annons

Jessica Parnebo

1981 Partille Klubb: Kville if Hemsida: jessicacoaching.weebly.com Medlem sedan 16 april 2008

Joggpers

Joggpers 4:31 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Ultralöpare
Bästa resultat:
24h : 223,81km (2020)
12h: 120,5 km ( splittid på 24h 2020)
100 Miles: 16h17min ( splittid på 24h 2020)
6h: 79,2km (2021)
Marathon: 3h05min (2021, split på 6h)
Halvmarathon 1h37min28sek
Milen: 41min
100km: 8h51sek

Målsättning:

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Cykel 2019-09-3010,3 km • 19,07 km/h

Löpning 2019-10-0118,6 km • 5:26 m/km

Intervaller 18,7 km • 5:12 m/km

Uppjogg 3km 12X1000m 4:30 Tempo 30 sek ståvila Nedjogg 3km

Löpning 2019-10-0310,1 km • 5:15 m/km

Lillegårdsloppet8,9 km • 4:57 m/km

Tävling där man på 45min ska springa så många varv man kan. Tävlade för kalles ...

Trail med Sweden runners16,3 km • 9:21 m/km

Frölundabadet3,0 km • 2:06 m/100 m

Marapass16,1 km • 4:52 m/km

3km uppjogg, 10km maratempo, 3km nedjogg

v. 40

Löpning:

5:56/km

8:45:23

88,6 km

Cykel:

19,1 km/h

32:26

10,3 km

Simning:

2:06/100 m

1:03:32

3025 mk

Totalt:Total tid:

10:21:21

101,9 km

Vecka 41

Korta intervaller 10,9 km • 4:58 m/km

4 x 120s/90s/75s/60s i 4:00 tempo

Löpning 2019-10-0912,0 km • 5:23 m/km

Löpning 2019-10-108,8 km • 4:59 m/km

Uppjogg 2X2km marafart 3X200m Nedjogg

Göteborg Marathon 42,6 km • 3:15:58

Göteborg Marathon 42,6 km • 3:15:58
4:36 m/km

Återhämtningjogg6,0 km

v. 41

Löpning:

4:50/km

5:58:47

80,3 km

Totalt:Total tid:

5:58:47

80,3 km

Vecka 42

Cykel 2019-10-1410,5 km • 19,30 km/h

Cykel 2019-10-1410,3 km • 17,53 km/h

Cykel 2019-10-1510,4 km • 17,54 km/h

Cykel 2019-10-1510,2 km • 17,82 km/h

Simning 2019-10-165,0 km • 2:09 m/100 m

Löpning 2019-10-1718,9 km • 5:20 m/km

Simning 2019-10-193,0 km • 2:06 m/100 m

Löpning 2019-10-1918,3 km • 6:16 m/km

Löpning 2019-10-2024,7 km • 5:24 m/km

v. 42

Löpning:

5:38/km

5:48:33

61,9 km

Cykel:

18,0 km/h

2:17:31

41,3 km

Simning:

2:08/100 m

2:50:39

8000 mk

Totalt:Total tid:

10:56:43

111,2 km

Vecka 43

Löpning 2019-10-2215,7 km • 5:02 m/km

2X10min 4:30 tempo 4X5min 4:15 tempo 4X2min 4:00 tempo Kul pass!

Löpning 2019-10-2314,9 km • 5:15 m/km

Seg löpkropp

Simning 2019-10-232,5 km • 2:10 m/100 m

Seg simkropp

Löpning 2019-10-2410,4 km • 5:40 m/km

Teknik2,0 km • 2:45 m/100 m

Trail23,7 km • 7:43 m/km

Fartlek14,5 km • 4:40 m/km

Maratempo i botten med 80 sekunders fartökning X12

Löpning 2019-10-2710,0 km • 4:55 m/km

6h tempo

v. 43

Löpning:

5:47/km

8:35:47

89,2 km

Simning:

2:25/100 m

1:49:07

4500 mk

Totalt:Total tid:

10:24:54

93,7 km

Vecka 44

Löpning 2019-10-2810,2 km • 5:44 m/km

Löpning 2019-10-288,5 km • 5:52 m/km

Löpning 2019-10-2918,6 km • 5:09 m/km

Långa intervaller 34,0 km • 4:49 m/km

Uppjogg 2km 3X5km marafart 3X5km 6h fart Nedjogg 2km Känns rätt så väldigt bra

Morronjogg6,1 km • 5:33 m/km

Lätt jogg innan styrka och prehab

Intervaller9,5 km • 5:23 m/km

Uppjogg 10X2min Nedjogg

Some kind of Göteborgsvarvet 19,4 km • 5:42 m/km

Ruddalen30,1 km • 5:04 m/km

5km lugnt 20km 6h fart 5km lugnt

Följa barn4,4 km • 5:17 m/km

Följde oliver till bussen och valde springvägen istället för spårvagn.

v. 44

Löpning:

5:15/km

12:18:47

140,7 km

Totalt:Total tid:

12:18:47

140,7 km

annons