Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
85
h
Löpt i år
Löpt i år
549
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
145
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Lunchstyrka
38:52
Lunchstyrka
38:52
29
30
Långpass med fartinslag
27,9 km • 4:27 m/km
Långpass med fartinslag
27,9 km • 4:27 m/km
Långpass med olika hastigheter. Uppvärmning - 4km i medelfart (ca 4:20) - 4km ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Uppvärmning
2,7 km • 5:27 m/km
Uppvärmning
2,7 km • 5:27 m/km
Lite stelt och kantigt
1
Gilla
Klicka för att gilla
Klemmingekampen
8,3 km • 6:30 m/km
Klemmingekampen
8,3 km • 6:30 m/km
H45, plac 2, 1,5min efter Magnus J. Trött i kroppen och bitvis lite ofokuserad. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 17
Löpning:
4:58/km
3:12:34
38,8 km
Styrka:
38:52
Totalt:
Total tid:
3:51:26
38,8 km
Vecka 18
2
Lunchstyrka
33:27
Lunchstyrka
33:27
Kvällstur MTB
15,9 km • 18,51 km/h
Kvällstur MTB
15,9 km • 18,51 km/h
Kom ut en kort sväng på Arnölandet. Inga ambitioner på fart utan mest myscykling
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Intervaller långa
13,3 km • 4:14 m/km
Intervaller långa
13,3 km • 4:14 m/km
4x2km med 2min gå/joggvila. Tyckte jag fick slita för att hålla fart första ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Lunchstyrka
31:22
Lunchstyrka
31:22
4
5
Stiglufs Arnölandet
17,2 km • 5:33 m/km
Stiglufs Arnölandet
17,2 km • 5:33 m/km
Lugnt pass på stig i fantastiskt vårväder. Lite stelt i baksidorna men annars ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
Morgonjogg Varberg
9,6 km • 5:08 m/km
Morgonjogg Varberg
9,6 km • 5:08 m/km
Stack ut en kort sväng innan dagens äventyr. Blåsigt och lite småkyligt. Sega ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Söndagsintervaller
12,6 km • 4:23 m/km
Söndagsintervaller
12,6 km • 4:23 m/km
Hemma från Varberg igen och väldigt seg i kropp och knopp. Tog mig i alla fall ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
v. 18
Löpning:
4:52/km
4:15:56
52,7 km
Cykel:
18,5 km/h
51:33
15,9 km
Styrka:
1:04:49
Totalt:
Total tid:
6:12:18
68,6 km
Vecka 19
9
Lunchstyrka
31:41
Lunchstyrka
31:41
9
10
10
11
11
12
Lunchstyrka
35:59
Lunchstyrka
35:59
12
13
Janstorpslufs
7,8 km • 5:10 m/km
Janstorpslufs
7,8 km • 5:10 m/km
Kort runda direkt efter jobbet. Lufsade på i lätt tempo. Inte jättepigg, men ...
13
14
14
15
Genrep Varvet
17,6 km • 4:20 m/km
Genrep Varvet
17,6 km • 4:20 m/km
3km i tröskelfart + 5km HM-fart. Ganska lång uppvärmning och kände mig väldigt ...
15
v. 19
Löpning:
4:35/km
1:56:44
25,5 km
Styrka:
1:07:40
Totalt:
Total tid:
3:04:24
25,5 km
Vecka 20
16
Lunchstyrka
31:46
Lunchstyrka
31:46
16
17
Kvällsrunda MTB
23,7 km • 18,78 km/h
Kvällsrunda MTB
23,7 km • 18,78 km/h
Lite blandat stig och grusväg. Relativt lugnt, mest för att hålla igång benen. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Lunchstyrka
31:14
Lunchstyrka
31:14
19
20
20
21
Uppvärmning i regnet
3,6 km • 6:46 m/km
Uppvärmning i regnet
3,6 km • 6:46 m/km
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,1 km • 1:22:44
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,1 km • 1:22:44
3:55 m/km
En aning besviken men idag fanns det inte så mycket mer. Planenligt fram till ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
21
22
Morgonjogg
4,8 km • 5:38 m/km
Morgonjogg
4,8 km • 5:38 m/km
Lätt, lätt lufs innan frukost. Grymt stel i baksidorna annars ok.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kort racerpremiär
24,5 km • 27,32 km/h
Kort racerpremiär
24,5 km • 27,32 km/h
Kortare lättare runda för att trampa runt slitna löparben. Lite vind men annars ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 20
Löpning:
4:33/km
2:13:55
29,5 km
Cykel:
22,3 km/h
2:09:39
48,3 km
Styrka:
1:03:00
Totalt:
Total tid:
5:26:34
77,7 km
Vecka 21
23
23
24
Arnölufs
15,1 km • 5:05 m/km
Arnölufs
15,1 km • 5:05 m/km
Lugn löpning på Arnö. Fick en lite känning i vänster baksida efter 6km, men det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
MTB-tur med Isak
13,8 km • 16,20 km/h
MTB-tur med Isak
13,8 km • 16,20 km/h
Kort kvällstur tor Ryssbergen samt ett varv på MTB-spåret. Fick med mig Isak ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Lunchstyrka
37:07
Lunchstyrka
37:07
27
28
Tempo
7,0 km • 5:03 m/km
Tempo
7,0 km • 5:03 m/km
Morgonjogg innan frukost. Kändes bra i baksidan
Racersväng
37,9 km • 29,75 km/h
Racersväng
37,9 km • 29,75 km/h
Eftermiddagssväng mellan regnskurarna. Blött och kallt men försökte trampa på i ...
28
29
Genrep inför maran
17,7 km • 4:15 m/km
Genrep inför maran
17,7 km • 4:15 m/km
2x5km med 1km flytvila mellan. Ganska bra känsla hela vägen, sprang lite för ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 21
Löpning:
4:43/km
3:07:26
39,8 km
Cykel:
24,3 km/h
2:07:41
51,7 km
Styrka:
37:07
Totalt:
Total tid:
5:52:14
91,5 km
Vecka 22
30
Lunchstyrka
33:11
Lunchstyrka
33:11
30
31
31
1
Lunchstyrka
33:16
Lunchstyrka
33:16
Distans
9,8 km • 4:49 m/km
Distans
9,8 km • 4:49 m/km
Lugn och fin löpning med 1km fartökning. Bra känsla
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
1
2
2
3
3
4
Stockholm Marathon
42,2 km • 3:18:39
Stockholm Marathon
42,2 km • 3:18:39
4:42 m/km
Sprang som planerat fram till Djurgården, om än kanske lite för offensivt. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
4
5
Cykel 2022-06-05
34,4 km • 20,65 km/h
Cykel 2022-06-05
34,4 km • 20,65 km/h
Fint väder, så det blev en lugn och fin sväng på cykeln. Kanske bra för trötta ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 22
Löpning:
4:44/km
4:05:55
52,0 km
Cykel:
20,7 km/h
1:39:52
34,4 km
Styrka:
1:06:27
Totalt:
Total tid:
6:52:14
86,4 km
annons
