annons
Lennart Jonasson

Lennart Jonasson

Joggpers
Joggpers 6:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 336 st
Löpt i år
Löpt i år 208 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

Jag har sprungit kontinuerligt från och med 1983 -04-01.
Jag har bland annat sprungit alla Stockholm Marathon,40 stycken, under perioden 1983 - 2023. Även virituellt Stockholm Marathon 2020. Totalt har jag sprungit c:a 450 olika typer av tävlingar, 46 marathonlopp, 11 Lidingölopp, c:a 100 halvmarathon, 3 000 m, 5 000 m och 10 000 m på bana, 10 km landsväg, terränglopp, stafetter m.m.

Målsättning:

Få utlopp för min tävlingsinstinkt och få kroppen att fungera på bästa sätt.

Oktober 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Safirenbanan0,5 km • 7:21 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:21 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:11 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:11 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:02
Stretch8:02
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:13
Armhävningar1:13
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj15:37
Knäböj15:37
Knäböj 180 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
1
3
Safirenbanan0,5 km • 7:15 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:15 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:58 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:58 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:22
Stretch8:22
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:11
Armhävningar1:11
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj3:00
Knäböj3:00
Knäböj 190 stycken.
Armhävningar0:39
Armhävningar0:39
Armävningar 35 stycken
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken
3
4
Safirenbanan0,5 km • 7:23 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:23 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:29 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:29 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:30
Stretch8:30
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:07
Armhävningar1:07
Armhävningar 65 stycken..
Knäböj3:15
Knäböj3:15
Knäböj 200 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:56
Armhävningar0:56
Armhävningar 50 stycken.
4
v. 40
Löpning:
6:53/km
3:14:06
28,2 km
Cykel:
10,7 km/h
1:40:32
18,0 km
Styrka:
 
30:06
 
Annat:
 
4:04:11
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:28:55
62,9 km
Vecka 41
6
Safirenbanan0,5 km • 8:03 m/km
Safirenbanan0,5 km • 8:03 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:06
Stretch7:06
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:10
Armhävningar1:10
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj3:10
Knäböj3:10
Knäböj 210 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
6
8
Safirenbanan0,5 km • 7:08 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:08 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:52 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:52 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:37
Stretch7:37
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj3:10
Knäböj3:10
Knäböj 220 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 65 stycken.
8
11
Stretch I Tybblelundshallen i Örebro.5:13
Stretch I Tybblelundshallen i Örebro.5:13
Stretch I Tybblelundshallen i Örebro före Å-stadsloppet, 10 km, som beskrivs ...
Å-stadsaloppet i Örebro10,0 km • 1:00:06
Å-stadsaloppet i Örebro10,0 km • 1:00:06
6:01 m/km
Målsättningen var att försöka springa under 1 timme och eftersom sluttiden blev ...
Stretch7:19
Stretch7:19
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
11
v. 41
Löpning:
6:31/km
2:55:53
27,0 km
Cykel:
9,8 km/h
1:10:32
11,5 km
Styrka:
 
11:45
 
Annat:
 
5:35:41
22,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:53:51
61,4 km
Vecka 42
15
Safirenbanan0,5 km • 7:22 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:22 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:51 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:51 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:25
Stretch7:25
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:12
Armhävningar1:12
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj3:36
Knäböj3:36
Knäböj 240 stycken.
Armhävningar0:43
Armhävningar0:43
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:54
Armhävningar0:54
Armhävningar 50 stycken.
15
17
Safirenbanan0,5 km • 7:59 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:59 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:01 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:01 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:51
Stretch7:51
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj3:39
Knäböj3:39
Knäböj 250 stycken.
Armhävningar0:42
Armhävningar0:42
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
17
18
Safirenbanan0,5 km • 7:47 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:47 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:11 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:11 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:53
Stretch7:53
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
Knäböj4:05
Knäböj4:05
Knäböj 260 stycken.
18
v. 42
Löpning:
6:49/km
2:44:04
24,1 km
Cykel:
11,5 km/h
1:14:27
14,3 km
Styrka:
 
19:28
 
Annat:
 
4:29:44
18,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:47:43
56,4 km
Vecka 43
20
Safirenbanan0,5 km • 7:47 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:47 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:50 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:50 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:37
Stretch7:37
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:09
Armhävningar1:09
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj3:52
Knäböj3:52
Knäböj 250 stycken
Armhävningar0:40
Armhävningar0:40
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
20
21
6 x korta banan i Odlarterrängen.5,3 km • 7:32 m/km
6 x korta banan i Odlarterrängen.5,3 km • 7:32 m/km
Ett bra träningspass. Underlaget att springs på var terräng/packad jord. ...
Stretch7:53
Stretch7:53
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:09
Armhävningar1:09
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:11
Situps2:11
Situps 100 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:56
Armhävningar0:56
Armhävningar 50 stycken
21
25
Uppjogg2,0 km • 7:02 m/km
Uppjogg2,0 km • 7:02 m/km
Uppjogg inför Öppet KM 10 000 m för Vilsta IK på Ekängen IP som redovisas ...
Stretch8:34
Stretch8:34
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
25
v. 43
Löpning:
6:46/km
2:41:30
23,9 km
Cykel:
11,8 km/h
1:41:30
20,0 km
Styrka:
 
11:33
 
Annat:
 
3:28:29
13,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:03:02
57,0 km
Vecka 44
28
Larssonbanan5,1 km • 6:34 m/km
Larssonbanan5,1 km • 6:34 m/km
Ett helt OK träningspass. Lätta besvär i bröstryggen. . Underlaget att springa ...
Armhävningar0:45
Armhävningar0:45
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
Situps2:21
Situps2:21
Situps 100 stycken.
Stretch7:55
Stretch7:55
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
28
31
Safirenbanan0,5 km • 7:39 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:39 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:09 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:09 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:33
Stretch8:33
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:09
Armhävningar1:09
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:19
Situps2:19
Situps 110 stycken.
31
2
Safirenbanan0,5 km • 7:20 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:20 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:10 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:10 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:47
Stretch7:47
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Situps2:29
Situps2:29
Sit-ups 120 stycken.
Armhävningar0:46
Armhävningar0:46
Armhävningar 35 stycken
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
2
v. 44
Löpning:
6:39/km
2:04:19
18,7 km
Cykel:
10,9 km/h
3:30:55
38,2 km
Styrka:
 
15:04
 
Annat:
 
3:22:08
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:12:26
69,8 km
annons