annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 52 st
Löpt i år
Löpt i år 428 km
Tränat i år
Tränat i år 56 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

December 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
Hemmacykel 50:00
Hemmacykel 50:00
29
1
Hemmastyrka 30:00
Hemmastyrka 30:00
1
2
Hemmacykel 1:00:00
Hemmacykel 1:00:00
Alltså det här vädret…
2
3
3
5
Distans9,7 km • 5:30 m/km
Distans9,7 km • 5:30 m/km
Halkigt och blåsigt :(
5
v. 48
Löpning:
5:32/km
2:59:57
32,6 km
Cykel:
-- km/h
1:50:00
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:19:57
32,6 km
Vecka 49
7
7
8
Distans7,3 km • 5:25 m/km
Distans7,3 km • 5:25 m/km
Slog i knät på jobbet, kändes sådär så blev kort.
8
9
9
10
10
11
Distans 11,4 km • 5:41 m/km
Distans 11,4 km • 5:41 m/km
Snöigt underlag men inte så halt.
11
12
Distans11,5 km • 5:26 m/km
Distans11,5 km • 5:26 m/km
Med Jenny
12
v. 49
Löpning:
5:31/km
2:46:51
30,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:16:51
30,2 km
Vecka 50
13
Allmänt30:00
Allmänt30:00
13
14
Intervaller 5x4 min13,2 km • 4:54 m/km
Intervaller 5x4 min13,2 km • 4:54 m/km
Med WRC, 2 min joggvila
14
15
Hemmacykel 1:00:00
Hemmacykel 1:00:00
15
16
16
17
17
18
Distans11,9 km • 5:14 m/km
Distans11,9 km • 5:14 m/km
Dimmig runda med Jenny.
18
19
19
v. 50
Löpning:
5:03/km
2:06:35
25,1 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:36:35
25,1 km
Vecka 51
20
Distans12,3 km • 4:52 m/km
Distans12,3 km • 4:52 m/km
Snygg distans om jag får säga det själv :)
20
22
22
23
23
24
24
v. 51
Löpning:
4:58/km
4:18:44
52,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:44
52,1 km
Vecka 52
28
Hemmacykel 1:01:00
Hemmacykel 1:01:00
Kändes för halt för löpning
28
v. 52
Löpning:
5:00/km
3:22:00
40,4 km
Cykel:
-- km/h
2:01:00
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:00
40,4 km
annons