annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 125 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 74 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Massage1:00:00
Massage1:00:00
Massage 65:e gången på A Mano - hemma hos Rosita i Hentorp. På grund av stel ...
29
30
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 nya hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt ...
30
31
Motionscykel11,8 km • 35,40 km/h
Motionscykel11,8 km • 35,40 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och ...
Promenad9,1 km • 12:29 m/km
Promenad9,1 km • 12:29 m/km
Promenad jag och morsan - 12897 steg 806 kalorier. Fantastiskt trevligt från ...
31
1
1
2
Naprapat45:00
Naprapat45:00
Naprapaten - för 5:e gången och 1:a gången Svante Gustafsson på Clinic Naprapat ...
Löpband - gång3,7 km • 5,50 km/h
Löpband - gång3,7 km • 5,50 km/h
Löpband-gång (nya löpband) - andning och avslappnande axlar/armar. Körde 5,5 ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde övningar för rygg/ländrygg/arm/axlar/knä (10 min) + låg på rygg och dra ...
2
3
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt knä ...
3
4
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
Löpband - gång1,2 km • 4,80 km/h
Löpband - gång1,2 km • 4,80 km/h
Löpband-gång (nya löpband) - andning och avslappnande axlar/armar. Körde 4,8 ...
4
v. 1
Löpning:
11:18/km
55:00
4,9 km
Cykel:
35,4 km/h
20:00
11,8 km
Styrka:
 
3:25:00
 
Promenad:
12:29/km
1:53:00
9,1 km
Annat:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:18:00
25,7 km
Vecka 2
5
Styrketräning10:00
Styrketräning10:00
Fick tips på gymmet av 2 sjukgymnaster vid stel/trött nacke (kyla öppnar ...
Löpband - gång2,1 km • 5,00 km/h
Löpband - gång2,1 km • 5,00 km/h
Löpband-gång (nya löpband) - andning och avslappnande axlar/armar. Körde 5,0 ...
5
6
Motionscykel11,6 km • 34,68 km/h
Motionscykel11,6 km • 34,68 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska bra och jämt ...
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Vad, lår, knä, armar, axlar och bål + körde 3+4 stretching/rygg/ländrygg/axlar ...
6
7
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Ben, knä, armar, axlar, rygg och mage + balansplatta + körde 3+5 ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt knä ...
7
8
Naprapat45:00
Naprapat45:00
Naprapaten - för 6:e gången och 5:e gången Onni-Kari Koskinen på Clinic ...
8
9
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 7e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Styrketräning35:00
Styrketräning35:00
Lättare knä, bröst, axlar och rygg + körde 2 nya rörlighetsövningar med ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 125e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
9
10
Sjukgymnast15:00
Sjukgymnast15:00
Sjukgymnast (kortare behandling) - för 45:e gången med Jonas Winbäck i ...
10
11
Crosstrainer1,3 km • 5,00 km/h
Crosstrainer1,3 km • 5,00 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 11 (8 ...
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Vad, lår, knä, armar, axlar, rygg och mage + körde 3+5 ...
Styrketräning15:00
Styrketräning15:00
Körde 4 nya rörlighetsövningar (Träningskonsulterna) bröstrygg/axlar liggande ...
11
v. 2
Löpning:
12:00/km
25:00
2,1 km
Cykel:
34,7 km/h
20:00
11,6 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:45:00
1,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:50:00
14,9 km
Vecka 3
12
Massage45:00
Massage45:00
Massage 1a gången hos Karin på Kompaniet (vid Sandtorget). Detta pga. ...
12
13
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
Styrketräning15:00
Styrketräning15:00
Körde 2 hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt knä ...
Löpband - gång0,6 km • 5,50 km/h
Löpband - gång0,6 km • 5,50 km/h
Löpband-gång (nya löpband) - andning (diafragma - andas in/ut magen) och ...
13
14
14
15
Crosstrainer1,0 km • 5,15 km/h
Crosstrainer1,0 km • 5,15 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 11 (8 ...
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Ben, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+5 för ...
Styrketräning15:00
Styrketräning15:00
Körde 4 nya rörlighetsövningar (Träningskonsulterna) bröstrygg/axlar liggande ...
15
16
Styrketräning25:00
Styrketräning25:00
Körde 2 rörlighetsövningar bröstrygg/axlar liggande på rygg + 1 dra axlar mot ...
Styrketräning15:00
Styrketräning15:00
Körde 2 hoppövningar (enbenshopp med böjt knä 2x20 vila 2 min) för 12e gången + ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 10e gången med Sara Camring på Actic - arena. 10 låtar ...
16
17
Motionscykel8,5 km • 33,92 km/h
Motionscykel8,5 km • 33,92 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. Ganska lugnt och ...
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde ...
Styrketräning10:00
Styrketräning10:00
Körde 2 rörlighetsövningar bröstrygg/axlar liggande på rygg + 1 dra axlar mot ...
17
18
18
v. 3
Löpning:
10:55/km
6:00
0,6 km
Cykel:
33,9 km/h
15:00
8,5 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
57:00
1,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:03:00
10,1 km
Vecka 4
19
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
Styrketräning15:00
Styrketräning15:00
Körde 4 rörlighetsövningar bröstrygg/axlar liggande på rygg + 1 dra axlar mot ...
19
20
Kiropraktor1:00:00
Kiropraktor1:00:00
Kiropraktor - för 1:a gången Ann-Britt Nilsson på Motoriken längs Vasagatan upp ...
20
21
Crosstrainer1,4 km • 5,44 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,44 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Körde 2 hoppövningar (dubbelhopp ben 2x60 vila 2 min + enbenshopp med böjt knä ...
21
22
22
23
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 8e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Körde 8 rörlighetsövningar ländrygg/bröstrygg/bröst/axlar.
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 126e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
23
24
24
25
Löpband - löpning1,0 km • 9,00 km/h
Löpband - löpning1,0 km • 9,00 km/h
Ingen löpning sedan 16 aug 2025 pga. vänsterknä. Körde 9,0 km/h (6 min 40 sek) ...
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+7 ...
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Körde 10 rörlighetsövningar höftböjaren/ländrygg/bröstrygg/axlar/fot.
25
v. 4
Löpning:
6:40/km
6:40
1,0 km
Styrka:
 
4:05:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:45:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:56:40
2,4 km
Vecka 5
26
Kiropraktor30:00
Kiropraktor30:00
Kiropraktor - för 2:a gången Ann-Britt Nilsson på Motoriken längs Vasagatan upp ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Vad, lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 6 rörlighetsövningar ...
26
27
27
28
Löpband - löpning1,0 km • 10,00 km/h
Löpband - löpning1,0 km • 10,00 km/h
Körde 10,0 km/h (6 min) med lutning 1,0%. Därefter 2 tröttande övningar 1 gång ...
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål och rygg + körde 6 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix50:00
Dans - Mix50:00
Dans (Just dance) - för 11e gången med Sara Camring på Actic - arena. 9 låtar ...
28
29
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast - för 46:e gången och 2a gången med Jonas Winbäck i Hälsolunden ...
29
30
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Ben, vad, knä, bröst, armar, axlar, rygg och mage + körde 5 rörlighetsövningar ...
Dans - Mix55:00
Dans - Mix55:00
Dans (Just dance) - för 127e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
30
31
31
1
Löpband - löpning1,0 km • 11,01 km/h
Löpband - löpning1,0 km • 11,01 km/h
Körde 11,0 km/h (5 min 27 sek) med lutning 1,0%. Därefter 2 tröttande övningar ...
Crosstrainer1,1 km • 5,30 km/h
Crosstrainer1,1 km • 5,30 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 11 (8 ...
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) och mage ...
1
v. 5
Löpning:
5:44/km
11:27
2,0 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Grupp:
 
1:45:00
 
Annat:
 
1:12:00
1,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:28:27
3,1 km
annons