annons

Robert Jonasson

1979 Hultalycke Medlem sedan 1 december 2013

Joggpers

Joggpers 4:40 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 59 st

Löpt i år

Löpt i år 62 km

Tränat i år

Tränat i år 69 h

Visa profil Följer Följs av

Januari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

SkiErg uppvärmning2,8 km • 9,32 km/h

skierg6,0 km • 10,48 km/h

5000m öppnade för hårt så kunde inte hålla i.

Löpning 2025-12-3111,8 km • 5:57 m/km

Nyårsjogg får summera ett bra träningsår!

SkiErg 1500mx613,0 km • 11,32 km/h

Samt uppvärmning och nedvarv

Längdåkning 2026-01-022,2 km • 18:40 m/km

Lite spårdragning hemma på åkern. Med lite mer snö i natt kan det nog bli bra!

Längdåkning 2026-01-032,5 km • 13:24 m/km

Lite underhåll av spåret på åkern

Längdåkning 2026-01-0317,7 km • 5:39 m/km

Ca 1dm snö och spår mot rössmåla! två varv. Ganska trögåkt

Längdåkning 2026-01-0427,5 km • 5:48 m/km

Ca 5cm nysnö mot rössmåla, agerade spårsläde. Väldigt tungt med snön i början ...

v. 1

Löpning:

5:57/km

1:10:06

11,8 km

Cykel:

10,8 km/h

2:01:16

21,8 km

Skidor:

6:42/km

5:34:04

49,9 km

Totalt:Total tid:

8:45:26

83,5 km

Vecka 2

Längdåkning 2026-01-0623,5 km • 5:24 m/km

Rössmåla, -8 och kanonfina spår!

Längdåkning 2026-01-0720,5 km • 4:35 m/km

-2. Pannlampsrunda mot Rössmåla, lite mer snabbkört ikväll. Relativt snabba ...

Styrketräning 2026-01-079:35

Lite styrka hemma. Triceps, ben, mage

Längdåkning 2026-01-0812,8 km • 5:13 m/km

-4. På 1,2km slingan på urdavallen med frun. 10 varv, ganska uppkört spår men ...

Styrketräning 2026-01-0921:48

Skidmorgonstyrka

Längdåkning 2026-01-1012,8 km • 5:28 m/km

-6. På 1,2km slingan Urdavallen med frun. Spåren helt ok men ganska mycket löv ...

Längdåkning 2026-01-1136,5 km • 4:23 m/km

-8. Mot rössmåla x4. Lugnt 10km, hårt 20km och sedan lugnt 6km. Snabbare spår ...

v. 2

Skidor:

4:52/km

8:37:30

106,2 km

Styrka:

31:23

Totalt:Total tid:

9:08:53

106,2 km

Vecka 3

Styrketräning 2026-01-1228:15

Skidstyrka

Skierg 5 av varje12,0 km • 11,23 km/h

Samt uppvärmning och nedkörning. Seg idag

Längdåkning 2026-01-1615,4 km • 6:02 m/km

På Billingen med stafettgänget. Mildväder och hade mjukaste burken. Absolut ...

Längdåkning 2026-01-1723,9 km • 5:04 m/km

På Billingen. Fäste med klister! Natursppren tunna och en del genomslag. ...

Längdåkning 2026-01-1714,6 km • 4:33 m/km

På Billingen. Kortare eftermiddagspass. Fortsatt mildväder

Längdåkning 2026-01-1827,8 km • 4:24 m/km

0 grader vid start som gick upp till +1. Nästan bara konstsnön, mycket ...

v. 3

Cykel:

11,2 km/h

1:04:08

12,0 km

Skidor:

4:56/km

6:41:59

81,6 km

Styrka:

28:15

Totalt:Total tid:

8:14:22

93,6 km

Vecka 4

skierg 5 av varje12,8 km • 11,91 km/h

Samt uppvärmning och nedkörning 1km. Bättre känsla idag och lägre puls

Löpning 2026-01-2110,0 km • 6:19 m/km

Lätt jogg

Styrketräning 2026-01-218:05

Styrketräning 2026-01-2227:03

Skidstyrka

Skierg uppvärmning0,5 km • 5,44 km/h

Skierg SN13,3 km • 12,57 km/h

Maxpass, orkade inte hålla tänkt fart sista 2000m men annars bra. Intensitet på ...

Längdåkning 2026-01-2441,1 km • 4:19 m/km

-1. Ronneby på 1,7km slinga med fina spår. Tyvärr inget fäste alls pga isiga ...

v. 4

Löpning:

6:19/km

1:03:14

10,0 km

Cykel:

12,0 km/h

2:13:29

26,6 km

Skidor:

4:19/km

2:57:12

41,1 km

Styrka:

35:08

Totalt:Total tid:

6:49:03

77,7 km

Vecka 5

Löpning 2026-01-268,3 km • 6:01 m/km

Längdåkning 2026-01-2725,7 km • 4:04 m/km

-2 Ronneby, 15 varv på 1,7km-slingan. Fortsatt fina spår men relativt isigt. ...

skierg 5 av varje12,9 km • 12,19 km/h

Samt 10min uppvärmning och 5min nedkörning

Styrketräning 2026-01-3036:52

Skidstyrka

Längdåkning 2026-01-317,2 km • 4:05 m/km

-4 Billingen, test av skidor innan loppet imorgon. Hårda, snabba spår. Fäste ...

Längdåkning 2026-02-0139,7 km • 3:32 m/km

-5. Billingens Långlopp MOTION. Trångt första 5-6km men lättade upp när vi kom ...

v. 5

Löpning:

6:01/km

50:10

8,3 km

Cykel:

12,2 km/h

1:03:30

12,9 km

Skidor:

3:47/km

4:34:39

72,7 km

Styrka:

36:52

Totalt:Total tid:

7:05:11

93,9 km

annons