annons
Henrik Ortman

Henrik Ortman

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 39 st
Tränat i år
Tränat i år 45 h
Löppass i år
Löppass i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 281 km

Orienterare som gillar springa långt.
Har tidigare även kört multisport, MTB, kajak.

Målsättning:

2026 blir det åter igen fokus på Storbritannien.
I mitten av maj blir det 8 dagars löpning i Skottland. Cape Wrath Ultra 400.

I september 2021 Dragon's Back Race, 6 dagar genom Wales. Bra mycket tuffare än 2015.

I maj 2018 sprang jag Cape Wrath i Skottland - 8 dagars bergslöpning i etapper på totalt 400 km.
Mitt bästa genomförande någonsin!

2015 var Dragons Back Race i Wales i slutet av juni mitt stora mål vilket även gick bra!


Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Bakslag
Bakslag
Gårdagens lite längre och snabbare pass var inget vidare för foten. Ont igen ...
26
27
Rehab och tejpning7,0 km • 14:21 m/km
Rehab och tejpning7,0 km • 14:21 m/km
Drygt en timmes löpning på mjukmatta utan skor i Pentis tortyrkammare i ...
27
28
28
29
29
30
30
31
Cykling till Gussjö41,1 km • 17,23 km/h
Cykling till Gussjö41,1 km • 17,23 km/h
Skönt långpass på cykel i det vackra höstvädret. I princip till 95% samma ...
31
1
1
v. 44
Löpning:
14:21/km
1:40:26
7,0 km
Cykel:
17,2 km/h
2:23:01
41,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:03:27
48,1 km
Vecka 45
2
Massage av smalbenet hos Tuvered
Massage av smalbenet hos Tuvered
På behandling av mina spända muskler på smalbenet. Även om Johan i Sala är ...
2
3
Inomhuslöpning hos Penti12,0 km • 6:48 m/km
Inomhuslöpning hos Penti12,0 km • 6:48 m/km
Först 4 km på den tunna 'tartanmattan' och sedan 8 (!) km myrlöpning på den ...
3
4
4
5
Björnö-spåret7,2 km • 5:49 m/km
Björnö-spåret7,2 km • 5:49 m/km
Blev femman och tvåkommafemman ute på natursköna Björnö ikväll. 8 grader varmt ...
5
6
6
7
7
8
Färjebrorundan13,4 km • 5:32 m/km
Färjebrorundan13,4 km • 5:32 m/km
Provade en ny runda idag i fint höstväder. Lite felspringning på en ...
8
v. 45
Löpning:
6:04/km
3:17:44
32,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:17:44
32,6 km
Vecka 46
9
Massage och tejpning
Massage och tejpning
Fortsatte med massage och tejpning hos Tuvereds även den här måndan.
9
10
10
11
Löpning på tjockmatta7,5 km • 7:13 m/km
Löpning på tjockmatta7,5 km • 7:13 m/km
På-stället-löpning i Pentis träningskällare. Kände mig riktigt trött och ...
11
12
Björnön7,2 km • 6:08 m/km
Björnön7,2 km • 6:08 m/km
Lugn löpning på det upplysta femman och två å halvan. 4 grader. Försökte ...
12
13
13
14
Cykling till Gussjö39,8 km • 20,29 km/h
Cykling till Gussjö39,8 km • 20,29 km/h
Mestadels efter Badelundaåsen men valde bort de mindre stigarna för att spara ...
14
15
Anundshög - Hem6,3 km • 6:41 m/km
Anundshög - Hem6,3 km • 6:41 m/km
Lugnt tassande på fornstigarna och snirkliga cykelstigarna. Ganska lerigt och ...
15
v. 46
Löpning:
6:41/km
2:20:45
21,1 km
Cykel:
20,3 km/h
1:57:37
39,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:22
60,8 km
Vecka 47
16
Massage och tejpning
Massage och tejpning
..nytt besök på Tuvereds för massage och tejpning.
16
17
Rocklunda6,9 km • 6:09 m/km
Rocklunda6,9 km • 6:09 m/km
Femman plus upp till träbron. Skönt med bastu efteråt.
17
18
Inomhuslöpning5,0 km • 7:20 m/km
Inomhuslöpning5,0 km • 7:20 m/km
Hos Pentti i hans källare på hans höjdhoppsmatta. Blev ca 30 min idag. Hade ...
18
19
Besök hos patologen
Besök hos patologen
Spelade ut ett av mina sista kort. Fick tid hos min idrottsläkare genom ...
19
20
20
21
21
22
22
v. 47
Löpning:
6:39/km
1:19:09
11,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:09
11,9 km
Vecka 48
23
23
24
Förkyld
Förkyld
Rosslig i halsen sedan i söndagskväll. Knappt någon röst kvar på förmiddagarna. ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
Mattlöpning hos Pentiis2,3 km • 6:33 m/km
Mattlöpning hos Pentiis2,3 km • 6:33 m/km
Tungt och segt efter 10 dagars förkyling. Var trött och orkeslös så jag klev av ...
2
3
Utprovning av fotbäddar
Utprovning av fotbäddar
Scanning av fötterna för tillverka riktiga inläggssulor som kommer samla ihop ...
Spänst och styrka30:00
Spänst och styrka30:00
Skippade hoppövningarna med körde diverse kordinationsövningar och styrka. En ...
3
4
4
5
5
6
Till Salbohed6,5 km • 5:52 m/km
Till Salbohed6,5 km • 5:52 m/km
Lugn runda runt Salbohed. Otaktiskt nog började jag i medvind så det blev ...
6
v. 49
Löpning:
6:00/km
1:01:14
10,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:31:14
10,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige