annons

Kenneth Rolling

1965 Gullbrandstorp Klubb: Halmstad Skidklubb Medlem sedan 17 mars 2009

Joggpers

Joggpers 4:15 min/km

Löpt i år

Löpt i år 237 km

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 1931 km

Tränat i år

Tränat i år 92 h

.

All-Time PRs
1500 meters 3:59 Hallands-DM Hyltebruk 1988
1 mile 4:24 Slottsskogsvallen Göteborg 1988
3000 meters 8:32 GD-Galan Gävle 1988
5k 14:51 Hallands-DM Hyltebruk 1988
10k 30:39 Rydöloppet, Hyltebruk 1988
Half-Marathon 1:07:51 Knalleloppet Borås 1991
Marathon 2:32:00 Berlin Marathon 1991

Visa profil Följer Följs av

December 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

SkiErg Intervaller 10x500 mtr/1 min aktiv vila9,6 km • 4:32 m/km

Riktigt bra, det funkar med vila.

Löpband - Intervaller 10x2 min/1 min joggvila9,6 km • 5:14 m/km

Morgonpass på Golfarenan, kändes OK, trött sista 3 intervallerna

Löpning - Distans 7,5 km • 5:51 m/km

Hem från jobbet, lugnt

SkiErg Intervaller: 3x(10x40/20)/2 min aktiv vila10,5 km • 4:41 m/km

Hårt idag, seg från igår

Styrketräning Golfarenan55:56

Lunchpass med Mats. Uppv: Skierg. Liggande stak/Med boll armhävningar x 3 varv ...

Elghufs 3 x Kungabackarna 15,7 km • 6:30 m/km

Fint pass med Martin.

Rullskidor - Distans 36,2 km • 4:00 m/km

Kändes OK, lugnt, fokus teknik

v. 49

Löpning:

5:59/km

3:15:30

32,7 km

Skidor:

4:00/km

2:24:56

36,2 km

Styrka:

55:56

Annat:

1:32:37

20,1 km

Totalt:Total tid:

8:08:59

88,9 km

Vecka 50

Styrketräning Golfarenan 41:02

Lunchpass. Uppv: Skierg. Axelpress/maghjul/knäböj x 3 varv. Knästående ...

Rullskidor - Distans13,1 km • 4:06 m/km

Lunchpass

Löpning - Distans 8,9 km • 5:53 m/km

Lugnt, seeegt

Skierg - Distans10,0 km • 4:30 m/km

Lugnt lunchpass bredvid Martin

Styrketräning Golfarenan 49:54

Lunchpass med Martin. Uppv: Skierg, liggande stak/Gymbollarmhävmingar/maghjulet ...

Elghufs - 3 x Kungabackarna 15,7 km • 6:46 m/km

Med Martin och Johan, slitigt men bra

Rullskidor - Distans 40,5 km • 4:05 m/km

Ett fint pass med Peyronson. Blåsigt men inget regn.

v. 50

Löpning:

6:27/km

2:38:17

24,6 km

Skidor:

4:05/km

3:38:46

53,6 km

Styrka:

1:30:56

Annat:

45:02

10,0 km

Totalt:Total tid:

8:33:01

88,1 km

Vecka 51

Styrketräning Golfarenan50:31

Lunchpass med Mats & Martin. Uppv: Skierg. Axelpress/Marklyft/Liggande stak x 3 ...

SkiErg Intervaller 10x500 mtr/1 min aktiv vila11,0 km • 4:28 m/km

Segt, fick ta det lite lugnare. M8

Löpning - Distans 10,8 km • 5:44 m/km

Lugnt, kändes OK

Löpband Golfarenan Intervaller: 10x2 min/1 min joggvila9,7 km • 5:03 m/km

Jobbigt, blev jättetrött....... 1,5% lutning som vanligt

Styrketräning Golfarenan49:19

Lunchpass med Martin. Uppv: Assaultbike. Knästående magcrunch/Liggande ...

Elghufs 3 x Kungabackarna 15,6 km • 6:40 m/km

Med Martin och Calle, kändes OK. Bättre än förra veckan

Rullskidor - Distans 42,7 km • 3:56 m/km

Med Calle och Jocke, kändes bra, lite stel i ryggen, lugnt och fint väder.

v. 51

Löpning:

5:57/km

3:34:50

36,1 km

Skidor:

3:56/km

2:47:41

42,7 km

Styrka:

1:39:50

Annat:

49:07

11,0 km

Totalt:Total tid:

8:51:28

89,8 km

Vecka 52

Styrketräning Golfarenan42:51

Morgonpass med Martin innan julfrukost. Uppv: Skierg: Axelpress/Marklyft x 3 ...

Banintervaller 10x400 mtr/200 mtr joggvila11,1 km • 5:29 m/km

Sannarpsintervaller, 5 första i spikes, 5 sista i flats. Kändes ovant men OK. ...

Rullskidor Intervaller 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1/1 min aktiv vila36,0 km • 3:37 m/km

Hårt!

Löpning Lyngareservatet 7,3 km • 5:58 m/km

ÅH

Elghufs 3 x Kungabackarna15,7 km • 6:28 m/km

Med Calle och Magnus. Bästa Kungabackarna för säsongen, nöjd! Pulsmätaren ...

Rullskidor - Distans 27,5 km • 4:10 m/km

Myyycket lugnt pass med Calle och Jocke

v. 52

Löpning:

6:02/km

3:25:41

34,1 km

Skidor:

3:51/km

4:04:39

63,4 km

Styrka:

42:51

Totalt:Total tid:

8:13:11

97,5 km

Vecka 1

Banintervaller 10x400 mtr/200 mtr joggvila11,2 km • 5:25 m/km

Sannarpsintervaller. Minusgrader men ingen vind, kändes bra. Första 5 i flats, ...

Rullskidor - Distans13,1 km • 4:20 m/km

Lunchpass, minusgrad och blåst, gick trögt.....

Banintervaller: 10x200 mtr/200 mtr joggvila10,4 km • 5:45 m/km

Minusgrader och hårda banor men ingen vind. Första 5 i flats, sista 5 i spikes. ...

Rullskidor - Distans 21,6 km • 4:00 m/km

Blåsigt och regn men OK.

Löpning Team Fika 10,6 km • 6:09 m/km

Sista varvet, lugnt och trevligt, snö och minusgrader

Löpning Uppvärmning 4,8 km • 6:04 m/km

Veteran DM inomhus 3000 mtr3,0 km • 12:14

Veteran DM inomhus 3000 mtr3,0 km • 12:14
4:05 m/km

Själv i klassen (H60) tyvärr, men fler i andra klasser. Riktigt kul att ...

Löpning Nedjogg1,6 km • 6:19 m/km

Inomhus

v. 1

Löpning:

5:42/km

3:56:34

41,5 km

Skidor:

4:08/km

2:22:50

34,6 km

Totalt:Total tid:

6:19:24

76,1 km

annons