annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
26
27
Stadsrunda5,4 km • 6:56 m/km
Stadsrunda5,4 km • 6:56 m/km
Mysrunda bland juleljusen i stan. 7-8 grader, småregnigt
27
28
28
29
29
30
Pålsjö-Hittarp ToR15,0 km • 5:56 m/km
Pålsjö-Hittarp ToR15,0 km • 5:56 m/km
Första långrundan sedan fotstukningen. Gick tungt efter 8-9km men bet ihop och ...
30
1
1
v. 48
Löpning:
6:12/km
2:06:26
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:26
20,4 km
Vecka 49
2
1500m intervaller7,7 km • 6:23 m/km
1500m intervaller7,7 km • 6:23 m/km
3x1500m med 500m joggvila emellan. Gav mig efter 3 ggr. Trött i foten. -1 och ...
2
3
Nordic Wellness45:00
Nordic Wellness45:00
Första provpasset. Gav en bra genomkörare som garanterat ger ordentlig ...
3
4
4
5
5
7
Helsingborgsrunda16,1 km • 6:12 m/km
Helsingborgsrunda16,1 km • 6:12 m/km
Runda i södra och östra delen av Helsingborg. 7-8 grader och blåsigt...
7
8
NW1:25:00
NW1:25:00
Bra genomkörare för hela kroppen Regn ock rusk 6-8 grader
8
v. 49
Löpning:
6:15/km
2:28:38
23,8 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:08:38
23,8 km
Vecka 50
9
9
10
10
12
2,5m/30s intervaller9,7 km • 6:24 m/km
2,5m/30s intervaller9,7 km • 6:24 m/km
2.5min- 1min joggvila-30s-1min joggvila x4 Skönt tryck i kroppen idag! 4-5 ...
12
13
NW1:00:00
NW1:00:00
Mycket ben... 4-5 grader, småblåsigt...
13
14
NW-löpband5,1 km • 5:53 m/km
NW-löpband5,1 km • 5:53 m/km
Spontanbesök kl 21 en lördagkväll. 5k i varierat tempo...
14
v. 50
Löpning:
6:14/km
1:32:17
14,8 km
Styrka:
 
2:44:44
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:27:01
14,8 km
Vecka 51
16
16
17
Viskängen5,7 km • 6:48 m/km
Viskängen5,7 km • 6:48 m/km
Lugn runda med frun... 6-7 grader och småregn...
17
19
Pyramidintervaller8,7 km • 7:04 m/km
Pyramidintervaller8,7 km • 7:04 m/km
1-2-3-4-4-3-2-1 min med halva tiden vila emellan. Skön känsla i kroppen 6-7 ...
19
20
20
21
Glöggjogg19,3 km • 6:05 m/km
Glöggjogg19,3 km • 6:05 m/km
Glöggjogg med start kl9. Blev längsta passet sedan maran...kroppen kändes ...
21
v. 51
Löpning:
6:27/km
3:37:57
33,8 km
Styrka:
 
1:46:31
 
Totalt:Total tid:
 
5:24:28
33,8 km
Vecka 52
24
24
25
NW54:42
NW54:42
Juldagsfys... 7-8 grader, grått...
25
26
Spontan-RC15,9 km • 5:58 m/km
Spontan-RC15,9 km • 5:58 m/km
Söderut genom stan/marabanan... 3 grader, kyligt men syrerik luft...
26
28
RC-spontan15,3 km • 6:04 m/km
RC-spontan15,3 km • 6:04 m/km
Pålsjö-serpentinen-Pålsjö-MP Skön runda i gott sällskap 4-5 minus, vindstilla...
28
29
NW1:17:53
NW1:17:53
Familjeträning...ökar i belastning varje gång fortfarande 2-3 grader, rått...
29
v. 52
Löpning:
6:01/km
3:07:49
31,2 km
Styrka:
 
4:27:15
 
Totalt:Total tid:
 
7:35:04
31,2 km
Vecka 1
30
30
31
31
1
NW53:20
NW53:20
Skön känsla i kroppen. 6 grader, mulet...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Styrka:
 
53:20
 
Totalt:Total tid:
 
53:20
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige