • 5:03 m/km
Förmiddagspass
30,4 km • 5:03 m/km
Importerat från Garmin Connect
20
21
Förmiddagspass
6,2 km • 9:22 m/km
Förmiddagspass
6,2 km • 9:22 m/km
Importerat från Garmin Connect
21
v. 46
Löpning:
5:24/km
8:03:33
89,5 km
Totalt:
Total tid:
8:03:33
89,5 km
Vecka 47
22
Markaspåret x 3
14,6 km • 5:54 m/km
Markaspåret x 3
14,6 km • 5:54 m/km
Importerat från Garmin Connect
22
23
Eftermiddagspass
8,3 km • 5:23 m/km
Eftermiddagspass
8,3 km • 5:23 m/km
Importerat från Garmin Connect
23
24
Eftermiddagspass
12,4 km • 6:30 m/km
Eftermiddagspass
12,4 km • 6:30 m/km
Importerat från Garmin Connect
24
25
Ingmarie special
15,4 km • 4:59 m/km
Ingmarie special
15,4 km • 4:59 m/km
3 km @ 4:30 -> 1 km @ 4:00
25
26
26
27
Förmiddagspass
26,7 km • 5:18 m/km
Förmiddagspass
26,7 km • 5:18 m/km
Importerat från Garmin Connect
27
28
Förmiddagspass
14,4 km • 7:43 m/km
Förmiddagspass
14,4 km • 7:43 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
v. 47
Löpning:
5:54/km
9:01:19
91,9 km
Totalt:
Total tid:
9:01:19
91,9 km
Vecka 48
29
29
30
2 set 5 x 30" 20" 10"
12,2 km • 4:55 m/km
2 set 5 x 30" 20" 10"
12,2 km • 4:55 m/km
Lätt träningspass: 2 * ( 5 * 30-20-10s ) med 2 min. vila mellan. Svinkallt men ...
30
1
Förmiddagspass
8,2 km • 5:17 m/km
Förmiddagspass
8,2 km • 5:17 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
1 minute pickups
13,3 km • 4:40 m/km
1 minute pickups
13,3 km • 4:40 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
3
4
Långpass
19,4 km • 5:13 m/km
Långpass
19,4 km • 5:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
4
5
5
v. 48
Löpning:
5:01/km
4:26:49
53,1 km
Totalt:
Total tid:
4:26:49
53,1 km
annons
