annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Simning1:00:00
Simning1:00:00
50 på 43 s 100 på 1:40
Knätest1,1 km • 4:48 m/km
Knätest1,1 km • 4:48 m/km
Nä... Precis som för två veckor sedan. Nu blir det full Voltarenkur trots ...
1
3
Sufferfest: Fight Club27,7 km • 28,40 km/h
Sufferfest: Fight Club27,7 km • 28,40 km/h
Fy f-n igen va jobbigt! Testa om du inte gjort. thesufferfest.com
3
4
Styrka12:00
Styrka12:00
Benspark Tåhäv
Simning1:20:00
Simning1:20:00
Kramp! Höger vad. Fick köra med dolme mot slutet och hoppa upp lit tidigare
4
5
Löpband5,2 km • 5:45 m/km
Löpband5,2 km • 5:45 m/km
Yes! Kunde springa i 30 minuter! Körde lutning mellan 5-7,5%. Kände av knäet ...
Styrka8:00
Styrka8:00
Benspark i maskin
5
v. 14
Löpning:
5:35/km
35:22
6,3 km
Cykel:
28,3 km/h
2:02:39
57,8 km
Simning:
--/100 m
3:20:00
0 m
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:38:01
64,1 km
Vecka 15
8
Styrka8:00
Styrka8:00
Benspark och stretch
8
10
Styrka8:00
Styrka8:00
Benspark + stretch
Löpband3,0 km • 5:40 m/km
Löpband3,0 km • 5:40 m/km
Kände knäet för mycket... Blev inte värre, men inte bättre heller, oavsett ...
Styrka10:00
Styrka10:00
Knäböj 3*15 35 kg
10
11
11
14
Hängig
Hängig
Småhängig... Jag som hade tänkt cykelpremiär idag... :/
14
v. 15
Löpning:
5:40/km
17:00
3,0 km
Cykel:
30,5 km/h
56:08
28,6 km
Simning:
2:54/100 m
2:30:00
3100 m
Styrka:
 
56:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:39:08
34,7 km
Vecka 16
15
Förkyld
Förkyld
Japp, så kom den. En riktig förkylning. Ganska lindrig, men mer än den ...
15
16
Promenad1,5 km • 10:21 m/km
Promenad1,5 km • 10:21 m/km
Kunde inte låta bli att jogga 20-30 meter. Kände inget alls i vänster knä, ...
16
18
Promenad2,6 km • 9:47 m/km
Promenad2,6 km • 9:47 m/km
Ingen känning av knäet! Däremot hemma igen då jag inte var pigg i morse. Kände ...
18
19
19
20
20
21
Förkylningen
Förkylningen
Blev sämre igen fre-lör... sov urkasst. Ögoninflammationen är nästan borta ...
21
v. 16
Styrka:
 
1:10:00
 
Annat:
 
40:44
4,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:44
4,1 km
Vecka 17
23
23
24
Halsont
Halsont
Har ont i halsen. Noah har varit ordentligt förkyld så kanske jag åkte på nåt ...
Balansplatta10:00
Balansplatta10:00
Får trösta mig med nån slags träning ;)
24
26
Lätt distans5,5 km • 5:08 m/km
Lätt distans5,5 km • 5:08 m/km
Inget i vänster knä, men höger... Gjorde tre stopp och stretchade lite så gick ...
26
27
Tempohojpremiär16,3 km • 32,14 km/h
Tempohojpremiär16,3 km • 32,14 km/h
Vingligt och läskigt, men det tog sig. Bra snitt med tanke på att jag inte ...
27
28
Distans8,5 km • 5:01 m/km
Distans8,5 km • 5:01 m/km
Känner av vänster knä. Inte farligt men det finns där... Höger ingenting idag. ...
28
v. 17
Löpning:
5:04/km
1:10:51
14,0 km
Cykel:
29,5 km/h
1:26:50
42,7 km
Styrka:
 
43:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:41
56,7 km
Vecka 18
29
Trainer aerob29,7 km • 34,87 km/h
Trainer aerob29,7 km • 34,87 km/h
Körde på lägre motstånd varför hastigheten blev så hög. Slirade bara på det jag ...
29
30
30
1
Morgonjogg10,7 km • 5:24 m/km
Morgonjogg10,7 km • 5:24 m/km
Innan frukost. Sirapssegt men ingenting i knäna!
Blandad körning25,6 km • 33,48 km/h
Blandad körning25,6 km • 33,48 km/h
Medvind i början och bra fart. Tyngre sen. Stått funktionär hela dagen utan ...
1
3
Långpass21,2 km • 5:16 m/km
Långpass21,2 km • 5:16 m/km
Ingenting i knäna! Tempo/puls lite kasst... Sliten.
3
5
5
v. 18
Löpning:
5:19/km
2:49:03
31,8 km
Cykel:
33,0 km/h
1:51:26
61,4 km
Simning:
2:53/100 m
2:15:00
2600 m
Styrka:
 
14:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:09:29
95,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige