annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 98 st
Löpt i år
Löpt i år 973 km
Tränat i år
Tränat i år 127 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Actic Styrka1:15:00
Actic Styrka1:15:00
Starkt start på veckan där hela kroppen fick sitt i mängder av olika maskiner! ...
27
28
28
29
Actic Styrka1:20:00
Actic Styrka1:20:00
Längre styrkepass på gymmet där hela kroppen fick sitt utifrån många övningar ...
29
30
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Styrka före- och efter airdynepasset i form av dynamisk rörlighet, utfallssteg, ...
30
31
31
1
Motala - Kanalen - Borenshult - Kanalen10,2 km • 5:12 m/km
Motala - Kanalen - Borenshult - Kanalen10,2 km • 5:12 m/km
Riktigt trevligt och skönt att få andas frisk luft tillsammans med gamla ...
1
2
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Avrundade morgonträning med lite nyttig styrka. Dynamisk rörlighet, ...
2
v. 52
Löpning:
5:12/km
53:13
10,2 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:08:13
10,2 km
Vecka 1
3
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Avrundade med styrka enligt beprövad metodik. Dvs kettlebells, utfallssteg, ...
3
4
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Avrundade morgonträningen med styrkepass hemmavid. Samma upplägg som igår dvs ...
4
5
Nordic Wellness - Styrka40:00
Nordic Wellness - Styrka40:00
Nytt år - nytt gym! Klart förvirrande snällt sagt och därmed betydligt mindre ...
Airdyne17,4 km • 17,44 km/h
Airdyne17,4 km • 17,44 km/h
Fortsatte hemma i trygga och alltid lika utmanande "paincaven" med 1 h ...
5
6
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Lite klassisk styrka före- och efterpasset också. Kettlebell, squats, ...
6
7
Airdyne21,6 km • 17,30 km/h
Airdyne21,6 km • 17,30 km/h
Fys före mys genomfört! Nu väntar en halvdag jobb sen helg och friyah igen. ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Slarvade inte med styrkan idag heller. Bytte dock ut lite övningar och det blev ...
7
8
Nordic Wellness - Styrka30:00
Nordic Wellness - Styrka30:00
Hann jobba igenom de viktigaste maskinerna dvs kabel-, adductor- och ...
Nordic Wellness - Corepass45:00
Nordic Wellness - Corepass45:00
Första gruppträningspasset jag kört på år och dag. Kul att testa på och ...
8
9
Styrka hemmavid30:00
Styrka hemmavid30:00
Styrka och dynamisk rörlighet före- och efter långpasset Airdyne. Mycket ...
9
v. 1
Cykel:
17,4 km/h
2:15:00
39,1 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:00
39,1 km
Vecka 2
10
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Första oxveckan är här och det är därmed dags att hitta fokus 2022 och bli ...
10
11
Mosås8,1 km • 4:59 m/km
Mosås8,1 km • 4:59 m/km
SÅ skönt att få komma ur "grottan" och avnjuta iskall morgonjogg! Inte ens ...
11
12
12
13
13
14
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Bättre styrkepass där hela kroppen fick sitt lystmäte tillfredsställt. Bra ...
14
15
Adolfsberg - Marieberg - Törsjö - Adolfsberg10,2 km • 5:15 m/km
Adolfsberg - Marieberg - Törsjö - Adolfsberg10,2 km • 5:15 m/km
Del 2 av dagens långpass blev en skön och trevlig mil med Jonas. Kul, viktigt ...
15
16
16
v. 2
Löpning:
5:08/km
1:33:59
18,3 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:33:59
18,3 km
Vecka 3
17
Nordic Wellness - Styrka1:10:00
Nordic Wellness - Styrka1:10:00
Grymt nöjd med styrkepasset som bjöd hela kroppen på mängder av varierade ...
17
18
Styrka hemmavid25:00
Styrka hemmavid25:00
Kettlebells, utfallssteg, squats, core, dynamisk rörlighet och lite hopprep. ...
18
19
19
20
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Helkroppsgenomgång i maskinerna på NW. Bra, stark och motiverad känsla väl där ...
20
21
21
22
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Plockade även med lite styrka i form av kettlebells, utfallssteg, dynamisk ...
22
23
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Jobbade också in lite styrka där kettelbell, hopprep, squats, utfallssteg, ...
Mosås - Törsjö - Mosås10,1 km • 5:02 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås10,1 km • 5:02 m/km
Underbart med löpning igen då det nu är dags för nästa rehab steg och därmed ...
23
v. 3
Löpning:
5:02/km
50:36
10,1 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:36
10,1 km
Vecka 4
24
Styrka hemmavid25:00
Styrka hemmavid25:00
Inledde morgonen med lite klassisk "brak". Körde även en hel del kettelbell, ...
24
25
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Fuskade inte med styrkan heller utan jobbade igenom kroppen med hjälp av ...
25
26
Mosås10,2 km • 5:05 m/km
Mosås10,2 km • 5:05 m/km
Äntligen dags för löpning och morgonjogg igen! Underbar start på dagen ...
26
27
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Nästa underbara grej var att slippa ur corona karantänen här hemma då alla nu ...
27
28
28
30
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Riktigt motiverad till träning nu så kul, bra och nyttigt att få till en timme ...
30
v. 4
Löpning:
5:13/km
1:57:03
22,5 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:42:03
22,5 km
Vecka 5
31
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Hoppade in i bilen efter Airdyne uppvärmningen för ett sista (?!) besök på ...
31
1
Mosås8,6 km • 5:09 m/km
Mosås8,6 km • 5:09 m/km
Växlade över till underbar löpning och morgonjogg efter airdyne enligt plan! ...
1
2
Mosås10,0 km • 5:10 m/km
Mosås10,0 km • 5:10 m/km
Omvänd ordning idag dvs morgonjogg före Airdyne innan jobbet. Lätt, skön, bra ...
2
3
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Hann också med lite hemmastyrka. Kettlebells, utfallssteg, squats, plankan och ...
3
4
4
5
Styrka hemmavid30:00
Styrka hemmavid30:00
Riktigt bra styrkepass före och efter airdynen. Körde blandad kroppscore, ...
Mosås7,0 km • 5:07 m/km
Mosås7,0 km • 5:07 m/km
Kände mig "tvungen" att få gå ut och njuta av denna magiskt vackra Januari dag ...
5
6
Mosås - Törsjö - Mosås12,1 km • 5:05 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås12,1 km • 5:05 m/km
Växlade över till underbar löpning efter Airdyne inledningen. Fint februari ...
6
v. 5
Löpning:
5:08/km
3:13:16
37,7 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:03:16
37,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige