Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Hemsida:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
61
st
Löpt i år
Löpt i år
39
km
Tränat i år
Tränat i år
38
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Pass 2:3
3,7 km • 8:03 m/km
Pass 2:3
3,7 km • 8:03 m/km
5 min i lugnt tempo och 25 min lite snabbare. Jag körde 5 min i 8 min/km och ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
4
Prehab
20:00
Prehab
20:00
Eftersom det var pass både i salen och i hörnet, så gick jag hem och körde ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Oinspirerat.
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Nolia
2,4 km • 8:49 m/km
Nolia
2,4 km • 8:49 m/km
Uppvärmning ca 12 min och sen lite stretch, löpskolning och stegringslopp. Kul ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Nolia intervaller
3,4 km • 7:46 m/km
Nolia intervaller
3,4 km • 7:46 m/km
4(2 min/45) 90s serievila 4(60/30-45/30-30/60) Jag var trött, sprang långsamt, ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Nydalasjön
8,1 km • 6:35 m/km
Nydalasjön
8,1 km • 6:35 m/km
Runt sjön med Matilda. Vindriktningen är ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
v. 5
Löpning:
8:09/km
1:18:01
9,6 km
Skidor:
6:35/km
53:31
8,1 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
3:31:32
17,7 km
Vecka 6
3
Variant av A-K:s kondition + styrka
1:00:00
Variant av A-K:s kondition + styrka
1:00:00
Som blev ännu mer varierat pga att roddmaskin och stakmaskin ingick i ett pass. ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
3
4
4
5
5
6
Nolia uppvärmning
2,1 km • 9:23 m/km
Nolia uppvärmning
2,1 km • 9:23 m/km
Uppvärmning. Lite andra övningar + kortare löpskolning och två stegringslopp.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nolia intervaller
2,6 km • 8:47 m/km
Nolia intervaller
2,6 km • 8:47 m/km
4 (90/30, 60/30, 45/30, 30/30) Bra pass! Jobbigt lite vila. Helt slut på ett ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
6
7
Nydalasjön
9,1 km • 5:23 m/km
Nydalasjön
9,1 km • 5:23 m/km
Snabbföre deluxe, men lite väl isiga spår på sina håll. Helbra pass i helbra ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
3
7
8
Pass 2:4
2,9 km • 8:30 m/km
Pass 2:4
2,9 km • 8:30 m/km
Kort distans 10 min lugn jogg, 10 min snabbare jogg, 5 min lugn jobb. På ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
Blandat
25:00
Blandat
25:00
Mage, utfall, prehab, squats, stretch etc.
6
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
v. 6
Löpning:
8:50/km
1:06:45
7,6 km
Skidor:
5:23/km
48:53
9,1 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
3:20:38
16,6 km
Vecka 7
10
Storsjöhallen
30:00
Storsjöhallen
30:00
Lekte PT med Eva. Leg extensions, marklyft, benpress, mage samt lite latsdrag. ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
Hydrohex
45:00
Hydrohex
45:00
Såå kul träning! Virtuell vattengympa. (En träningsform jag iofs inte ägnat mig ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
6
10
11
11
12
Styrketräning
55:00
Styrketräning
55:00
Tio minuter rodd. Sen körde jag marklyft, latsdrag, axlar, leg extensions, ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Uppvärmning
2,5 km • 8:51 m/km
Uppvärmning
2,5 km • 8:51 m/km
12 min uppvärmning, dynamisk stretch, löpskolning och stegringslopp.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Intervaller
3,2 km • 8:40 m/km
Intervaller
3,2 km • 8:40 m/km
4, 2x2, 4, 4x1, 4. Kändes helt okej.
6
Gilla
Klicka för att gilla
4
13
14
14
15
Pass 2:5
3,1 km • 8:48 m/km
Pass 2:5
3,1 km • 8:48 m/km
10 min lugnt - 5x1/1 - 5 min lugnt. Inledde Chans till distans med femte passet ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
Chans till distans
5,2 km • 10:31 m/km
Chans till distans
5,2 km • 10:31 m/km
Så j-vla härligt och så j-vla bra det känns nu. Jag varvade löpning med lite ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
8
15
16
Västerfjärden
6,3 km • 6:20 m/km
Västerfjärden
6,3 km • 6:20 m/km
Fina spår. Med Karin på Västerfjärden.
6
Gilla
Klicka för att gilla
3
Quiz på Bishops med Posten Flyers
5,2 km • 11:45 m/km
Quiz på Bishops med Posten Flyers
5,2 km • 11:45 m/km
Jag har ibland undrat vad jag har för puls när vi quizzar. Känns skyhög ibland. ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
8
16
v. 7
Löpning:
9:25/km
2:12:04
14,0 km
Skidor:
6:20/km
39:42
6,3 km
Styrka:
1:25:00
Grupp:
45:00
Annat:
1:00:43
5,2 km
Totalt:
Total tid:
6:02:29
25,5 km
Vecka 8
17
Styrketräning
55:00
Styrketräning
55:00
Hann med massor! Squats, utfall, biceps, axlar, mage, axelpress, div. prehab, ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
Stakmaskin
5:00
Stakmaskin
5:00
4
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Les Mills Pilates
30:00
Les Mills Pilates
30:00
Det gick lite hastigt och lustigt där när jag bokade i farten, så jag visste ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
Cykel watt 40
40:00
Cykel watt 40
40:00
Första cykelpasset på länge huvudsakligen pga gratismånad på Nordic Wellness. ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
1
18
19
Funktionell träning
45:00
Funktionell träning
45:00
Petra Malm till mig: "Du har fin spänning i magen." Jodå. Först på ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
5
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Skidor:
--/km
5:00
0,0 km
Styrka:
55:00
Grupp:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
2:55:00
0,0 km
Vecka 9
24
Cykel watt 40
3,6 km • 11:40 m/km
Cykel watt 40
3,6 km • 11:40 m/km
Jobbigt. Jag brukar gilla hennes pass och den peppiga stämningen, och det ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
5
Prehab
10:00
Prehab
10:00
Snabbprehab innan cyklingen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Les Mills Pilates
30:00
Les Mills Pilates
30:00
Skönt pass. Jag gillar det, men jag kan inte andas på kommando. Går icke. Och ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
2
Prehab
10:00
Prehab
10:00
Mellan passen
1
Gilla
Klicka för att gilla
Strength development
45:00
Strength development
45:00
Jag ska inte säga att jag testat alla Iksu pass. Jag har säkert missat nåt (och ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
3
25
26
TT Mobility
45:00
TT Mobility
45:00
Bra, lite klurigt pass. Vissa övningar gick bra, andra gick mindre bra.
5
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
28
1
Hundvaktspromenad
1,7 km • 13:37 m/km
Hundvaktspromenad
1,7 km • 13:37 m/km
Detta fick bli dagens rörelse.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Hundvaktspromenad
1,7 km • 16:42 m/km
Hundvaktspromenad
1,7 km • 16:42 m/km
Tillsammans med en liten promenad i skogen innan lunchen. Bra skare på ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
VL-cykel
19,6 km • 5,03 km/h
VL-cykel
19,6 km • 5,03 km/h
Je suis Stina Nilsson. Toppendag på Iksu spa i toppensällskap och med ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
2
v. 9
Cykel:
5,1 km/h
4:35:47
23,2 km
Grupp:
2:00:00
Promenad:
15:09/km
50:10
3,3 km
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
7:45:57
26,5 km
annons
