annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
Pass A1:00:00
Pass A1:00:00
Lite långsamt men desto tyngre! Bicepskramp!
2
3
Magnihill+8,9 km • 5:39 m/km
Magnihill+8,9 km • 5:39 m/km
Trött och lite sliten efter veckans inledning kändes det ändå helt ok att få ...
3
5
Pass B-special50:00
Pass B-special50:00
Fokus på överkroppen för att spara benen till lördagens löpning i Råådalen. ...
5
6
Råådalen17,7 km • 6:12 m/km
Råådalen17,7 km • 6:12 m/km
Jobbigt långpass i Råådalen. Tuff bana med mycket backar och en kropp som är ...
6
7
Armar/Axlar/Bröst50:00
Armar/Axlar/Bröst50:00
Träning utan fokus på benen ??
7
v. 5
Löpning:
5:59/km
3:41:44
37,1 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Annat:
 
1:30:00
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:51:44
44,1 km
Vecka 6
9
Pass A1:00:00
Pass A1:00:00
Tungt och hårt!
9
10
10
12
Armar/Axlar/Bröst50:00
Armar/Axlar/Bröst50:00
Ett litet myspass på en fredagkväll...
12
13
Mysrunda i Hbg20,3 km • 6:08 m/km
Mysrunda i Hbg20,3 km • 6:08 m/km
Blev en förrunda på 6km innan passet. Därefter blev det fotografering i Maria ...
13
14
Armar/Axlar/Bröst1:10:00
Armar/Axlar/Bröst1:10:00
Söndagsträning med familjen. Tänkt som ett myspass men blev trots allt ett ...
14
v. 6
Löpning:
5:57/km
3:25:25
34,5 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Annat:
 
44:00
4,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:09:25
39,0 km
Vecka 7
15
5 x 1000m4,7 km • 4:26 m/km
5 x 1000m4,7 km • 4:26 m/km
5 x 1000m (940m) med 2 min vila mellan varje. Kändes bra och min kropp/puls ...
15
16
Pass B1:00:00
Pass B1:00:00
Bra pass med hög intensitet. Har börjat ändra följden på övningarna vilket gör ...
16
17
17
18
Pass A-spec30:00
Pass A-spec30:00
Ett kort intensivt pass innan årsmötet...
18
19
Armar/Axlar/Bröst/Rygg1:00:00
Armar/Axlar/Bröst/Rygg1:00:00
Ett riktigt fredagsmyspass! Underarmskramp!
19
20
Långpass Pålsjö- Kulla Gunnarstorp-Pålsjö19,7 km • 6:02 m/km
Långpass Pålsjö- Kulla Gunnarstorp-Pålsjö19,7 km • 6:02 m/km
Riktigt äckligt grisväder. Fruktansvärd motvind och snöblandat regn. Kroppen ...
20
21
Pass B1:00:00
Pass B1:00:00
Familjeträning. Har medvetet minskat i vikt på benämningarna för att få lite ...
Hittarpsrevet4,0 km • 15:00 m/km
Hittarpsrevet4,0 km • 15:00 m/km
Familjerunda längs stranden från Hittarp...
21
v. 7
Löpning:
5:49/km
2:41:45
27,8 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Annat:
 
1:00:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:11:45
31,8 km
Vecka 8
23
Pass A1:00:00
Pass A1:00:00
Hårt tryck! Körde 8 övningar med bra vikt på samtliga.
23
24
24
25
Pass B+1:15:00
Pass B+1:15:00
Ett riktigt trevligt styrkepass med 6+2 övningar...
25
26
26
27
Serpentinen-Pålsjö4,0 km • 5:27 m/km
Serpentinen-Pålsjö4,0 km • 5:27 m/km
Väldigt lätt känsla i kroppen och hade mycket kvar att ge sista km. Gick ikapp ...
27
28
Armar/Axlar/Bröst/Rygg1:15:00
Armar/Axlar/Bröst/Rygg1:15:00
8 bra övningar med fokus på överkroppen...
28
v. 8
Löpning:
6:01/km
1:50:07
18,3 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:07
18,3 km
Vecka 9
29
Uppjogg + kompisintervaller runt dammarna i MP7,9 km • 5:11 m/km
Uppjogg + kompisintervaller runt dammarna i MP7,9 km • 5:11 m/km
Kompisintervaller runt dammarna där varje varv är 370m och man sprang två varv, ...
Nerjogg1,2 km • 5:28 m/km
Nerjogg1,2 km • 5:28 m/km
Återhämtningen gick väldigt snabbt och benen kändes fräscha på hemvägen igen!
29
1
Pass A+1:00:00
Pass A+1:00:00
Bra tryck rakt igenom. Avslutade med dips som brände i triceps! 7 övningar.
1
2
2
3
3
4
4
5
Pålsjö-Allerum-Döshult-Domsten-Pålsjö30,0 km • 6:00 m/km
Pålsjö-Allerum-Döshult-Domsten-Pålsjö30,0 km • 6:00 m/km
Ett riktigt trevligt långpass. Hade tänkt 8+15km men vi var några som missade ...
5
v. 9
Löpning:
5:49/km
3:47:42
39,1 km
Cykel:
28,7 km/h
3:08:00
90,0 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:55:42
129,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige