Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mattias Malm
1979
Helsingborg
Klubb:
IS Göta
Medlem sedan 21 augusti 2025
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
168
st
Tränat i år
Tränat i år
147
h
Löpt i år
Löpt i år
845
km
Löppass i år
Löppass i år
95
st
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
28
29
Löpning lugnt
4,7 km • 6:58 m/km
Löpning lugnt
4,7 km • 6:58 m/km
29
30
30
1
1
2
Löpning bakis
5,3 km • 6:15 m/km
Löpning bakis
5,3 km • 6:15 m/km
2
3
Styrketräning rygg
48:10
Styrketräning rygg
48:10
3
v. 18
Löpning:
6:35/km
1:05:43
10,0 km
Styrka:
48:10
Totalt:
Total tid:
1:53:53
10,0 km
Vecka 19
4
Långpass
13,6 km • 6:11 m/km
Långpass
13,6 km • 6:11 m/km
4
5
5
6
Intervall 5x5min
10,6 km • 5:54 m/km
Intervall 5x5min
10,6 km • 5:54 m/km
6
7
Återhämtningspass
5,1 km • 6:42 m/km
Återhämtningspass
5,1 km • 6:42 m/km
7
8
Intervall back stegrande
5,0 km • 6:57 m/km
Intervall back stegrande
5,0 km • 6:57 m/km
8st Ramlösa park backen
8
9
Styrketräning armar/bröst
54:44
Styrketräning armar/bröst
54:44
9
10
Långpass
15,0 km • 6:19 m/km
Långpass
15,0 km • 6:19 m/km
10
v. 19
Löpning:
6:18/km
5:10:28
49,3 km
Styrka:
54:44
Totalt:
Total tid:
6:05:12
49,3 km
Vecka 20
11
Löpbandet
4,7 km • 7:44 m/km
Löpbandet
4,7 km • 7:44 m/km
11
12
Intervall 6x800m
9,8 km • 5:54 m/km
Intervall 6x800m
9,8 km • 5:54 m/km
Joggvila 400m
12
13
Lugnt pass återhämtning
3,7 km • 6:28 m/km
Lugnt pass återhämtning
3,7 km • 6:28 m/km
13
14
14
15
Intervaller 8x400m
7,6 km • 5:47 m/km
Intervaller 8x400m
7,6 km • 5:47 m/km
4-4.30 tempo
15
16
16
17
Långpass
16,2 km • 6:22 m/km
Långpass
16,2 km • 6:22 m/km
Snittempo 6.22
17
v. 20
Löpning:
6:19/km
4:24:15
41,9 km
Totalt:
Total tid:
4:24:15
41,9 km
Vecka 21
18
Superlugnt återhämtnings pass
5,3 km • 7:20 m/km
Superlugnt återhämtnings pass
5,3 km • 7:20 m/km
Snittempo 7.20
18
19
Intervall 3x1000m + 3x2min
5,8 km • 5:42 m/km
Intervall 3x1000m + 3x2min
5,8 km • 5:42 m/km
Snittempo 5.41
19
20
Styrketräning 2026-05-20
1:06:40
Styrketräning 2026-05-20
1:06:40
20
21
4,5km plus stegringar x3
5,5 km • 5:53 m/km
4,5km plus stegringar x3
5,5 km • 5:53 m/km
Snittempo 5.54
21
22
22
23
Race - Göteborgsvarvet
42,1 km • 5:37 m/km
Race - Göteborgsvarvet
42,1 km • 5:37 m/km
Snittempo 5.35
Distans
Distans
23
24
24
v. 21
Löpning:
5:48/km
5:40:00
58,6 km
Annat:
1:06:40
Totalt:
Total tid:
6:46:40
58,6 km
Vecka 22
25
25
26
Återhämtning gbg
3,6 km • 7:04 m/km
Återhämtning gbg
3,6 km • 7:04 m/km
Snittempo 7.04
26
27
27
28
28
29
29
30
Promenad återhämtning
4,2 km • 9:22 m/km
Promenad återhämtning
4,2 km • 9:22 m/km
Snittempo 6,4
30
31
Distans
5,3 km • 5:55 m/km
Distans
5,3 km • 5:55 m/km
Snittempo 5,55
31
v. 22
Löpning:
6:23/km
56:15
8,8 km
Promenad:
9:22/km
39:31
4,2 km
Totalt:
Total tid:
1:35:46
13,0 km
annons
