annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Trainer aerob29,7 km • 34,87 km/h
Trainer aerob29,7 km • 34,87 km/h
Körde på lägre motstånd varför hastigheten blev så hög. Slirade bara på det jag ...
29
30
30
1
Morgonjogg10,7 km • 5:24 m/km
Morgonjogg10,7 km • 5:24 m/km
Innan frukost. Sirapssegt men ingenting i knäna!
Blandad körning25,6 km • 33,48 km/h
Blandad körning25,6 km • 33,48 km/h
Medvind i början och bra fart. Tyngre sen. Stått funktionär hela dagen utan ...
1
3
Långpass21,2 km • 5:16 m/km
Långpass21,2 km • 5:16 m/km
Ingenting i knäna! Tempo/puls lite kasst... Sliten.
3
5
5
v. 18
Löpning:
5:19/km
2:49:03
31,8 km
Cykel:
33,0 km/h
1:51:26
61,4 km
Simning:
2:53/100 m
2:15:00
2600 m
Styrka:
 
14:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:09:29
95,8 km
Vecka 19
8
Löpband 4*1000@4:007,5 km • 4:44 m/km
Löpband 4*1000@4:007,5 km • 4:44 m/km
2 km uppjogg 4:00 3:56 3:56 3:56 med 1% lutning 1 km nerjogg (100 m ...
8
9
Brickpass Cykel33,9 km • 33,48 km/h
Brickpass Cykel33,9 km • 33,48 km/h
Snitt på fysingen runt (syratomten) 36,2, puls 161. Det går att åka fortare!
Brickpass Löpning (2*1500m)3,0 km • 3:58 m/km
Brickpass Löpning (2*1500m)3,0 km • 3:58 m/km
Fick ingen luft! Andningen satte helt stopp här. Var tvungen att göra en kort ...
9
12
Långpass27,0 km • 5:06 m/km
Långpass27,0 km • 5:06 m/km
Känner av knäet nu efteråt... Om det sitter i i veckan blir det ingen start i ...
12
v. 19
Löpning:
4:56/km
3:05:09
37,5 km
Cykel:
31,4 km/h
2:30:50
78,9 km
Simning:
--/100 m
1:25:00
0 m
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:25:59
116,5 km
Vecka 20
13
Transportcykel3,5 km • 18,37 km/h
Transportcykel3,5 km • 18,37 km/h
En liten extra sväng för att cirkulera benen. Känns ändå okej idag. Inget i ...
13
18
18
19
Långpass31,2 km • 5:10 m/km
Långpass31,2 km • 5:10 m/km
Slitigt, men det gick! Inget i knäna och bara lite känningar i ljumskarna. ...
19
v. 20
Löpning:
5:12/km
3:27:09
39,9 km
Cykel:
30,3 km/h
1:32:11
46,5 km
Simning:
--/100 m
2:10:00
0 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:49:20
86,4 km
Vecka 21
20
20
21
Hängig
Hängig
Obra. Känner mig hängig med förkylningstendenser. Men det verkar inte bli ...
21
22
22
23
23
24
Styrka6:00
Styrka6:00
Benspark och tåhäv. Fortfarande småförkyld. Mest seg igår faktiskt. Bättre ...
24
25
25
26
Styrka10:00
Styrka10:00
Lätt styrka och rörlighet. Fortfarande förkyld...
26
v. 21
Styrka:
 
16:00
 
Totalt:Total tid:
 
16:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
Lätt(?) distans11,2 km • 5:11 m/km
Lätt(?) distans11,2 km • 5:11 m/km
Pulsen är för hög! Värmen? Fortfarande sjuk? Bara dålig form? Nä, bättre besked ...
Styrka10:00
Styrka10:00
Squats, bla 3 rep pistol squat per ben! Rörlighet och plankan.
28
29
Styrka10:00
Styrka10:00
Benspark och tåhäv
Naprapat
Naprapat
Gick för en allmän checkup. Han hittade en mycket stel och ledsen höger gluteus ...
29
30
Kort fartlek5,2 km • 4:48 m/km
Kort fartlek5,2 km • 4:48 m/km
Bra känsla och puls! Bättre besked, som jag bad om :) (Pulsbandet ballade ur i ...
30
31
31
1
Stockholm Marathon42,2 km • 3:25:19
Stockholm Marathon42,2 km • 3:25:19
4:52 m/km
Rapport kommer... Kramp och magknip blir ingredienser :)
1
v. 22
Löpning:
4:55/km
4:48:02
58,5 km
Cykel:
-- km/h
12:05
0,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:07
58,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige