annons

Robert Jonasson

1979 Hultalycke Medlem sedan 1 december 2013

Joggpers

Joggpers 4:40 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 60 st

Löpt i år

Löpt i år 75 km

Tränat i år

Tränat i år 70 h

Visa profil Följer Följs av

Februari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Styrketräning 2025-01-2745:00

Ben, rygg, biceps, mage

Längdåkning 2025-01-2817,4 km • 4:35 m/km

Dimmig kväll men kände mig stark trots låg puls.

Löpning 2025-01-296,4 km • 6:18 m/km

Löpband 4x4min med 2 min vila. Tröskelpuls 154-161. Upp- och nedjogg

Styrketräning 2025-01-2920:01

Bröst, mage

Längdåkning 2025-01-3016,7 km • 4:39 m/km

Blött och tungt idag

Längdåkning 2025-02-0122,1 km • 4:39 m/km

Hunnamålavägen A1

Längdåkning 2025-02-0225,7 km • 4:49 m/km

I Växjö, ca -2 grader. Ganska isiga spår. Ok fäste med violett klister. Lite ...

v. 5

Löpning:

6:18/km

40:11

6,4 km

Skidor:

4:41/km

6:23:52

81,9 km

Styrka:

1:05:01

Totalt:Total tid:

8:09:04

88,3 km

Vecka 6

Löpning 2025-02-0410,0 km • 7:20 m/km

A1 snittpuls 144

Längdåkning 2025-02-0518,2 km • 4:38 m/km

A1. Fortsatt lite känningar i vänster arm men bättre än i helgen.

Löpning 2025-02-067,8 km • 6:26 m/km

Löpband, tröskel 4x6min 5:30 i tröskelpuls 158-163. Upp- och nedjogg

Styrketräning 2025-02-0635:40

Löpning 2025-02-0812,5 km • 6:45 m/km

A1 med snittpuls på 146

Löpning 2025-02-092,3 km • 6:45 m/km

Uppvärmning

Löpning 2025-02-098,0 km • 6:02 m/km

Tröskelintervaller 4x6min i 5:30-tempo, sista intervallen i 5:15, tröskelpuls ...

v. 6

Löpning:

6:42/km

4:31:51

40,6 km

Skidor:

4:38/km

1:24:21

18,2 km

Styrka:

35:40

Totalt:Total tid:

6:31:52

58,9 km

Vecka 7

Löpning 2025-02-119,2 km • 6:37 m/km

A1 lugn kvällsjogg

Längdåkning 2025-02-1214,0 km • 4:22 m/km

Test rullskidor efter en veckas uppehåll. Känns fortsatt lite i vänster arm men ...

Styrketräning 2025-02-1326:06

Ben, mage, triceps

Löpning 2025-02-138,7 km • 6:18 m/km

Löpband 6x5min i 5:30-tempo, tröskelfart puls 156-163. Upp- och nedjogg

Längdåkning 2025-02-1535,2 km • 3:58 m/km

I Ronneby, -1 till -3 och strålande sol! 1km slinga, körde hårt!

Längdåkning 2025-02-1626,0 km • 4:49 m/km

I Ronneby, -3 till -5 med frun. Fantastiska spår och sol idag med. Lugnare idag!

v. 7

Löpning:

6:28/km

1:55:31

17,9 km

Skidor:

4:20/km

5:26:09

75,3 km

Styrka:

26:06

Totalt:Total tid:

7:47:46

93,1 km

Vecka 8

Längdåkning 2025-02-1821,8 km • 3:55 m/km

Med frun i Ronneby, fortsatt fina spår. -1 till +2 och funkade ok med fäste med ...

Löpning 2025-02-195,6 km • 6:19 m/km

Lugn jogg

v. 8

Löpning:

6:19/km

35:36

5,6 km

Skidor:

3:55/km

1:25:23

21,8 km

Totalt:Total tid:

2:00:59

27,5 km

Vecka 9

Löpning 2025-03-014,0 km • 6:26 m/km

Jogg i Mora med Nils efter 1 veckas sjukdom. Test inför Vasaloppet imorgon. ...

Längdåkning 2025-03-0291,8 km • 4:46 m/km

VASALOPPET 2025 +2 grader i starten och upp mot 8-9 plus längs med spåret under ...

v. 9

Löpning:

6:26/km

25:52

4,0 km

Skidor:

4:46/km

7:16:37

91,8 km

Totalt:Total tid:

7:42:29

95,8 km

annons