annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 99 st

Löpt i år

Löpt i år 552 km

Tränat i år

Tränat i år 86 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Promenad/Powerwalk 2023-10-30 t o r Lidl4,2 km • 13:09 m/km

Behövde handla, gick m Bravo i ett fruktansvärt väder. Snö o regn.

Promenad/Powerwalk 2023-11-01 m Bravo2,9 km • 11:34 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-11-03 London 11,9 km • 13:25 m/km

v. 44

Promenad:

13:04/km

4:08:24

19,0 km

Totalt:Total tid:

4:08:24

19,0 km

Vecka 45

Löpning 2023-11-07 jogg6,1 km • 5:42 m/km

Första rundan efter paus på 9 dagar. Underbart, vilken lycka! Kände mig riktigt ...

Stretch/yoga 2023-11-076:19

Styrketräning 2023-11-0854:19

Johns styrka med något lättare vikter

Löpning 2023-11-095,8 km • 5:58 m/km

Något onormalt hög puls. Hade senare lite brist på vätska. Så kan ha vart det.

Löpning 2023-11-10 Venaspåret 5,0 km • 5:42 m/km

Sprang lite extra idag för att checka av pulsen.. Den var bättre idag.

Löpning 2023-11-11 t o r Parkrun @22,1412,4 km • 5:08 m/km

Höll mig till planen. Det var kul att ta i lite. 14 dagar sedan senast.

Löpning 2023-11-12 t o r Stora Holmen9,5 km • 5:44 m/km

v. 45

Löpning:

5:34/km

3:36:15

38,8 km

Styrka:

54:19

Annat:

6:19

Totalt:Total tid:

4:36:53

38,8 km

Vecka 46

Löpning 2023-11-13 Till Tybblelundshallen 6,6 km • 5:18 m/km

Kändes helt ok

Styrketräning 2023-11-1348:49

John styrka, lite tyngre vikter denna gång, 10 kg kettlebelle, 28 kg på ...

Löpning 2023-11-14 Venaspåret x2 varv, + 5 x stegringar, 45 s vila8,1 km • 6:02 m/km

Cykel 2023-11-15 Till Friskis Ö5,0 km • 19,95 km/h

Löpning 2023-11-15 löpband 18 x 1/1 min13,1 km • 4:58 m/km

Körde på löpband med lutning samma fart hela tiden 14.0 på snabba och 12.0 på ...

Cykel 2023-11-15 Hemåt4,9 km • 15,99 km/h

Promenad/Powerwalk 2023-11-15 Bravopromme 2,3 km • 12:16 m/km

Löpning 2023-11-16 Pass nr 1, runt Hjorttorpsgård 8,1 km • 5:49 m/km

Fint!

Löpning 2023-11-16 Pass nr 2 Venaspåret + Lillå via kohagen7,9 km • 5:40 m/km

Fin kväll

Promenad/Powerwalk 2023-11-16 Bravopromme 2,0 km • 11:06 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-11-17 Bravopromme 2,2 km • 14:23 m/km

Löpning 2023-11-18 upp/nerjogg + PR @21,3612,9 km • 5:22 m/km

Kändes väldigt bra idag. Luftrören kanon idag, ca 3 - 4 minus. Tanken lite som ...

Löpning 2023-11-19 Klockarängsleden 18,3 km • 6:00 m/km

Härlig tur!

v. 46

Löpning:

5:36/km