annons

Per Börjesson

1954 Östansjö Klubb: Östansjö sk Medlem sedan 19 april 2007

Joggpers

Joggpers 2:36 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 38 st

Löpt i år

Löpt i år 88 km

Tränat i år

Tränat i år 52 h

Springer lopp för Östansjö SK. Åker Vasaloppet. Tränat löpning och skidor sedan 98. Tidigare basket.

Målsättning:

Må bra. Klara marathon och förbättra tid och placering på Vasaloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Gym1:03:53

6xmultigym, 6x hantellyft, 6x planka 1 minut 5 km stakmaskin

Motorp 6:an5,3 km • 6:27 m/km

Spårat men tunt med snö. Mörkt så åkte med pannlampa. Lite genomslag som inte ...

Motorp 6+5+3 och Kassmyra17,0 km • 6:22 m/km

-4 C Dåligt med snö, annars fina spår. Genomslag men mest ljung. Sand - grus på ...

v. 48

Skidor:

6:24/km

2:22:40

22,3 km

Styrka:

1:03:53

Totalt:Total tid:

3:26:33

22,3 km

Vecka 49

Ordenshuset t/r5,1 km • 6:18 m/km

-14 Snökant med lite modd eller halt hjulspår.

Gärdet 10 varv5,7 km • 6:48 m/km

-7 C Disigt. Spårade första varvet. Lös snö men skönt att slippa åka någonstans.

Motorp planen3,2 km • 5:31 m/km

-11 C Pannlampan slocknade efter 70 m. Istället för trean fick det bli tio varv ...

Lucialoppet10,1 km • 1:07:56

Lucialoppet10,1 km • 1:07:56
6:44 m/km

0 C Snömodd och packad snö. Hade dubbskor, bra på den packade men hjälper inte ...

v. 49

Löpning:

6:35/km

1:39:53

15,2 km

Skidor:

6:20/km

56:13

8,9 km

Totalt:Total tid:

2:36:06

24,0 km

Vecka 50

Drivingrangen Hallsberg17,6 km • 6:04 m/km

-1 C Snöade. Blåste motvind mot vägen. Var ensam där så det var tungt att spåra ...

Motorp lite blandat + 6:an13,2 km • 5:27 m/km

-3 C Bra spår, bra glidhelt OK fäste.

Motorp 6+5+(2x3)+Kassmyra20,3 km • 5:37 m/km

-7 C Ojämnt glid. Vissa bitar gled det väldigt bra, andra var det kärvt. OK ...

Milstenen t/r3,1 km • 6:04 m/km

7 C Testade nya pannlampan. OK. Ganska stark motvind till stenen.

v. 50

Löpning:

6:04/km

18:51

3,1 km

Skidor:

5:44/km

4:52:37

51,1 km

Totalt:Total tid:

5:11:28

54,2 km

Vecka 51

Motorp 3:an med Torbjörn3,1 km • 6:26 m/km

0 C Lätt nederbörd, snöblandat. Bra underlag i stort, vissa isfläckar och en ...

Motorp10,0 km • 6:05 m/km

-3 C lätt snöfall. Trean, sexan baklänges, Kassmyra, femman, en och enhalvan. ...

v. 51

Löpning:

6:26/km

19:46

3,1 km

Skidor:

6:05/km

1:00:54

10,0 km

Totalt:Total tid:

1:20:40

13,1 km

Vecka 52

Motorp 10:an + 1,511,7 km • 5:27 m/km

- 1. Översvämningar på 10:an och 6:an. Den på 6:an går ganska bra att passera, ...

Laxå 10:an + 2,5: an12,2 km • 5:11 m/km

-3 Med ÖSK. Startade sist på 10 och åkte lugnt ca tre km. Jagade sedan och var ...

v. 52

Skidor:

5:19/km

2:06:47

23,9 km

Totalt:Total tid:

2:06:47

23,9 km

annons