annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 544 km

Tränat i år

Tränat i år 85 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Stötvågsbehandling

Det gjorde ont, överansträngning I två muskler i höften

Löpning 2024-05-29 Norvalla x 28,9 km • 5:51 m/km

Bra runda m höjdmeter. Lugnt efter gårdagens stötvågsbehandling.

Promenad/Powerwalk 2024-05-303,0 km • 11:46 m/km

Hem fr Maria E

Löpning 2024-06-01 Runt Gålhammar4,6 km • 5:26 m/km

Kort dist före Maran

Löpning 2024-06-01 4 x 3, 2, 100 m + 200 m7,9 km • 5:39 m/km

Lite skakigt i höften ff. Men åtminstone bättre.

Löpning 2024-06-02 Målis 7,3 km • 5:56 m/km

Lugn joggrunda på landet

Löpning 2024-06-02 Runt Gubblådan 3,8 km • 5:38 m/km

Lugnt

v. 22

Löpning:

5:44/km

3:06:24

32,5 km

Promenad:

11:46/km

34:57

3,0 km

Totalt:Total tid:

3:41:21

35,5 km

Vecka 23

Löpning 2024-06-033,9 km • 5:23 m/km

Upp och nerjogg Rallarrundan. Kändes väldigt dåligt.

Rallarrundan - Hallsberg5,0 km • 22:13

Rallarrundan - Hallsberg5,0 km • 22:13
4:27 m/km

Sämsta känslan sedan STHLM 10 2017 ..typ då jag sprang med en kass fot. Denna ...

Löpning 2024-06-0410,5 km • 5:44 m/km

Promenad/Powerwalk 2024-06-052,2 km • 12:58 m/km

Cykel 2024-06-05 Till Kroppshälsan 4,0 km • 16,97 km/h

Cykel 2024-06-055,8 km • 13,17 km/h

Hem från Kroppshälsan

Löpning 2024-06-06 Målis11,5 km • 5:25 m/km

Benen börjar att funka igen, skönt!

Löpning 2024-06-07 3 x 10 min tröskel 10,5 km • 5:10 m/km

Fram och tillbaka på kuperad grusväg.

Promenad/Powerwalk 2024-06-08 Promme m Mats o Bravo 3,9 km • 10:32 m/km

Löpning 2024-06-09 Målis13,8 km • 5:26 m/km

Bra pass mellan skurar och halv storm.

v. 23

Löpning:

5:21/km

4:55:25

55,2 km

Cykel:

14,5 km/h

40:48

9,9 km

Promenad:

11:25/km

1:09:36

6,1 km

Totalt:Total tid:

6:45:49

71,2 km

Vecka 24

Löpning 2024-06-10 Till utegym5,2 km • 5:52 m/km

Lugnt

Styrketräning 2024-06-10 Utegym23:33

Lite blandat, Raka marklyft 3 x 2 med den tunga och 2 x 10 med den lätta. Körde ...

Löpning 2024-06-10 Från utegym 4,6 km • 5:55 m/km

Lugnt

Löpning 2024-06-11 1 x 1000m + 3 K tröskel 8,9 km • 5:15 m/km

Skulle kört ett längre pass men lite låg på energi. Så joggade hemåt efter ...

Löpning 2024-06-13 + några strides7,9 km • 5:26 m/km

Bästa känslan på över en månad.

Massage hos Sabina

Son vanligt suverän behandling

Löpning 2024-06-15 Ekebergsrundan11,6 km • 5:31 m/km

Bra feeling

Löpning 2024-06-16 Backe 2 x 8x 220 m, joggvila ner, 2 min setvila 12,0 km • 5:22 m/km

Riktigt bra idag!

v. 24

Löpning:

5:30/km

4:36:32

50,3 km

Styrka:

23:33

Totalt:Total tid:

5:00:05

50,3 km

Vecka 25

Promenad/Powerwalk 2024-06-17 m Bravoz 2,3 km • 11:00 m/km

Löpning 2024-06-19 Runt mot Myrö 10,4 km • 5:30 m/km

Löpning 2024-06-20 4 x 1000 m, Skölvboslätt 6,8 km • 4:36 m/km

Halv storm. Riktigt tufft.

Löpning 2024-06-21 Midsommarjogg4,1 km • 5:38 m/km

Promenad/Powerwalk 2024-06-21 Bravo promme3,7 km • 11:52 m/km

Löpning 2024-06-22 Runt udden7,0 km • 5:30 m/km

v. 25

Löpning:

5:18/km

2:29:38

28,2 km

Promenad:

11:32/km

1:08:19

5,9 km

Totalt:Total tid:

3:37:57

34,2 km

Vecka 26

Löpning 2024-06-24 jogg + 4x 200 m6,5 km • 5:32 m/km

Löpning 2024-06-25 Upp/nerjogg Hallsberg 5,0 km • 5:24 m/km

Löpning 2024-06-25 DM 5000 DNF2,2 km • 4:11 m/km

Kroppen höll inte riktigt för tävlingsfart än.

Löpning 2024-06-26 Malin Ewerlöf träning GIH6,5 km • 4:46 m/km

Härlig träning för Malin, bra och rolig grupp. Kroppen höll.

Löpning 2024-06-28 Måla, runt Ekeberg 11,7 km • 5:23 m/km

Kändes bra!

Löpning 2024-06-29 Tröskel 8,7,6,5,4,3,2,1 min, 1 min ståvila 14,6 km • 5:16 m/km

Fruktansvärt jobbigt. Tog mig knappt hem. Väldigt blåsigt. Deluxe motvind på de ...

Löpning 2024-06-30 Runt udden o Gålhammar10,8 km • 5:44 m/km

v. 26

Löpning:

5:19/km

5:04:40

57,3 km

Totalt:Total tid:

5:04:40

57,3 km

annons